ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟

ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟فوائد الإبتعاد عن التدخين ومذا يحدث للصحة بعد قطع السجائر، تعرف على المنافع النفسية والجسدية للإقلاع عن السجائر.

ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟

ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟

يخشى الكثير من الناس أن الاقلاع عن التدخين يستغرق وقتًا طويلاً حتى تتحسن صحتهم وتتحسن حالتهم العامة . لكن وتيرة رؤية الفوائد الحقيقية للإقلاع عن التدخين أسرع مما يعتقده معظم الناس. لذلك من الأفضل الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين بعد مرور ساعة على آخر سيجارة وتزداد بمرور الوقت.

فوائد الإقلاع عن التدخين

في هذا الجزء من المقالة ، سيتم تقديم بعض النقاط الرئيسية حول الإقلاع عن التدخين. ويمكن تناول مزيد من التفاصيل والمعلومات حول الإقلاع عن التدخين في بقية هذه المقالة. يعني الإقلاع عن التدخين كسر حلقة الإدمان وإعادة تنظيم الدماغ بشكل أساسي لوقف الرغبة في النيكوتين. لتحقيق النجاح ، يجب أن يكون لدى المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين خطة للتعامل مع الرغبة الشديدة والمحفزات.

تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين بعد ساعة واحدة فقط من استخدام آخر سيجارة. كلما أسرع المدخن في الإقلاع عن التدخين ، قل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة والأمراض الأخرى المرتبطة بالتدخين.

فوائد الإقلاع عن التدخين

تكاد تكون فوائد الإقلاع عن التدخين فورية. بمجرد توقف الشخص عن التدخين يبدأ جسده في الشفاء بالطرق التالية:

ساعة بعد الإقلاع عن التدخين

في أقل من 20 دقيقة بعد تدخين آخر سيجارة ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعته. يبدأ ضغط الدم في الانخفاض وقد تتحسن الدورة الدموية مقارنة بالسابق.

12 ساعة بعد الإقلاع عن التدخين

تحتوي السجائر المختلفة على العديد من السموم المعروفة ، بما في ذلك أحادي أكسيد الكربون. أحادي أكسيد الكربون هو أحد الغازات الموجودة في دخان السجائر. يمكن أن يكون هذا الغاز ضارًا أو مميتًا اذا تم استنشاقه بجرعات عالية. يمنع أحادي أكسيد الكربون  الأكسجين من دخول الرئتين والدم.

عندما يتم استنشاق أحادي أكسيد الكربون بجرعات كبيرة خلال فترة زمنية قصيرة ، ويمكن أن يسبب نقص الأكسجين الاختناق. بشكل عام ، بعد 12 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين ، ينظف الجسم نفسه من أحادي أكسيد الكربون الزائد من السيجارة. وتعود مستويات أول أكسيد الكربون إلى طبيعتها ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأكسجين في الجسم.

 يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين

بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض ​​خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الجيد. تجعل هذه الحالة من الصعب على القلب ضخ الدم. حيث يرفع التدخين ضغط الدم ويزيد من تخثر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة  بالسكتة الدماغية .

بعد أقل من يوم واحد من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ ضغط دم الشخص في الانخفاض. وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم ، والذي يسببه التدخين في حد ذاته. خلال هذه الفترة القصيرة ، يرتفع مستوى الأكسجين لدى الشخص. بهذه الطريقة ، يصبح النشاط البدني والتمارين الرياضية أسهل ويتم تعزيز صحة القلب.

يومين يعد الإقلاع عن التدخين

يدمر التدخين النهايات العصبية المسؤولة عن حاسة الشم والتذوق. بعد أقل من يومين من الإقلاع ، قد يلاحظ الشخص زيادة في جودة حاسة الشم والذوق مع تحسن أعصابه.

3 أيام بعد الإقلاع عن التدخين

بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، تنخفض مستويات النيكوتين في الجسم. بشكل عام ، بدون نيكوتين ، سيكون الجسم أكثر صحة. يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض الأولي إلى وقف الاعتماد على النيكوتين. وبعد حوالي 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، يعاني معظم الناس من تقلبات مزاجية ، والتهيج ، والصداع الشديد ، والرغبة في التدخين .

