أفضل الأطعمة قبل ممارسة الجنس

أفضل الأطعمة قبل ممارسة الجنس. اليك أفضل المأكولات التي يجب أن تتناولها قبل ممارسة العلاقة الزوجية الحميمية، تعرف على كيفية زيادة الرغبة الجنسية بشكل طبيعي بالطعام.

أفضل الأطعمة قبل ممارسة الجنس
أفضل الأطعمة قبل ممارسة الجنس

أفضل نظام غذائي قبل ممارسة الجنس

في استطلاع ل أفضل أنواع الأطعمة التي يجب تناولها قبل ممارسة الجنس (النكاح)، والتي تحقق أعلى مستويات الإشباع الجنسي، وذلك في حوالي 2563 طعام . تم الإشارة الى الشوكولاته على أنه الطعام الأكثر شعبية لزيادة الرغبة الجنسية. تشمل الأطعمة الشائعة الأخرى للنظام الغذائي السليم قبل ممارسة الجنس ما يلي:

  • الخبز
  • الموز
  • الجبن
  • القهوة
  • التفاح
  • البطاطس
  • الفراولة
  • الطماطم

تعتبر الشوكولاتة والطماطم من الوجبات الخفيفة الجيدة والغنية بالهرمونات والفيتامينات الجيدة. الشوكولاتة غنية بالأنداميد والفينيل إيثيل أمين ، وهما مادتان تساعدان الجسم على إفراز هرمونات السعادة تسمى الإندورفين.

من المثير للاهتمام معرفة أن 4 من بين 10 أطعمة عالية الاستهلاك يتم تناولها قبل وبعد ممارسة الجنس تُعرف باسم العقاقير الجنسية وهي (الشوكولاتة والبطاطس والقهوة والموز). ويرتبط هذا النظام الغذائي السليم مع انخفاض مخاطر ضعف الانتصاب و العجز الجنسي النسائي . وهناك أطعمة أخرى يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لديك. يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من الرغبة الجنسية عن طريق الحفاظ على صحة قلبك وضخ الدم إلى الأماكن الصحيحة.

المحار أفضل طعام قبل ممارسة الجنس

المحار غني بالزنك. يساعد الزنك جسمك على إنتاج هرمون التستوستيرون. التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تحسين حالتك المزاجية والرغبة الجنسية. ويمكن أن يساعد الزنك الرجال على إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية. قد يساعد أيضًا في تحريك الحيوانات المنوية بشكل أفضل. بالطبع ، لا يمكنك توقع نتائج فورية بمجرد تناول القليل من المحار النيء. لكن المحار يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للوظيفة الجنسية. كما يجب تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالزنك مثل اللحم البقري والحبوب المدعمة وبذور اليقطين والكاجو والزبادي.

المحار أفضل طعام قبل ممارسة الجنس

الرمان عنصر غذائي جيد قبل ممارسة الجنس

على مر التاريخ ، عُرف الرمان كرمز للخصوبة والتعزيز الجنسي. يمكن لشرب عصير الرمان أن يحسن مزاجك وتدفق الدم ومستويات هرمون التستوستيرون. هذه كلها أشياء يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لديك. تحتوي بذور الرمان على مادة البوليفينول. البوليفينول عبارة عن مركبات تم ربطها بتقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يُعتقد أنها تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ والقلب.

تحتوي بذور الرمان غنية على ما يلي:

  • الفلافون ، وهي مهمة لصحة الانتصاب.
  • فيتامين سي الذي يقلل من التوتر ويمنحك القدرة على التحمل .
  • المغذيات الدقيقة ، وهي اللبنات الأساسية للهرمونات الجنسية.
  • البوليفينول ، الذي يمكن أن يحمي جهاز المناعة لديك ويعزز مزاجك.

يمكنك تناول عصير الرمان وشربه كل يوم. كما يُنصح بإضافة بذور الرمان إلى السلطة وتناولها معها.

الشوكولاتة قبل ممارسة العلاقة الحميمية

لا عجب أن الشوكولاتة تزيد من الرغبة الجنسية. فهذا الطعام الحلو يطلق مادة السيروتونين. السيروتونين هو هرمون يجعلك سعيدا. زيادة الحالة المزاجية التي يمكن أن تجلبها الشوكولاتة معك ستزيد أيضًا من الرغبة الجنسية لديك. تحتوي الشوكولاتة أيضًا على الكثير من فينيل إيثيل أمين. فينيل إيثيل أمين مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بالشهوة والحب.

السبانخ وممارسة الجنس

لا تعتبر السبانخ عادة محسنًا للرغبة الجنسية. ولكن يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية لديك في معظم الحالات. فهذا النوع من الخضار غني بالمغنيسيوم. والمغنيسيوم معدن يمكن أن يزيد هرمون التستوستيرون. يحتوي المغنيسيوم على الحديد الذي يمكن أن يساعد في الرغبة والإثارة والنشوة والرضا الجنسي ، خاصة عند النساء.

