إدمان العمل: التأثير والأعراض والعلاج

هل أنت مدمن على العمل

يستخدم إدمان العمل لوصف حاجة لا يمكن السيطرة عليها للعمل المستمر. المدمن هو من يعاني من هذه الحاجة المستمرة.

لأننا جميعًا نتأثر بالوضع الاقتصادي ، يتعين على الكثير من الناس العمل بجد أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك ، فإن الرغبة في العمل لدى بعض الناس تكون أكبر وأعمق من غيرهم. بطريقة ما ، يقال أن هؤلاء الأشخاص مدمنون على عملهم.

ومع ذلك ، في الثقافة الشعبية ، يعتبر الإدمان على العمل مفهومًا معترفًا به ومقبولًا. ولكن على الرغم من أربعين عامًا من الأدب في هذا المجال ، فإن إدمان العمل ليس مرضًا طبيًا أو اضطرابًا عقليًا معترفًا به رسميًا. حيث لا يوجد إدمان العمل في الإصدار الحالي من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية DSM-5 .

أحد أسباب عدم الاعتراف بإدمان العمل هو أن العمل (حتى الإرهاق) غالبًا ما يُنظر إليه على أنه سمة إيجابية وليس مشكلة.

الشخص الذي يدمن على عمله ويعمل أكثر من غيره يحصل على مكافآت مالية وثقافية أكثر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون إدمان العمل مشكلة حقيقية جدا ولها توابع سلبية ، ويمكن أن يتداخل مع أداء الشخص وعلاقاته ويعرقلها، مثل طرق الإدمان الأخرى.

تأثير إدمان العمل

غالبًا ما يتم اعتبار الكثير من العمل سمة جيدة بل وتستحق التقدير ويتم حتى المكافأة عليها. لكن إدمان العمل يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية السلبية.

في الواقع ، قد يكون الأشخاص الذين يقعون فريسة لإدمان العمل غير راضين تمامًا ومضطربين في العمل ، وقد يكونون قلقين للغاية بشأن وضعهم الوظيفي. حتى أنهم يشعرون أن رغبتهم في العمل خارجة عن سيطرتهم.

أعراض إدمان العمل

يمكن أن يجعلك الحب والشغف بالعمل فخوراً به. لكن التوازن بين العمل والحياة ضروري للنجاح.

لفهم ما إذا كنت مدمنًا على العمل أم لا ، تحتاج إلى معرفة العلامات المبكرة والأكثر شيوعًا للإدمان. في حالة وجود أي من هذه الأعراض في نفسك أو حتى أحد أقاربك ، يمكنك اتخاذ إجراء في أول فرصة تتاح لك لعلاجها والتعامل معها.

بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لإدمان العمل هي:

هل تبحث دائمًا عن فرصة للعمل أكثر

هل تبحث باستمرار عن طرق للعمل بجدية أكبر؟ ربما تستخدم علاقاتك العائلية للحصول على المزيد من فرص العمل. لأن العمل في عطلة نهاية الأسبوع أكثر إنتاجية من أي شيء آخر في وقت الفراغ. أو حتى ترفض المشاركة في الاحتفالات والمناسبات. لأنك تهتم بعملك أكثر من أي شيء آخر.

إذا رأيت أنك تخصص كل وقتك للعمل ، فعادةً ما يكون ذلك علامة على أنك تعمل بجد أكثر من اللازم. لدرجة أنك حتى عندما لا تكون في العمل ، تضل تفكر فيه.

من السهل الوقوع في فخ الإدمان على العمل وعادة ما يبدأ بمجموعة أفكار. لمعرفة هل أنت مدمن عن العمل أم لا، عليك ملاحظة "هل يضل عقلك مشغول بالعمل عندما تكون بعيدًا عن العمل أو في إجازة". إذا وجدت أن كل تركيزك يكون فقط على العمل ، ومن المحتمل أنك لا تهتم بالجوانب الأخرى من حياتك. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تراجع نفسك وتحاول تقسيم وقتك بين العمل وحياتك الخاصة، لأن هذا يدل على أنك على أهبة الإدمان عن العمل.

تقضي الكثير من الوقت في العمل

أحد العوامل التي تؤثر على إدمان العمل هو حقيقة أن معظم الناس يضطرون للعمل كل يوم لكسب لقمة العيش. يأتي الفكر من حقيقة أنه لا يمكنك ترك وظيفتك. وجدت دراسة أجريت عام 2008 أنه فيما يتعلق بإدمان العمل ، "عندما يكون العمل بسبب احتياجات العمل أكثر من الاحتياجات النفسية ، يكون الإدمان أكثر احتمالا.

لا تتذكر آخر مرة ذهبت فيها في إجازة مرضية

من المهم جدًا أن ترتاح في الأيام التي تكون فيها مريضًا. حتى لو لم يكن لديك أي مشاكل جسدية تقريبًا. إذا كنت تعمل في شركة معينة ، فهناك أوقات محددة لأخذ إجازة يمكنك استخدامها في المناسبات الخاصة للتركيز على صحتك العقلية والعناية بنفسك. كل هذه العناصر حيوية لصحتك. لذلك من الأفضل قضاء بعض الوقت في أشياء غير العمل. استخدم أيام إجازتك لتركيز طاقتك على رغباتك واحتياجاتك الجسدية والعقلية.

هل التفكير في العمل يؤثر على نومك

خذ ثانية وفكر في مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة. يحتاج معظم الناس سبع ساعات على الأقل من النوم لتحقيق أقصى استفادة من اليوم التالي. إذا كنت تنام أقل من ذلك ، فربما تحتاج إلى مزيد من النوم.

