أعراض نقص الدوبامين الأكثر شيوعًا

نقص الدوبامي

أحد أكثر أعراض نقص الدوبامين شيوعًا هو الاكتئاب. لمزيد من المعلومات حول الأعراض الشائعة الأخرى لنقص الدوبامين ، اقرأ بقية هذه المقالة. الدوبامين هو ناقل عصبي أو ناقل كيميائي يلعب دورًا مهمًا في إرسال الإشارات العصبية من الدماغ إلى الجسم. يتم إنتاج الدوبامين بشكل طبيعي في أجزاء مختلفة من الدماغ ، ووجود الكميات الكافية منه مهمة لوظائف عديدة مثل المهارات الحركية والقدرات المعرفية والتكاثر.

يلعب الدوبامين دورًا مهمًا في نظام المكافأة والتحفيز في الجسم ويؤثر أيضًا على الذاكرة والتركيز.

تعتبر الكميات المتوازنة من الدوبامين ضرورية لوظيفة الدماغ المناسبة ، ولكن إذا تم تقليل هذه الكمية ، فقد يكون لها أيضًا عواقب غير مقصودة على الجسم. يزداد نشاط القشرة الحركية للدماغ استجابةً لإفراز الدوبامين. لذلك ، ترتبط النواقل العصبية للدوبامين بشكل عام باضطرابات الحركة مثل مرض باركنسون والاضطرابات العصبية الأخرى في الجسم.

أعراض نقص الدوبامين

ينشط الدوبامين أجزاء الدماغ التي تشارك في السلوكيات المتعلقة بالمكافئة. في الواقع ، تتمثل إحدى الوظائف المهمة للدوبامين في تحفيز تكرار السلوك أو استقراره. لهذا السبب يتسبب نقص الدوبامين في فقدان الدافع والرغبة في فعل الأشياء التي تحبها. أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لنقص الدوبامين هو الاكتئاب. وبالإضافة إلى الدوبامين ، يمكن أن يؤدي انخفاض الناقل العصبي السيروتونين أيضًا إلى الاكتئاب.

أعراض الاكتئاب بسبب انخفاض السيروتونين عند معظم المرضى هي القلق والتهيج والغضب. لكن الاكتئاب الناجم عن انخفاض الدوبامين في الجسم يجعل الشخص يفقد الاهتمام بالقيام بالأنشطة ذات الاهتمام اليومي. بمعنى آخر ، الاكتئاب بسبب استنفاد الدوبامين يجعل المريض غير قادر على الاستمتاع بالحياة. ويرتبط نقص الدوبامين بالإضافة إلى الاكتئاب بأمراض مختلفة مثل الفصام والباركنسون.

تشمل الأعراض الأخرى لنقص الدوبامين ما يلي:

• الوهم
• إمساك مستمر
• قلة التركيز
• تقلبات الوزن
• آلام أسفل الظهر المزمنة
• اضطرابات النوم
• ضعف وتعب
• انخفضت الرغبة الجنسية
• الالتهاب الرئوي التنفسي
• المزاج والتهيج
• عسر البلع أو صعوبة البلع.

أسباب نقص الدوبامين

يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى انخفاض مستوى الدوبامين في الجسم. وتشمل الحرمان من النوم والسمنة وتعاطي المخدرات وتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والتوتر. في ما يلي ، سوف نفحص كل حالة من هذه الحالات بمزيد من التفصيل:

الحرمان من النوم

يعمل الدوبامين مثل شرب فنجان من القهوة في بداية اليوم. وهذا يعني أن الدوبامين يجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش واليقظة في الصباح. ويتم تعزيز هذا المستوى من الوعي من خلال مستقبلات الدوبامين ، وخاصة مستقبلات D2. تساعد هذه المستقبلات على عمل الدوبامين في الجسم.

ومع ذلك ، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من عدد مستقبلات D2 في أجزاء مهمة من الدماغ. وهذا يؤثر في النهاية على نقل وإنتاج الدوبامين.

في مرض باركنسون ، الذي ينتج عن انخفاض مستويات الناقلات العصبية في الجسم ، يعاني معظم المرضى من النعاس المفرط أثناء النهار.

البدانة

ترتبط السمنة بالعديد من الأمراض. ومع ذلك ، فإن أحد الآثار الرئيسية للسمنة ، والتي لم تتم دراستها على نطاق واسع بعد ، هو تأثيرها على تقليل الدوبامين في الدماغ. حيث يمكن أن تقلل السمنة من إفراز الناقل العصبي الدوبامين في الدماغ.

