ما هو الخوف من الأماكن المغلقة وكيف تتعامل معه

الخوف من الأماكن المغلقة أو كلوستروفوبيا، هو رهاب من اضطرابات القلق حيث يخاف المريض من الأماكن المغلقة التي لا يمكن الهروب منها، تعرف على أسباب وأعراض وتشخيص وعلاج هذا الرهاب.

ما هو الخوف من الأماكن المغلقة وكيف تتعامل معه
الخوف من الأماكن المغلقة: الاسباب والاعراض والعلاج

 ما هو الخوف من الأماكن المغلقة

الخوف من الأماكن المغلقة (كلوستروفوبيا) هو اضطراب من اضطرابات القلق الذي يؤدي فيه الخوف غير العقلاني من الهروب أو الحبس إلى الذعر. كلمة (claustrophobia) مشتقة من الكلمة اللاتينية (claustrum) التي تعني "مكان مغلق" والكلمة اليونانية (phobos) التي تعني "الخوف".

الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من مكان مغلق يصعب أو يستحيل الهروب منه. يحاول الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة تجنب التواجد في المساحات الصغيرة والمواقف التي تسبب لهم الذعر والقلق ، وقد يتجنب الأشخاص أماكن مثل مترو الأنفاق ويفضلون استخدام السلالم بدلاً من المصاعد. ، حتى لو كان عدد السلالم كبيرًا.  يصاب ما يصل إلى 5٪ من الأمريكيين برهاب الأماكن المغلقة.

قد تكون أعراض رهاب الأماكن المغلقة شديدة ، لكن الكثير من الناس لا يطلبون العلاج. وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي 5 (DSM-5) ، فإن رهاب الأماكن المغلقة هو خوف محدد. وقد تشمل المحفزات التي تؤثر على رهاب الأماكن المغلقة التواجد في مصعد أو غرفة صغيرة بدون نوافذ أو حتى على متن طائرة. أفاد بعض الأشخاص أن ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يؤدي إلى رهاب الأماكن المغلقة أيضا.

تشخيص الخوف من الأماكن المغلقة؟

يسأل الطبيب النفسي أو الاخصائي النفسي عن أعراض المريض. قد يظهر تشخيص رهاب الأماكن المغلقة أثناء تقديم المشورة بشأن مشكلة أخرى متعلقة بالقلق. يعطي الأخصائي النفسي للمريض معلومات عن علامات وأعراض رهاب الأماكن المغلقة وشدتها وأعراضها. وقد يستخدم الطبيب ما يلي لتحديد بعض التفاصيل:

  • استبيان رهاب الأماكن المغلقة لتحديد سبب القلق
  • مقياس رهاب الأماكن المغلقة للمساعدة في تحديد مستوى القلق

لتشخيص نوع معين من الرهاب ، يجب استيفاء معايير معينة ، مثل:

  • عادة ما يستمر الرهاب 6 أشهر أو أكثر.
  • الخوف المستمر غير المعقول أو المفرط الناجم عن وجود أو التنبؤ بحالة معينة
  • تعريف المرضى البالغين أن مخاوفهم لا تتناسب مع التهديد أو الخطر المتصور.
  • استخدم الإجراءات لتجنب شيء أو موقف مخيف ، أو الرغبة في مواجهة تجارب مخيفة ولكن مع عدم الراحة أو القلق.
  • يتعارض رد الفعل أو التوقع أو تجنب المواقف المخيفة مع الحياة اليومية والعلاقات ، أو يسبب انزعاجًا كبيرًا.
  • أن لا تُعزى الأعراض إلى مرض عقلي آخر ، مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
  • رد فعل القلق عند التعرض للمنبهات ، وربما الذعر عند البالغين والأطفال. ردود الفعل مثل الغضب ، والتشبث بالوالدين ، والبكاء أو الصدمة.

