ما هو الإدمان السلوكي؟
ما هو الإدمان السلوكي ، و ما يجب أن تعرفه عنه . حالاته وكيف يمكن تمييزه عن باقي أنواع الإدمان. علامات الإدمان السلوكي و طرق التعايش والتعامل معه ، وما هي خطوات العلاج لتخلص منه .
ما هو الإدمان السلوكي
الإدمان السلوكي نوع من الإدمان لا يقل خطورة عن الإدمان العادي أي إدمان المواد، وذلك لكون الإدمان السلوكي أيضا له ما لا يحصى من الأضرار والمشاكل .
فمعظم الناس يفهمون الإدمان عندما يتعلق الأمر بالمواد ، مثل الكحول ، والنيكوتين ، والمخدرات غير المشروعة ، أو حتى الأدوية الموصوفة ، لكنهم يواجهون صعوبة في فهم سلوكيات الإدمان.
ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن يتطور الإدمان السلوكي. في الواقع ، يمكن للناس الإدمان على كل شيء ممكن ، الجنس ، القمار ، المخدرات .
بعض الأنشطة التي يدمن عليها الناس تبدو طبيعية جدا إلى درجة أنه يصعب معها تصديق أن الناس قد يصبحون مدمنين عليها.
ومع ذلك ، لا يزال بالإمكان السيطرة على دائرة الإدمان ، مما يجعل الحياة اليومية صراعًا مستمرًا.
قد يبحث الناس عن المزيد والمزيد من الفرص للانخراط في السلوك.
تصبح الرغبة في تجربة "عالية" من السلوك قوية للغاية بحيث يستمر الفرد في المشاركة في النشاط على الرغم من النتائج السلبية.
في بعض الحالات ، يمكن أن يتعرض الأشخاص أيضًا للإنسحاب ، بما في ذلك العواطف السلبية والأعراض الأخرى ، عندما يتعذر عليهم المشاركة في النشاط.
ما يجب أن تعرفه عن الإدمان السلوكي
على الرغم من أن الخبراء يختلفون حول ما إذا كان الإدمان السلوكي إدمانًا "حقيقيًا" ، فالدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية أو النفسية ، الطبعة الخامسة تضمن صراحة الإدمان السلوكي في فئة الإدمان.
لكن اضطراب القمار هو الإدمان السلوكي الوحيد المعترف به رسميًا.
خارج عالم الطب النفسي المهني وعلم النفس، اخذت وسائل الإعلام تتبنى مفاهيم الإدمان السلوكي، مثل إدمان الجنس و إدمان التسوق.
فضلا عن الأنشطة التي لم يتم تضمينها في النقاش حول الإدمان مثل إيذاء الذات ( القطع ) ، وجراحات التجميل المتعددة.
تتبع الإدمانات السلوكية (وتسمى أيضًا إدمانات العمليات) نفس نمط إدمانات المواد ، وهي تؤدي إلى مشاكل في العديد من مجالات حياة الفرد.
للإدمان السلوكي آثار على العلاقات مماثلة لإدمان المواد .
والتي غالباً ما يتم إهمالها لصالح السلوك الإدماني ، وتقويض الثقة وممارسة الضغط على الشركاء وغيرهم من أفراد الأسرة للتغطية والتعويض عن الصعوبات الناشئة عن الإدمان.
حتى إذا لم تتمكن من العثور على خدمة متخصصة في الإدمان السلوكي ، فسيظل بإمكان طبيب نفسي أو طبيب نفساني مساعدتك في تغيير سلوكياتك الإشكالية ، وتحسين علاقاتك ، والتعامل مع الإدمان.
حالات الإدمان السلوكي
على الرغم من أن DSM-5 لم يذكر كل الأنواع، وهو دليل التشخيص الرائد لمهنة الصحة العقلية ، إلا أن العديد من مقدمي الرعاية الصحية يعتقدون أن هذه الإدمانات "حقيقية".