ماذا يحدث للجسم بعد الاقلاع عن التدخين

ماذا يحدث للجسم بعد شهر من الإقلاع عن التدخين؟ 

  • بعد شهر واحدفي أقل من شهر واحد ، تبدأ وظائف الرئة لدى الشخص بالتحسن. مع تحسن سعة الرئة ، قد يعاني المدخنون من سعال أقل وضيق تنفس أقل. تزداد القدرة على التحمل عند ممارسة الرياضة ، وقد يكتشف المدخنون السابقون قدرات جديدة في نشاط القلب والأوعية الدموية مثل الجري والقفز.
  • بعد 1-3 شهورفي الأشهر القليلة بعد الإقلاع عن التدخين ، ستستمر الدورة الدموية في التحسن.
  • بعد 9 شهوربعد تسعة أشهر من الإقلاع عن التدخين ، تصلح الرئتان نفسها بشكل كبير. تلتئم الأنسجة الرقيقة المشعرة داخل الرئتين ، والمعروفة باسم الرموش ، من الضرر الناجم عن دخان السجائر. تساعد هذه الهياكل على طرد البلغم من الرئتين ومكافحة الالتهابات.
  • في الوقت نفسه ، يلاحظ العديد من المدخنين السابقين انخفاضًا في شدة التهابات الرئة. لأن الرموش المحسنة يمكنها القيام بعملها بسهولة.

ماذا يحدث للجسم بعد سنة من الإقلاع عن التدخين؟

  • بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف. ويستمر هذا الخطر في الانخفاض على مدى سنة واحدة.
  • بعد 5 سنواتتحتوي السجائر على العديد من السموم المعروفة التي تسبب تضييق الأوعية الدموية وتلفها. تزيد هذه السموم أيضًا من خطر الإصابة بجلطات الدم. بعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين ، يتحسن الجسم بما يكفي لبدء تضخم الشرايين والأوعية الدموية مرة أخرى.
  • تعني هذه الزيادة أن احتمالية حدوث جلطات الدم تصبح أقلا، الى جانب تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. بينما يتعافى الجسم أكثر ، ويقل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خلال السنوات العشر القادمة.
  • بعد 10 سنواتبعد 10 سنوات ، ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الرئة والوفاة بسببه إلى النصف تقريبًا مقارنةً بالشخص الذي يستمر في التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، بعد هذا الوقت ، سينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس بشكل كبير.
  • بعد 15 سنةبعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين ، يكون لدى غير المدخن نفس مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. وبالمثل ، فإن خطر الإصابة بسرطان البنكرياس لدى المدخن السابق سيكون أقل من المتوقع لدى غير المدخن.
  • بعد 20 عامابعد 20 عامًا ، ينخفض ​​خطر الوفاة من العوامل المرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان ، إلى الشخص الذي لم يدخن مطلقًا في حياته أو حياتها. أيضًا ، سيكون خطر الإصابة بسرطان البنكرياس أقل من المتوقع لدى الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا.

مساوئ وأضرار التدخين

التدخين عادة ضارة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة وإلى الوفاة. عندما يقلع الشخص عن التدخين ، يبدأ الجسم بشكل طبيعي في التعافي. ويكتسب من يقلع عن التدخين حيوية غير المدخن بمرور الوقت.

تظهر بعض فوائد الإقلاع عن التدخين ، مثل خفض ضغط الدم ، على الفور تقريبًا. بينما الآثار الأخرى ، مثل خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب وأمراض الرئة الأخرى ، تستغرق سنوات لتصل إلى مستوى غير المدخنين. ومع ذلك ، فإن عدم التدخين يقلل كل عام من المخاطر ويحسن الصحة العامة.

هذا ما يجعل الاقلاع عن التدخين خيارًا رائعًا للأشخاص الذين بدأوا هذه العادة السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أن الإقلاع عن التدخين قد يحسن الصحة العقلية للشخص. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعلم أن الإقلاع عن التدخين ليس له تأثير سلبي على الصحة العقلية.