أعراض الخوف من الأماكن المغلقة؟

الخوف من الأماكن المغلقة هو اضطراب قلق. تظهر الأعراض عادة في مرحلة الطفولة أو المراهقة. يمكن أن يسبب التواجد أو التفكير في مكان ضيق الخوف من عدم التنفس بشكل صحيح ونقص الأكسجين وعدم الراحة في المكان المحبوس. عندما يصل مستوى القلق إلى مستوى معين ، قد يبدأ الشخص في الشعور بما يلي:

أعراض الخوف من الأماكن المغلقة؟

  • صداع الراس
  • الخدر
  • تدفق مائى - صرف
  • غثيان
  • جفاف الفم
  • الاختناق
  • التعرق والرعشة
  • كثرة التنفس
  • ارتباك أو ضلال
  • الخوف من الاصابة او المرض
  • الميل لاستخدام الحمام
  • الدوخة والإغماء والدوار
  • ارتجاف أو إحساس "بالفراشة" في المعدة
  • زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم
  • الشعور بضيق في الصدر وألم في الصدر وصعوبة في التنفس

يمكن أن يكون سبب الخوف من الأماكن المغلقة هو الشعور بالحصار ، وليس بالضرورة أن تكون المساحات الصغيرة هي التي تسبب القلق ، ولكن الخوف مما سيحدث للشخص إذا بقي في تلك المنطقة ، ولهذا السبب يعاني الشخص من نقص في الأكسجين .. الخوف. تتضمن أمثلة المساحات الصغيرة التي يمكن أن تسبب القلق ما يلي:

  • الطائرات
  • مناطق مزدحمة
  • مرحاض عام
  • القطارات ومترو الأنفاق
  • أبواب مستديرة
  • مكان الغسيل الآلي للسيارة
  • الأنفاق أو الأقبية أو المستودعات
  • المصاعد أو غرف تغيير الملابس في المتاجر
  • بعض المرافق الطبية مثل أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي
  • السيارات وخاصة ذات الأقفال المركزية.
  • غرف صغيرة أو غرف مقفلة أو غرف ذات نوافذ لا تفتح.

تشمل ردود الفعل ما يلي:

  • التحقق عند مغادرة الغرف.
  • تبقى بالقرب من الباب في حفلة أو تجمع مزدحم
  • الشعور بالقلق عندما يتم إغلاق جميع الأبواب.
  • تجنب القيادة أو السفر كمسافر في حالة حدوث ازدحام مروري
  • استخدم السلالم بدلًا من المصاعد ، حتى لو كانت صعبة وغير مريحة.

ينطوي الخوف من الأماكن المغلقة على الخوف من البقاء في منطقة واحدة ، لذا فإن إجبار الشخص على الانتظار في طابور عند المغادرة قد يتسبب أيضًا في رهاب الأماكن المغلقة لدى بعض الأشخاص.

علاج الخوف من الأماكن المغلقة؟

بعد التشخيص ، قد يوصي الطبيب النفسي بواحد أو أكثر من خيارات العلاج التالية.

علاج الخوف من الأماكن المغلقة؟

  • يمكن استخدام العلاج المعرفي السلوكي: (CBT)  لتقليل تواتر وشدة عوامل الخوف. الهدف من العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو إعادة تثقيف عقل المريض حتى لا يشعر بالتهديد من الأماكن التي يخافها. قد ينطوي العلاج على وضع المريض في مساحات صغيرة ومساعدته على التعامل مع الخوف والقلق.  لان مواجهة موقف يسبب الخوف قد يمنع الناس من طلب العلاج.
  • مراقبة الآخرين: ملاحظة تفاعل الآخرين مع مصدر الخوف قد يطمئن المريض.
  • الأدوية: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب والمهدئات في إدارة الأعراض ، لكنها لا تحل المشكلة الأساسية.
  • تمارين الاسترخاء والتخيل: يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات في مكافحة الأفكار السلبية والقلق.
  • الأدوية البديلة أو التكميلية: قد تساعد بعض المكملات والمنتجات الطبيعية المرضى في إدارة الذعر والقلق. تتوفر بعض الزيوت المهدئة للشراء عبر الإنترنت ، مثل زيت اللافندر.