البطيخ وممارسة الجنس

تطلق هذه الفاكهة العصيرية كمية كبيرة من حمض أميني يسمى سيترولين. يحولها جسمك إلى أرجينين ، وهو حمض أميني آخر يساعد على استرخاء الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضخ الدم إلى أعضائك التناسلية ، تمامًا كما تعمل الفياجرا على علاج ضعف الانتصاب.

الأفوكادو والجماع

الأفوكادو غني بالدهون والألياف الصحية للقلب ، والتي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامين ب 6 ، والذي يمكن أن يلعب دورًا في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل التعب والانتفاخ والدوخة.

الأفوكادو متعدد الاستعمالات ومغذٍ ويحتوي على فيتامين هـ . فيتامين ( هـ) هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي توسع الأوعية الدموية ومن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الأفوكادو غنية أيضًا بما يلي:

  • البوتاسيوم ، الذي يعزز الرغبة الجنسية والطاقة.
  • حمض الأوليك غير المشبع ، الذي يدعم الدورة الدموية ويحافظ على صحة قلبك.

القهوة أو الشاي

تزيد هذه المشروبات من جرعة الكافيين في الجسم مما يقوي الجهاز العصبي. تساعد تقوية الجهاز العصبي الرجال على الأداء الجنسي بشكل أفضل. وقد يقلل الكافيين أيضًا من فرص ضعف الانتصاب. توفر القهوة والشاي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية صحتك. لكن لا تستهلكها قبل وقت النوم. شرب القهوة والشاي قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم.

السمك يعزز الرغبة الجنسية

تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل على نسبة عالية من أوميغا 3. تخفف هذه الأسماك الدهون الالتهابية في جسمك. وهذا يمكن أن يساعد صحتك الجنسية. إذا لم تكن من محبي المأكولات البحرية ، يمكنك أيضًا الحصول على أوميغا 3 في بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.

السمك يعزز الرغبة الجنسية

الامتناع عن تناول الكحول

يمكن أن يؤثر عدم شرب الكحول بشكل كبير على الرغبة الجنسية لديك. وذلك لأن الكحول يخفض هرمون التستوستيرون ويضعف الجهاز العصبي ، مما يؤثر على الدورة الدموية والحساسية العصبية. لذلك يجعل من الصعب عليك التحفيز والاثارة الجنسية. شرب الكحول يمكن أن يسبب الجفاف. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع وجفاف المهبل.

لا تستهلك الدهون المشبعة

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل اللحم البقري والزبدة الدهنية يمكن أن تلحق الضرر بالدورة الدموية مع مرور الوقت. قد يقلل استهلاك الدهون المشبعة من تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية.

بذور الكتان  

يُعرف هذا الطعام الرائع بخصائصه الغنية بمضادات الأكسدة وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. تبقيك بذور الكتان على قيد الحياة لأنها تحتوي على القشور. القشور هي مواد كيميائية تشبه هرمون الاستروجين ولها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا ومضادة للسرطان.

تعتبر بذور الكتان أيضًا مصدرًا جيدًا باستعمالها كما يلي:

  • تخلط مع كرات اللحم أو لحم الديك الرومي.
  • ضع بذور الكتان على سلطاتك.
  • أضف ملعقة كبيرة إلى العصير الخاص بك.
  • رش ملعقتين صغيرتين على وعاء الإفطار من دقيق الشوفان.

الفراولة

الفراولة غنية بفيتامين سي . يساعد فيتامين سي على زيادة الرغبة الجنسية وزيادة تدفق الدم وتقليل التوتر والقلق. كما أنه يساعد جسمك على إفراز شيء يسمى الأوكسيتوسين والذي يعرف بهرمون الحب لارتباطه بالإثارة الجنسية والنشوة الجنسية.

الفراولة وممارسة الجنس

بذور اليقطين  

بذور اليقطين ، مثل بذور المحار ، مليئة بالزنك. تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات ارتفاع ضغط الدم ومغذيات تحمي القلب ، وكلها ضرورية للصحة الجنسية. قد تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور اليقطين في صحة النساء والبروستاتا. أوميغا 3 تقلل الالتهاب في الجسم. كما أن بذور اليقطين غنية أيضا بما يلي:

  • الحديد
  • الروي
  • المغنيسيوم

الخلاصة

الذين يفضلون نظامًا غذائيًا من المكسرات والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والفواكه والخضروات الورقية يكونون أكثر نشاطًا ويزيدون الرغبة الجنسية لديهم. حاول أن تبدأ يومك بالأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية والفيتامينات. تجنب أيضًا الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالملح والسكر. يوصى أيضًا بالتحكم في تناول الدهون للحفاظ على تدفق الدم قويًا.

في حين أن الرابط العلمي وراء هذه الإثارة الجنسية ضعيف ، فإن ما نعرفه هو أن اتباع نظام غذائي صحي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بضعف الانتصاب والضعف الجنسي للإناث.  هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية. يمكن لهذه الأطعمة القيام بذلك عن طريق الحفاظ على صحة القلب وضخ الدم إلى الأماكن الصحيحة .