الإقلاع عن مشاهدة الأفلام الإباحية
الإقلاع عن مشاهدة الأفلام الإباحية، تعرف على أضرار مشاهدة المواقع والأفلام الاباحية وطرق العلاج والوقاية من ذلك والتخلص من هذا الادمان.
الإقلاع عن مشاهدة الأفلام الإباحية
بشكل عام، يمكن أن تكون مشاهدة الأفلام الإباحية علامة على صحة الرغبة الجنسية لدى الناس. الا أنه إذا وجدت نفسك تشاهد الكثير من الأفلام الإباحية، فقد يكون ذلك علامة على إدمانك للمواد الإباحية. فعلى الرغم من أن إدمان المواد الإباحية قد يبدو غير ضار بشكل عام، إلا أنه قد يعيق صحتك العامة خاصة الاجتماعية والنفسية.
غالبًا ما يستخدم الأشخاص المدمنون على مشاهدة الأفلام الإباحية هذا السلوك الجنسي كآلية غير صحية للتعامل مع الضغوطات التي يواجهونها في حياتهم أو كبديل لحياتهم الجنسية غير الصحية.
إذا وجدت نفسك تفرط في مشاهدة الأفلام الإباحية، فإليك بعض النصائح من التي يمكن أن تساعدك في التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية. بالإضافة إلى ذلك، سوف نذكر أعراض إدمان الأفلام الإباحية وخيارات العلاج الممكنة لهذا السلوك.
هل مشاهدة المواد الإباحية ضارة بالصحة؟
من الصعب تشخيص إدمان الأفلام الإباحية. لأنه لا يوجد منهج محدد ورسمي لذلك. بالإضافة إلى ذلك، هناك خط رفيع بين الأشخاص الذين لديهم رغبة طبيعية في مشاهدة الأفلام الإباحية والأشخاص المدمنين على هذا السلوك.
لذلك من العلامات التي يمكن أن تدل على أن الشخص مدمن على مشاهدة الأفلام الإباحية ما يلي:
- البدء في إهمال العمل والعلاقات الشخصية بسبب قضاء الوقت في مشاهدة الأفلام الإباحية.
- صعوبة الاستمتاع بالجنس أو بأي نشاط جنسي دون استخدام الأفلام الإباحية.
- شعور الشخص بالذنب أو الخجل الشديد بشأن الوقت والموارد التي يقضيها في مشاهدة المواد الإباحية.
- المعاناة من اضطرابات في أنشطة مختلفة من الحياة اليومية بسبب مشاهدة الأفلام الإباحية.
- استحالة التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية، حتى مع وجود الرغبة في الإقلاع.
هناك اختلافات كبيرة لدى المتخصصين في اعتبار إدمان المواد الإباحية على أنه إدمان حقيقي. ومع ذلك، هناك ما يكفي من الأبحاث التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الإدمان يواجهون صراعًا حقيقيًا مع مشاهدة المواد الإباحية. بشكل عام، مثل أي إدمان آخر، يمكن أن يكون لإدمان الأفلام الإباحية عواقب سلبية إذا تركت دون علاج.
لهذا السبب، لتحديد ما إذا كانت مشاهدة الأفلام الإباحية قد بلغت حد الإدمان أم لا، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص. إذا لم تتخلص من إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية بطريقة مناسبة، فقد تواجه العديد من المشاكل في حياتك. حيث يمكن أن يؤدي الاضطراب في الحياة اليومية بسبب الاباحية إلى إعاقة تقدمك في معظم جوانب الحياة.
كيف تتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن هذا السلوك.
ابحث عن سبب وجيه.
لست مضطرًا لأن تكون مدمنًا على الإباحية لتقرر التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية. فقد تقرر القيام بذلك لأسباب دينية أو أخلاقية غير الإدمان. يمكنك أيضًا القيام بذلك لأنه يتسبب في إحداث مشاكل بينك وبين زوجك، أو ببساطة لأنك لا ترغب في مشاهدة المواد الإباحية بعد الآن.
سيساعدك التصالح مع سبب رغبتك في التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية على تجنب مشاهدة المواد الإباحية كلما شعرت بالإغراء.
تقبل الواقع.