غالبًا ما يستمر العلاج حوالي 10 أسابيع ، مع جلسات مرتين في الأسبوع. يمكن التغلب على رهاب الأماكن المغلقة بالعلاج المناسب.

كيف تتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة؟

تشمل الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأشخاص في التعامل مع رهاب الأماكن المغلقة ما يلي:

  • تصور النتائج والصور الإيجابية
  • تنفس ببطء وعمق ، وعد إلى ثلاثة في كل نفس.
  • تحدى الخوف وذكّر نفسك بأنه غير صحيح.
  • ذكّر نفسك أن الأفكار والمشاعر المخيفة ستزول.
  • محاولة التركيز على شيء لا يشكل تهديدًا ، على سبيل المثال ، قضاء الوقت مع الآخرين
  • في حالة حدوث ذعر ، ابق في مكانك. إذا كنت تقود سيارتك ، فقد يشمل ذلك الوقوف على جانب الطريق والانتظار .

كيف تتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة؟

قد تتضمن الإستراتيجيات طويلة المدى الانضمام إلى فصل يوجا أو القيام ببرنامج تمارين أو حجز تدليك للعلاج بالروائح للمساعدة في التغلب على التوتر.

أسباب رهاب الأماكن المغلقة الأكثر شيوعا؟

غالبًا ما تكون الخبرة السابقة أو الطفولة حافزًا يربط بين المساحات الصغيرة ومشاعر الذعر أو الخطر الوشيك. تشمل التجارب التي يمكن أن يكون لها هذا التأثير ما يلي:

  • وجود آباء مصابين برهاب الأماكن المغلقة
  • تم الإساءة إليه عندما كان طفلاً.
  • العزلة عن الأهل أو الأصدقاء في منطقة مزدحمة
  • محاصرين عن طريق الخطأ أو عن قصد في مكان مغلق.

تؤثر الصدمات التي حدثت في الماضي على قدرة الشخص على التأقلم المنطقي مع مواقف مماثلة في المستقبل. تُعرف الصدمة الناتجة عن التجربة بالتكييف الكلاسيكي. يُعتقد أن عقل الشخص يربط مساحة صغيرة أو منطقة محدودة بالشعور بالخطر. ثم يتفاعل الجسم وفقًا لذلك أو بطريقة تبدو منطقية. يمكن أيضًا توريث التكييف الكلاسيكي من الآباء أو الأقران. على سبيل المثال ، إذا كان الآباء يخافون من الاقتراب من الآخرين ، فقد يلاحظ الطفل سلوكهم ويطور نفس المخاوف.

العوامل الوراثية أو الفيزيائية التي تؤثر على رهاب الأماكن المغلقة

تشمل النظريات الأخرى التي قد تفسر رهاب الأماكن المغلقة ما يلي:

  • وجود لوزة صغيرة: اللوزة هي جزء من الدماغ يتحكم في وظيفة الجسم ويعالج الخوف.
  • العوامل الوراثية: تؤدي آلية البقاء التطوري الخامل إلى ردود أفعال لم تعد مطلوبة في عالم اليوم. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن جينًا واحدًا قد يتسبب في إصابة بعض الأشخاص "بضغط مقيم مزعج". اقترح مجموعة من الباحثين أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة يعرفون أن الأشياء أقرب إلى ما هي عليه ، وهذا يؤدي إلى آلية دفاع لديهم.

العوامل الوراثية أو الفيزيائية التي تؤثر على رهاب الأماكن المغلقة

حقائق عن الخوف من الأماكن المغلقة 

فيما يلي بعض النقاط الرئيسية حول الخوف من الأماكن المغلقة.

  • يمكن أن يؤدي الخوف من الأماكن المغلقة إلى الذعر.
  • قد تشمل الأسباب التكييف والعوامل الوراثية.
  • قد تساعد مجموعة متنوعة من النصائح والعلاجات الأشخاص في التغلب على الخوف.
  • يؤثر الخوف من الأماكن المغلقة على بعض الأشخاص عندما يكونون في مساحة صغيرة.