إدمان الكافيين الأعراض والإنسحاب

إدمان الكافيين . أعراض إدمان الكافيين . أعراض انسحاب الكافيين . كيف أن يكون اضطراب . يمكن للكافيين أن يحدث اضطرابات أخرى . كيف يؤثر على الصحة . خطوات التشخيص و الانسحاب .

إدمان الكافيين الأعراض والإنسحاب
إدمان الكافيين الأعراض والإنسحاب

إدمان الكافيين

إدمان الكافيين هو الاستخدام المفرط أو الضار للكافيين على مدار فترة من الزمن ، والذي له آثار سلبية على صحتك ، أو تفاعلاتك الاجتماعية ، أو على مجالات أخرى من حياتك.

نظرًا لأن الكافيين دواء مقبول ومستخدم على نطاق واسع ، لا يعتقد الكثير من الناس أن الكافيين يمكن أن يسبب الإدمان.

في حين أن معظم مستخدمي الكافيين يشعرون أنهم يستمتعون بالعديد من آثار الكافيين ، مثل "دفعة الصباح" الجيدة.

إلا أنهم قد لا يكونون على دراية ببعض الآثار السلبية للدواء ، مثل اضطراب النوم ، والتهيج ، والقلق.

كثير من الناس ، على سبيل المثال ، يدخلون في حلقة مفرغة من شرب القهوة لزيادة الطاقة ، فقط ليجدوا أنفسهم مرهقين وغير قادرين على الاسترخاء في وقت النوم.

 بعض الناس يعانون من مشاكل كبيرة نتيجة لاستخدامهم للكافيين ، ويواجهون صعوبة في التعامل بدون مادة الكافيين ،وتكون الآثار الجانبية غير سارة نتيجة لذلك.

حتى أن هناك حالات عانت من الجرعة الزائدة للكافيين .

ما هو إدمان الكافيين

الكافيين هو واحد من أكثر المواد المستخدمة ، ويتم تسويقه بكثافة للبالغين والمراهقين وحتى الأطفال.

على الرغم من أن القهوة هي أكثر مصادر الكافيين استخدامًا بشكل متكرر .

إلا أنه موجود أيضًا في العديد من الأطعمة والمشروبات الشائعة ، لذلك قد يكون تناول الكافيين أعلى مما تعلم.

يتم التعرف على تسمم الكافيين في DSM-5 ، وهو دليل يستخدمه الأطباء لتصنيف وتشخيص مخاوف الصحة العقلية ، ويتم تحديد اضطراب استخدام الكافيين على أنه يتطلب مزيدًا من الدراسة.

تسمم الكافيين وانسحاب الكافيين يمكن أن يكونا مزعجين للغاية ، جسديًا ونفسيًا .

لكن يمكن بسهولة أن يخطئا في مجموعة متنوعة من الحالات الأخرى.

على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين تسمموا بالكافيين أن يظهروا أعراضًا مماثلة لأشخاص يعانون من اضطرابات نقص الانتباه .

يشترك انسحاب الكافيين في أعراض مماثلة مع اضطرابات المزاج.

إدمان الكافيين يمكن أن يسبب ويؤدي إلى تفاقم العديد من المشاكل الصحية المختلفة. 

إن التقليل التدريجي من تناول الكافيين اليومي عن طريق خلط المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل متزايد مع المشروبات غير المحتوية على الكافيين هو أفضل طريقة للتخلص من الكافيين دون أعراض الانسحاب.

أعراض إدمان الكافيين

نظرًا لأن الكافيين دواء منشط ، يسبب تسمم الكافيين مجموعة من الأعراض المرتبطة بتحفيز الدماغ والجهاز العصبي.

على الرغم من أن مستخدمي الكافيين يتمتعون بزيادة الطاقة واليقظة التي يوفرها لهم الكافيين .

إلا أن الأعراض غير السارة التي يعاني منها العديد من المستهلكين ، وخاصة أولئك المدمنين ، تشمل:

  • الأرق،
  • الهلع،
  • صعوبة النوم،
  • الإثارة،
  • أرتعاش العضلات،
  • تدفق متجول من الأفكار والكلام،
  • وجه متوهج،
  • زيادة معدل ضربات القلب،
  • اضطراب المعدة،
  • زيادة التبول،

أعراض انسحاب الكافيين

عادةً ما يؤدي انسحاب الكافيين إلى حدوث الارتداد ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض معاكسة لآثار التسمم.