إذا كان مستوى إنتاجيتك مهمًا جدًا بالنسبة لك ، فتحقق من أنماط نومك. هل تظل مستيقظ لأوقات متأخرة من الليل؟ هل تسهر الليل لإتمام الأعمال التي من المفترض أن تتم في مكان العمل؟ هل يؤثر العمل وحتى انشغالك العقلي بالعمل على نومك؟ في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت تركز على جودة النوم. فإذا أوليت الاهتمام لجودة النوم أيضا ، يمكنك العمل بشكل أفضل وبقوة أكبر في اليوم التالي.

هل عملك يسبب لك التوتر

إذا كان عدم قدرتك على العمل يسبب لك التوتر ، فمن الأفضل أن تعيد النظر بصدق في وضع عملك. من الأفضل أن تكون على دراية بالآثار الجانبية لإدمان العمل.

عل تحد من الترفيه الخاص بك بسبب الكثير من العمل

بصرف النظر عن الوقت الذي تخصصه للعمل ، كم من الوقت تقضيه في شغفك وترفيهك؟ قد تستمتع بما تفعله والجهد الذي تبذله فيه. ولكن بشكل عام ، يعد قضاء الوقت في أنشطة الرفاهية والأنشطة الخارجية ضروريًا أيضًا لصحتك. يمكن أن يؤدي العمل جنبًا إلى جنب مع هوايات أخرى إلى تشكيل حياتك الحقيقية.

العمل المفرط له تأثير سلبي على الصحة

هناك العديد من التقارير عن أمراض مختلفة مرتبطة بإدمان العمل. يمكن أن يؤدي الإدمان على العمل إلى مضاعفات جسدية ونفسية. أخيرًا ، غالبًا ما يكون لدى بعض الأشخاص الذين فقدوا وظائفهم وشعورهم بالأمان أفكار انتحارية.

قد يعتقد أولئك الذين يتعرضون لضغوط كبيرة في إعالة أسرهم أن فقدان وظائفهم يعني نهاية الحياة. الأشخاص الذين يشاركون في آثار الإدمان في العمل، قد يصابون بحالة مستمرة من القلق. قد يتعرضون لنوبات الهلع وحتى آلام الظهر. يمكن أن يسبب الخوف من الفشل كميات كبيرة من الأدرينالين في جسمك ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والتعب الشديد.

لا تخصص وقتًا لزوجتك وعائلتك

إدمان العمل لا يؤثر عليك فقط. كما أنه يؤثر على عائلتك وأصدقائك ويمكن أن يوثر أيضا على علاقاتك. قد يشعر أحباؤك أنك لا تهتم بهم أبدًا. حتى عندما تكون حاضرًا ، فقد لا تهتم بوجودهم بسبب صراعك العقلي.

إذا طلب منك أحد أفراد أسرتك تقليص عملك ، فاستمع إليه. قد لا تكون هذه المحادثات مهمة لشخص مدمن. لكن من المهم الانتباه إلى كلام من حولك وتوقعاتهم عليك.

هل تعمل للهروب من مشاكلك

علامة كبيرة على أنك قد تكون مدمنًا على العمل هي أنك تعمل بجد لمنع الألم العاطفي والهروب من المشاكل.

كثير من الناس الذين يعانون من الإدمان لا يعرفون حتى الأسباب الجذرية التي تؤدي إليه. فهم يحاولون الهروب من مشاكلهم الأخرى من خلال العمل مثل جميع المدمنين الآخرين.

إذا كان هذا هو السبب الرئيسي لإدمانك على العمل ، فيجب أن تقضي وقتًا أقل في المكتب وتركز أكثر على حياتك الشخصية. إنه ليس بالأمر السهل ، لكنه ضروري لنموك الشخصي.

أنا مدمن على العمل ماذا علي أن أفعل

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مدمنًا على وظيفتك ، خذ قسطًا من الراحة وانظر كيف تشعر. إذا كنت لا تستطيع التفكير في عملك في هذه الحالة ، وإذا كنت تشعر بعدم الارتياح لأنك بعيد قليلاً عن عملك ، فمن الأفضل استشارة طبيب نفساني لحل مشكلتك.

على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تجد خيارات العلاج الصحيحة لمعالجة مشكلة الإدمان لديك ، يمكن استخدام العديد من الاستراتيجيات المستخدمة لعلاج الإدمان الأخرى للسيطرة على مجموعة واسعة من السلوكيات التي تسبب الإدمان.

•  هل سبق لك أن شككت في علاقتك بشخص معين بسبب الإكثار من العمل؟
• هل أنت غارق في العمل لدرجة أنك لا تدرك كيف تسير حياتك؟
• هل تشعر أن العالم قد انتهى إذا انتزع عملك منك؟

إذا أجبت بنعم على أي من الأسئلة أعلاه ، فقد تكون هذه علامة على أنك مدمن على العمل. إدمان العمل هو عملية يمكن أن تكون منتشرة ويصعب التغلب عليها.

عندما يتعلق الأمر بالعمل ، ضع حدودًا تمنحك مساحة للتنفس ، وأخذ قسطًا من الراحة ، واستكشف طرقًا مختلفة في حياتك لتلبية احتياجاتك المالية.

يبدأ التغلب على إدمان العمل بخلق شعور بالتوازن بين الحياة والعمل. حدد هدفًا لما تفعله ، سواء في المكتب أو في الحياة الشخصية. إذا كنت تعمل أكثر مما تحتاج إليه ، فمن الأفضل مراجعة وإعادة النظر في أولويات حياتك وأهدافك.