وبعض حالات الإدمان السلوكي أكثر شيوعًا من غيرها ، بما في ذلك:
- إدمان القمار
- إدمان الجنس
- ادمان الانترنت
- إدمان التسوق
- إدمان لعبة فيديو
- إدمان الغذاء
- ممارسة الإدمان
- إدمان العمل
- إدمان الوشم
- حب الإدمان
- إدمان الاباحية
حتى عندما لا يتم تحديدها كإدمان ، يمكن أن تؤدي السلوكيات إلى مشاكل حقيقية في حياة الفرد وعمله وعلاقاته.
قد تؤدي هذه السلوكيات أيضًا إلى إحداث ضائقة كبيرة ومن الصعب تغييرها ، حتى عندما يرغب الشخص في التوقف عن الانخراط في مثل هذه الإجراءات.
إذا كان السلوك يسبب ضائقة وتعطل الحياة ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية العقلية.
علامات الإدمان السلوكي
إن فهم عملية الإدمان وعلامات الخطر يمكن أن يساعدك على معرفة الفرق بين سلوك الإدمان والسلوك الإشكالي الذي لا يمثل إدمانًا ، والسلوك العادي الذي لا يمثل مشكلة.
وتشمل العلامات الحمراء:
قضاء معظم وقتك في الانخراط في السلوك ، والتفكير أو الترتيب للانخراط في السلوك ، أو التعافي من الآثار.
الاعتماد على السلوك كوسيلة للتغلب على المشاعر و "للشعور بشكل طبيعي".
الاستمرار بالرغم من الأذى الجسدي و / أو العقلي.
تواجه مشكلة في تقليصها رغم الرغبة في التوقف.
إهمال العمل أو المدرسة أو الأسرة للانخراط في السلوك في كثير من الأحيان.
تعاني من أعراض الانسحاب (على سبيل المثال ، الاكتئاب والتهيج) عند محاولة التوقف.
تقليل أو إخفاء حجم المشكلة.
التعايش مع الإدمان السلوكي
قد يكون من الصعب أن تعترف لنفسك ، ناهيك عن أي شخص آخر ، أن لديك مشكلة خاصة عندما يتعلق الأمر بالإدمان.
وقد يكون الأمر أكثر صعوبة عندما تكون المشكلة غير مفهومة بشكل سيء ، وقد لا يتم أخذها على محمل الجد من قبل الأصدقاء والعائلة.
إن فهم مراحل التغيير سيساعدك على أن تكون أكثر ألطفًا مع نفسك إذا لم تكن مستعدًا لطلب المساعدة.
إذا كنت تشعر أنك لا ترغب في طلب المساعدة للتغلب على إدمانك السلوكي في الوقت الحالي ، فركز على التأكد من أن سلوكك لا يؤذي من حولك ، أو نفسك.
حتى إذا كنت لا تريد أن تخبر الآخرين عن مشكلتك ، فحاول ألا تكذب على أقربائك.
يمكن أن تكون المساعدة الذاتية خطوة أولى مهمة. فكر في معرفة المزيد حول السلوك وبعض الطرق التي يمكنك من خلالها إدارته.
خطوات علاج الإدمان السلوكي
غالبًا ما يتعب الأشخاص الذين يعانون من إدمان السلوك من الخسائر التي يتعرض لها سلوكهم وحياتهم ومن حولهم.
قد يعانون أيضًا من خسائر تبدو كبيرة جدًا ، مثل مشاكل المال أو مشاكل العلاقة . ما كان يبدو في وقت واحد مثير يصبح عبئا محرجا.
لحسن الحظ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإدمان السلوكي ، فإن العلاجات التي تم تطويرها لعلاج إدمان المواد المخدرة قد استخدمت بنجاح لعلاج الإدمان السلوكي.
يقوم محترفو الإدمان بتطوير كفاءات لعلاج مجموعة من أنواع الإدمان ، وتوجد عيادات متخصصة في علاج الإدمان السلوكي.
يمكنك أيضًا الاستفادة من رؤية طبيب نفسي أو طبيب نفساني ، ماهر في مساعدة الناس على التغلب على الصعوبات العاطفية وإحداث تغييرات في حياتهم.
قد يشمل العلاج
- العلاج السلوكي المعرفي
- الأدوية
- العلاج الجماعي
- مجموعات المساعدة الذاتية