هذا التأثير يمكن أن يكون عميقا في أولئك الذين يدمنون على الكافيين.

 وغالبًا ما تكون الأعراض التي يلاحظها الأشخاص الذين يعانون من انسحاب الكافيين هي الصداع الشديد .

عند الخروج من الكافيين ، غالبًا ما يشعر الناس بالتعب الشديد والنعاس. قد يجدون صعوبة في التركيز ، ويشعرون بالاكتئاب أو العصبية.

أحيانًا ، يعاني الأشخاص المنسحبون من الكافيين من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، مثل الغثيان أو القيء أو آلام العضلات أو تصلب.

 كما هو الحال مع جميع أنواع الإدمان ، فإن نمط التسمم والانسحاب يمكن أن يخفي الصعوبات العاطفية التي يتم تجنبها من خلال البحث عن الآثار الممتعة للكافيين.

نقص الطاقة ، والافتقار إلى الدافع ، والاكتئاب قد يكون سببا وراء إدمان الكافيين.

يمكن أن يتداخل أيضًا مع إدمان العمل ، حيث يستخدم بعض الأشخاص التأثيرات المحفزة للكافيين لزيادة الطاقة للأنشطة العقلية والجسدية المرتبطة بعملهم والاهتمام بها.

وبالمثل ، يمكن لإدمان الكافيين أن يخفي تجنب المزيد من الأنشطة والعلاقات المرضية.

كيف يمكن لإدمان الكافيين أن يكون اضطراب

     يمكن أن تتسبب الآثار المحفزة للكافيين في ظهور أعراض جسدية وسلوكيات يمكن أن تبدو وتشعر وكأنها  اضطرابات، يمكن الخلط بينها وبين الاضطرابات الأخرى.

لذلك ، من المهم أن تخبر طبيبك أو الطبيب النفسي عن كمية الكافيين التي تستهلكها ، ومدى تكرار ذلك إذا تم تقييمك لأي حالة.

على سبيل المثال ، يسبب تسمم الكافيين أعراضًا يمكن الخلط بينها بسهولة مع اضطرابات القلق ، مثل نوبات الهلع.

إن استخدام الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض اضطرابات القلق لدى الأشخاص المصابين ، مما يزيد من حدة المخاوف.

مما يجعل من الصعب تهدئة العقل ؛ زيادة الانفعال والتهيج. ومنع الاسترخاء والجودة أي النوم.

ومع ذلك ، كما هو الحال مع الإدمانات الأخرى ، قد يكون استخدامك للكافيين كهدوء وتخفيف مؤقت للقلق.

قد تشعر بل وتؤمن أنه يساعدك على التأقلم.

مخاوف صحية أخرى يمكن أن تخلط مع تسمم الكافيين :

  • حلقات الهوس
  • اضطراب الهلع
  • اضطراب القلق العام
  • إختلال النوم
  •  الصداع النصفي والصداع الآخر
  • الأمراض الفيروسية
  • شروط الجيوب الأنفية
  • التسمم من المواد الأخرى (الأمفيتامينات والمهدئات والمنومات)
  • الآثار الجانبية التي يسببها الدواء


يمكن أن يكون من الخطا الإنسحاب  من المواد الأخرى بالتعاطي للكافيين ، مثل الأمفيتامينات والكوكايين ، بحيث يزيد من أعراضها.

غالبًا ما يتم قطع العقاقير المنشطة بالكافيين ، ويزداد احتمال أن يكون انسحاب الكافيين متورطًا في هذه العقاقير.

يمكن للكافيين أن يحدث اضطرابات أخرى

    عندما يحدث اضطراب ما بواسطة مادة ما ، مثل تعاطي المخدرات ، فإنه يتضمن معايير الاضطراب ، بدلاً من كونه مجرد تأثير للتسمم أو الانسحاب.

تشمل الاضطرابات التي يسببها الكافيين اضطراب القلق الناجم عن الكافيين واضطراب النوم الناجم عن الكافيين.

كيف يؤثر الكافيين على الصحة

الكافيين له آثار مختلفة على الجسم ، والتي يحتمل أن تكون ضارة بالصحة.

الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب ويمكن أن يسبب تشوهات في ضربات القلب .

لذلك لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. 

 كما أنه يزيد من ضغط الدم ويؤثر على كثافة العظام ، مما يزيد من خطر هشاشة العظام.

ماذا تفعل إذا كنت مدمن على الكافيين

    لا يشمل الإدمان  الاستخدام المفرط للكافيين فحسب ، بل يشمل أيضًا الاعتماد على الكافيين لمواجهة الحياة ، على الرغم من الآثار السلبية لمعرفة ما إذا كنت مدمن ، اتبع الخطوات التالية:

تقييم مدخولك: احسب مقدار الكافيين الذي تستهلكه فعليًا في يوم نموذجي .

انتبه إلى ما تشعر به: لاحظ أي آثار جانبية للكافيين ، وكذلك أعراض الانسحاب التي تحدث إذا فاتتك جرعة منتظمة من الكافيين.

ضع في اعتبارك الآثار: فكر في آثار أعراض الكافيين أو أعراض الانسحاب التي تواجهها إذا فاتتك جرعة منتظمة ، وكيف أثرت على مشاعرك وأدائك وعلاقاتك  .

على سبيل المثال ، هل تشعر بالإزعاج إذا كان لديك الكثير من الكافيين أو القليل منه؟ هل تعاني من الصداع أو التعب إذا كنت فوت جرعة من الكافيين؟

الأهم من ذلك ، هل تشعر بأنك "بحاجة" إلى تناول الكافيين طوال اليوم؟

خطوات تشخيص ادمان الكافيين

إذا شعرت أن ردود أفعالك على أي مما سبق تبدو مثيرة للقلق ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية.

 إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل أو الإرضاع من الثدي ، فتحدثي إلى طبيبك بشأن  الكافيين في أسرع وقت ممكن.

وبالمثل ، إذا كانت لديك مشكلة صحية أخرى قد تتأثر باستخدام الكافيين ، مثل مشكلة القلب والأوعية الدموية ، ناقش الخيارات مع طبيبك على الفور.

تحدث الحلقة المفرغة للإدمان مع الكافيين ، كما يحدث مع المواد الأخرى التي تسبب الإدمان.

نظرًا لأن آثار الكافيين تتلاشى ، فقد تشعر بحدوث انهيار في الطاقة ولا يمكنك الاستمرار دون زيادة جرعات أخرى من الكافيين. 

 نظرًا لأن الانسحاب قد يجعلك تشعر بالسوء ، فمن المهم لمعظم الناس تقليل تناول الكافيين بشكل تدريجي بدلاً من أن يحصلوا فجأة على أقصى استفادة من الإقلاع عن التدخين أو تقليل الكافيين.

يمكن لطبيبك مساعدتك في وضع خطة.

نصائح للمساعدة على  الانسحاب من الكافيين

    إذا كنت تشعر بأنك تستخدم كميات زائدة من الكافيين لمواجهة مشكلة عاطفية مستمرة ، مثل الاكتئاب أو القلق ، فتحدث أيضًا مع طبيبك حول الخيارات المتاحة لعلاج هذه المشكلات.

العلاج الصحيح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لك. غالبًا ما يتداخل إدمان الكافيين مع إدمانات سلوكية أخرى.

مثل إدمان السكر ، لذلك قد تجد أن تقييم ادمانك للكافيين يحتوي على سلوكيات أخرى تحتاج إلى المعالجة.

إذا كنت لا تشعر بأنك مدمن على الكافيين ، ولكنك تشعر أنك تستهلك أكثر من المقدار الصحي ، فيمكنك اختيار إما أن تقلل من تناول الكافيين أو تقطع الكافيين تمامًا.

الخطأ الأكثر شيوعًا ، في كلتا الحالتين ، هو التقليل الكثير جدًا ، مما يؤدي إلى الانتكاس بسبب الصداع الشديد.

  بدلاً من خفض استهلاك الكافيين إلى النصف ، حاول تقليل تناولك المنتظم بنسبة 10 بالمائة كل أسبوعين .

قلل من قوة آخر مشروب يحتوي على الكافيين في اليوم من خلال تخفيفه بمشروب لا يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.