السمنة ، مثل الأرق ، تقلل من مستقبلات D2 في الدماغ. وهذا صحيح بشكل خاص عند مقارنة عدد هذه المستقبلات في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من السمنة والنحافة.

تعاطي المخدرات

قد يساعد تناول بعض الأدوية بكميات صغيرة جدًا وفي وقت مبكر من الاستخدام على زيادة الدوبامين في الدماغ. الكوكايين ، على سبيل المثال ، هو   أحد الأدوية التي تُعرف آثارها على مستويات النشوة والدوبامين بعد تناولها. كما أن تعاطي المخدرات الأخرى ، بما في ذلك الكوكايين ، يزيد من الثقة بالنفس ويحسن الأداء الاجتماعي.

لسوء الحظ ، فإن هذه النتائج قصيرة العمر وتختفي آثار الدواء بسرعة بعد وقت قصير جدًا. مع اختفاء آثار الدواء ، يشعر الشخص على الفور بمشاعر غير سارة مثل القلق واللامبالاة والضعف والتعب والاكتئاب.

بشكل عام ، يكون الاستخدام طويل الأمد أو الكميات الكبيرة جدًا من الأدوية ، خاصة في إنتاج الدوبامين ، أقل فعالية. بسبب الزيادة المستمرة في إنتاج الدوبامين بعد تعاطي المخدرات ، يتدخل الدماغ لتقليل عدد مستقبلات الدوبامين المتاحة ويقلل عددها.

تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة

عندما تأكل الدجاج المقلي والخبز الكوري والشوكولاتة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، فإن إفراز الدوبامين في دماغك يزداد بشكل كبير. الى جانب أن زيادة الدوبامين تجعلك تستمتع بتناول هذه الأطعمة الدهنية.

ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية سوف تمنحك فقط متعة قصيرة المدى. إن اتباع نظام غذائي عالي الدهون لفترة طويلة يعطل عمل الجهاز العصبي المركزي وبالتالي يقلل من إفراز الدوبامين.

الضغط العصبي

إن آثار الإجهاد على مختلف جوانب الصحة معروفة جيداً. يمكن أن تؤثر المستويات العالية من التوتر على إنتاج الدوبامين. عندما تتعرض باستمرار لضغوط مثل المشاكل المالية أو المشاكل العاطفية أو الإجهاد في العمل ، تنخفض مستويات الدوبامين في جسمك. يعرضك انخفاض الناقلات العصبية للعديد من الاضطرابات العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب.

المضاعفات المرتبطة بنقص الدوبامين

الاكتئاب هو أحد أخطر الاضطرابات العقلية والسلوكية. يتميز الاكتئاب المزمن عادةً بفقدان الاهتمام بالقيام بالأنشطة المفضلة. بهذه الطريقة لا تعود تستمتع بفعل أي من هذه الأشياء. يشار إلى فقدان الاهتمام هذا باسم (anidonia).

ومع ذلك ، يرتبط الاكتئاب بخلاف فقدان الاهتمام بضعف المكافأة الذهنية. يحدث هذا الاضطراب بسبب انخفاض وظيفة الدوبامين في الدماغ. ينتج الدوبامين في أجزاء معينة من الدماغ. لذلك ، فإن أي ضرر يلحق بهذه المناطق من الدماغ يمكن أن يؤثر على عملية إنتاج الدوبامين ويقلل من كميته في الدماغ.

يعد انخفاض مستويات الدوبامين أحد الأسباب الرئيسية لاضطرابات الاكتئاب. لهذا السبب غالبًا ما تزيد الأدوية الموصوفة من مستويات الدوبامين في الدماغ.

الذهان

يرتبط هذا الاضطراب بتفسير غير طبيعي للواقع ، بحيث يفقد المريض قدرًا كبيرًا من عمليات التفكير والقدرة على الاستجابة العاطفية. وغالبًا ما يُشار إلى الذهان باسم الفصام. الفصام هو مرض عقلي شديد يمكن أن يؤثر على قدرة الشخص على التفكير أو التصرف أو التعبير عن نفسه.

عادة ما يتم تشخيص مرض انفصام الشخصية بأعراض مثل الهلوسة والأوهام والاضطرابات العقلية والحركية. وغالبًا ما تُعزى الإصابة بهذا الاضطراب العقلي إلى عدم توازن الدوبامين في الجسم.

ترتبط مستويات الدوبامين المنخفضة بأعراض أخرى ، مثل عدم القدرة على إكمال المهام وفقدان الدافع للانخراط في التفاعلات الاجتماعية.

