اضطراب القلق العام يؤثر على الذاكرة

اضطراب القلق العام يؤثر على الذاكرة . كيف يمكن أن يؤثر القلق على الذاكرة . مشاكل الذاكرة مع القلق . علاج القلق . تعرف كيف يتم هذا التأثير وما خطورته .

اضطراب القلق العام يؤثر على الذاكرة
اضطراب القلق العام يؤثر على الذاكرة

اضطراب القلق يؤثر على الذاكرة

 إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام (GAD) ، ولديك قلق مزمن ومستمر.
قد يصفك أصدقاؤك وأحبائك بأنك مصاب "بالتوتر" أو "كمقلق" .وتشعر بالقلق إزاء المواقف اليومية العادية ومن المحتمل أن يكون قلقك غير متناسب أو غير منطقي.
فإلى جانب أن القلق يمكن أن يؤثر على روتينك اليومي ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على ذكرياتك أيضا.
يمكن أن تتأثر ذاكرتنا عندما نكون تحت فترات من التوتر أو نشهد نوعًا من الاضطراب في مزاجنا.
إن وجود اضطراب قلق حاد يمكن أن يخلق بعضًا من المشكلات بشكل روتيني ، مما يترك الأشخاص الذين يعملون دون المستوى العادي من الذاكرة يعملون بشكل أكبر.
فيما يلي نظرة عامة مختصرة على بعض الطرق والأسباب المقيدة للذاكرة أثناء القلق.

كيف يمكن أن يؤثر القلق على الذاكرة 

هناك العديد من أنظمة الذاكرة المختلفة في أدمغتنا التي تعمل في قدرات مختلفة.
على سبيل المثال ، يساعدنا نظام الذاكرة الطويل المدى الخاص بنا على تذكر المعلومات والأحداث من الماضي البعيد .
في حين أن ما يسمى "الذاكرة العاملة" يساعدنا على وضع الأمور في الاعتبار ونحن نعمل بنشاط معهم.
 تعتبر ذاكرة العمل مهمة للغاية لحل المشكلات بفعالية وإدارة أجزاء المعلومات في الوقت الحاضر.
عندما لا يعمل هذا النظام في المستويات العادية ، فقد يؤدي ذلك إلى أخطاء وصعوبة في إكمال المهام بطريقة مرغوب فيها وصعوبة التركيز على مجموعة متنوعة من الأشياء ومشاكل متعددة ،  لسوء الحظ ، تتأثر الذاكرة  بشدة بالقلق. 
هذا يمكن أن يكون مشكلة كبيرة في العمل والحياة الشخصية. يمكن أن يتسبب القلق في إعاقة ذاكرة عملك .
مما يؤدي إلى نسيان المهام أو المواعيد المهمة.  وقد ترتكب المزيد من الأخطاء في العمل أو تواجه مشكلة في التوفيق بين كل ما تحتاج إلى القيام به في المنزل.
تتضمن الأمثلة الأخرى لما قد تواجهه:
  • لا تتذكر المكان الذي أوقفت فيه سيارتك في موقف للسيارات.
  • كثيرا ما تفقد الأشياء ، مثل مفاتيحك أو هاتفك.
  • تكرار الأشياء في المحادثة لأنه لا يمكنك تذكر ما إذا كنت قد قلت شيئًا بالفعل.
  • صعوبة في تذكر التوجيهات أو المعلومات التي يقدمها لك شخص ما.
  • مشكلة في تذكر العناصر التي ترغب في شرائها من المتجر.

مشاكل الذاكرة مع القلق 

أظهرت الأبحاث التي تعود إلى سبعينيات القرن الماضي أن الذاكرة العاملة والقلق مرتبطان.
لقد أظهرت الدراسات باستمرار أنه عندما يشعر الناس بالقلق ، خاصة عندما يكون القلق على مستويات عالية ، فإن سعة الذاكرة العاملة تتأثر .
ما يعنيه هذا هو أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مستويات مزمنة عالية من القلق ، مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق.
وقد يتعرض أداء المدرسة و العمل ، والقدرة على استخدام استراتيجيات معقدة لحل المشكلات ، ومهارات صنع القرار.

علاج القلق 

إذا كان لديك قلق، خاصة إذا كان لديك درجة عالية من القلق ، فقد تلاحظ مشاكل في الذاكرة والانتباه.
إذا كان الأمر كذلك ، فهذا سبب وجيه بشكل خاص لطلب العلاج.
فالتدخل يمكن أن يكون عونا كبيرا في هذه الحالة، ولا سيما إذا وجدت أنه يتداخل مع العمل أو التعليم أو الحياة الشخصية.
ابحث عن معالج متخصص في اضطرابات القلق والذاكرة .
يمكنه مساعدتك في إدارة قلقك بطريقة صحية ومستدامة.
من مهارات التأقلم لتهدئة نفسك إلى حيل الذاكرة لمساعدتك على تذكر التفاصيل المهمة ، ويمكن أن يكون العلاج أداة رئيسية لمساعدتك في العودة إلى روتينك اليومي.
في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة لدواء للسيطرة على القلق بشكل مناسب .
ولكن هذا قد يشكل مساعدة كبيرة في التعامل مع الأعراض. تعلم التحكم في القلق وتقليله يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ذاكرتك العاملة.

المصادر 

  • Balderston NL و Vytal KE و O'Connell K et et. مرضى القلق يظهرون تنشيط ذاكرة dlPFC ذات الصلة أثناء تنشيط السلامة والتهديد . القلق والاكتئاب . 2017؛ 34 (1): 25-36. دوى: 10.1002 / da.22518
  • Vytal KE، Cornwell BR، Letkiewicz AM، Arkin NE، Grillon C. التفاعل المعقد بين القلق والإدراك: نظرة ثاقبة من الذاكرة العاملة المكانية واللفظية . الجبهة هوم Neurosci . 2013؛ 7: 93. دوى: 10.3389 / fnhum.2013.00093