وفقًا لنتائج دراسة منهجية ، قد يكون للإقلاع عن التدخين آثار إيجابية على صحة الناس في غضون أسابيع قليلة. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين. مقارنة بالأشخاص الذين يستمرون في التدخين. تظهر عليهم أعراض قلق واكتئاب أقل وأعراض أقل مرتبطة بالتوتر.

بشكل عام ، إذا تم إجراء الدراسة بشكل صحيح ، فقد تساعد هذه النتائج في تحفيز ملايين الأشخاص الذين يبحثون عن المزيد من الأسباب والفوائد للإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عن التدخين خوفًا من تأثيره السلبي على الصحة العقلية ، أو تجنب الآثار الاجتماعية.

مساوئ وأضرار التدخين

التدخين وخطر الموت

كل عام ، يقتل التدخين الكثير من الناس. على سبيل المثال ، يموت أكثر من 480.000 شخص في الولايات المتحدة وحدها ، وأكثر من 8 ملايين شخص حول العالم بسبب التدخين. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعد التدخين سببًا رئيسيًا للأمراض التي يمكن الوقاية منها والفقر والموت في جميع أنحاء العالم.

انخفضت معدلات التدخين بشكل كبير على مدى السنوات الخمسين الماضية ، خاصة في البلدان ذات الدخل المرتفع. على عكس هذه الإحصائيات ، تجدر الإشارة إلى أن هذا المعدل لا يزال مرتفعًا (36.7٪) لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

يعتقد بعض الناس أن للتدخين فوائد لصحتهم العقلية ، مثل تقليل التوتر والقلق. ويعتقد حوالي 40 إلى 45 بالمائة من أخصائيي الصحة العقلية أن الإقلاع عن التدخين لن يكون مفيدًا لمرضاهم.

يعتقد البعض أيضًا أن الأعراض النفسية للأشخاص تزداد سوءًا إذا أقلعوا عن التدخين. ويشعر العديد من المدخنين بالقلق من فقدان علاقاتهم الاجتماعية بالإقلاع عن التدخين. سواء كان ذلك بسبب التهيج الذي قد يتطور في وقت مبكر من الإقلاع عن التدخين أو لأن التدخين يعتبر جزءًا مهمًا من حياتهم الاجتماعية.

ما يقرب من 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يواصلون التدخين ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ( CDC ). هذا هو السبب في أن مجموعة من الباحثين يبحثون في كيفية تأثير التدخين على الصحة العقلية بشكل دقيق. تم نشر مراجعتهم في مكتبة كوكرين.

الفوائد النفسية للإقلاع عن التدخين

يعتقد المدخنون في كثير من الأحيان أن السجائر هي العصا التي يحتاجون إليها عندما يشعرون بالضعف. ولكن هناك سبب وجيه للاعتقاد بأن التدخين يزيدها سوءًا. إن الدورة اليومية للاستيقاظ مع الرغبة في التدخين ، وإشباع الرغبة من خلال التدخين وعودة الرغبة في التدخين في غضون ساعات قليلة ، لها تأثير كبير على صحة الناس العقلية.

بشكل عام ، ستكون الصحة العقلية للشخص بعد الإقلاع عن التدخين أفضل بكثير مما كانت عليه عند تناول هذا الدواء. فالعلاقة بين الإقلاع عن التدخين والمزاج مترابطة لدى شريحة واسعة من الناس. والأهم من ذلك ، أنه لا يوجد دليل على أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية سيعانون من حالة أسوأ إذا أقلعوا عن التدخين.

إذا تم تأكيد هذه النتائج ، فقد تعطي الأمل لملايين الأشخاص الذين يخشون الإقلاع عن التدخين خوفًا من تفاقم أعراض الصحة العقلية. إن معرفة أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن الصحة العقلية والاجتماعية على مدى أسابيع يمكن أن يساعد في زيادة دافع الشخص أثناء الإقلاع.