مرض الشلل الرعاش

يعد مرض باركنسون أحد أكثر أمراض التنكس العصبي شيوعًا التي تحدث بسبب اضطرابات الجهاز العصبي في الجسم. وتتميز أعراض هذا المرض بارتعاش تدريجي وخفيف في اليدين أو الأصابع. في البداية ، قد تكون هذه الهزات خفيفة جدًا ويصعب رؤيتها. ومع تقدم المرض ، تصبح رعشات اليد ظاهرة وتحدث لدى المريض مشاكل أخرى ، مثل تصلب العضلات أو تأخر الحركة. يمكن أن يسبب هذا الاضطراب أيضًا مشاكل في الحفاظ على التوازن أثناء الحركة.

ينتج مرض باركنسون عن مجموعة من العوامل البيئية والوراثية المختلفة ، أحدها انخفاض إنتاج الدوبامين في الدماغ.  من أهم وظائف الدوبامين تنظيم حركات الجسم. لهذا السبب ، يمكن أن يتسبب نقص الدوبامين في حدوث مشاكل حركية مرتبطة بمرض باركنسون.

علاج نقص الدوبامين

يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الدوبامين العديد من المشاكل في الجسم. لمنع هذا النقص والقضاء عليه ، يمكن أن يكون استخدام الطرق التالية مفيدًا:

الرياضة

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة مثل الجري والسباحة والتمارين الرياضية أو حركات أخرى على زيادة مستويات الدوبامين في الجسم. تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية تزيد النشاط في أجزاء معينة من الدماغ مسؤولة عن إنتاج الدوبامين. وهذا هو السبب في أن ممارسة الرياضة لها تأثير كبير في تحسين صحة الناس.

مصادر الطعام

يمكنك الحصول على الدوبامين الذي يحتاجه جسمك عن طريق تناول أطعمة معينة.  مثل الموز والأفوكادو فهي غنية بالدوبامين. يُعرف التفاح والباذنجان والسبانخ والطماطم أيضًا بأنها مصادر غذائية للدوبامين. كما أن الدوبامين وفير في مصادر الغذاء البروتينية. حيث تتكون البروتينات من مكونات مختلفة ، بما في ذلك الأحماض الأمينية. بعض الأحماض الأمينية ، بما في ذلك التيروزين ، ضرورية لتكوين الدوبامين في الدماغ. لذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض ، يمكنك زيادة مستويات الدوبامين بشكل كبير.

البروبيوتيك

عادة ما يتم إعطاء البروبيوتيك مزيدًا من الاهتمام لتعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي. في حين أن البروبيوتيك ليست فقط جزءًا مهمًا من ميكروبيوم الجسم ، فإنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى. كما أن استخدام منتجات البروبيوتيك في النظام الغذائي اليومي يحفز المزيد من مستقبلات الدوبامين في الدماغ. وهذا مهم جدًا في تحسين الاضطرابات السلوكية ، خاصة عند مرضى باركنسون.

الموسيقى

لم يتضح بعد بالضبط كيف تؤثر الموسيقى على الدماغ. ومع ذلك ، فإن أحد التأثيرات المهمة للموسيقى هو قدرتها العالية على تحفيز الدوبامين في الدماغ.

أثناء الاستماع إلى الموسيقى يجعلك ذلك تشعر بالسعادة والإثارة. وغالبًا ما يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الهادئة غير اللفظية إلى رفع مستويات الدوبامين. وهذا هو السبب في أنك تشعر بمزيد من الاسترخاء والنشاط عند الاستماع إلى الموسيقى.

بشكل عام ، فإن الحصول على ما يكفي من الدوبامين يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة والإثارة والتحفيز أثناء القيام بالأنشطة. في حين أن الحد من هذا الناقل العصبي يعطل العديد من الوظائف الهامة للجسم. يمكن أن يحدث انخفاض مستويات الدوبامين بسبب الوراثة والسمنة والتوتر وأسباب أخرى.

يرتبط نقص الدوبامين في الدماغ بأعراض مثل التعب المستمر والإمساك وتقلب المزاج واضطرابات النوم وحتى مشاكل الحركة.

لحسن الحظ ، يمكن زيادة مستويات الدوبامين في الجسم باتباع نظام غذائي سليم مثل الموز والبروبيوتيك والبروتين. ويعد الاستماع إلى الموسيقى وممارسة التمارين البدنية بانتظام من أكثر الطرق فعالية لزيادة مستويات الدوبامين في الجسم.