إذا رأيت أيًا من علامات الإدمان على مشاهدة مقاطع الفيديو الإباحية، فقد تكون تعاني من إدمان المواد الإباحية وعليك التعامل مع هذا المشكل. فالكثير من الناس يبقون إدمانهم للأفلام الإباحية سرا. لأنهم يشعرون أن الآخرين يفكرون فيهم بشكل سيء، لكن تذكر أنك لست وحدك من يعاني من هذا المشكل، فقد يكون من يحتقرك أيضا يعاني من نفس المشكل.
تخلص من جميع الفيديوهات الإباحية.
تتضمن هذه الخطوة إزالة أي دليل مادي أو رقمي لمحتوى إباحي في حياتك. يجب عليك التحقق من كل هذه الأنواع من المحتوى وازالتها. لا يوجد عذر للاحتفاظ بأي من هذه العناصر الاباحية، بل حتى المجلات الإباحية القديمة التي قد يكون لها بعض القيمة العاطفية يجب التخلص منها.
عندما يكون المحتوى الإباحي متاحًا لك بسهولة، فمن السهل العودة إلى عاداتك القديمة. على هاتفك وجهاز التلفزيون والأجهزة الرقمية الأخرى، يجب عليك تثبيت عوامل تصفية تحظر المحتوى والمواقع الإباحية من جميع الأجهزة المحيطة بك.
تحدث إلى صديق مقرب.
يمكن أن يكون هذا الشخص صديقًا مقربًا تثق به، أو حتى تطبيقًا على هاتفك يذكرك بالمدة التي قضيتها بعيدًا عن مشاهدة المواد الإباحية وما الذي دفعك للإقلاع عن عنها.
لا تعاقب نفسك إذا حدث ذلك مرة أخرى.
محاولة الإقلاع عن عادة معينة أو التعافي من الإدمان هي رحلة صعبة. لسوء الحظ، على طول الطريق، قد تجد نفسك راغبًا في العودة إلى عاداتك القديمة وإدمانك. في هذه الحالة من الأفضل ألا تضيع الوقت في معاقبة نفسك اذا اغرتك زلة معينة. استمر في البحث عن هذا الإدمان، وجرب المزيد من آليات التأقلم وخيارات العلاج، وابدأ عملية الإقلاع عن الإباحية مرة أخرى.
استبدل عادة مشاهدة الأفلام الإباحية بعادة صحية.
طريقة موثوقة للتخلص من العادة السيئة هي استبدال السلوك غير المرغوب فيه بسلوك جيد. على سبيل المثال، يعد المشي وممارسة الرياضة عندما تشعر برغبة مألوفة في مشاهدة الأفلام الإباحية طريقة رائعة لإلهاء نفسك عن هذا السلوك.
بهذه الطريقة، ومن خلال الرغبة في التخلص من عادة مشاهدة الأفلام الإباحية ، يمكنك أن تنسى هذا السلوك.
علاج إدمان المواد الإباحية
إذا كنت تعتقد أنك مدمن على مشاهدة المواد الإباحية، فإن محاولة التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية ستكون صعبة بعض الشيء . لذا فإن أول شيء يجب عليك فعله عندما يتعلق الأمر بعلاج إدمان المواد الإباحية هو استشارة طبيب نفساني . يمكنهم تحديد ما إذا كنت حقًا مدمنًا على مشاهدة المواد الإباحية والتخطيط للخطوات التالية لمساعدتك على الإقلاع عنها.
يتضمن هذا الاقلاع عادةً مزيجًا من العلاج النفسي، وفي بعض الحالات، الأدوية.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج شائع للأشخاص الذين يعانون من الإدمان عموما ويعتبر ممتازا لمشاكل الإدمان على الاباحية. الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو المساعدة في التعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية وتغييرها.
الى جانب ذلك يعد علاج القبول والالتزام (ACT) طريقة علاج نفسية شائعة أخرى تستخدم في علاج الإدمان. يركز علاج القبول والالتزام ACT على مساعدتك في تحديد وقبول دوافعك المتعلقة بالإباحية واستخدام التدخلات القائمة على القيمة لإدارة دوافعك وأعراضك.
هل مشاهدة الأفلام الإباحية تغير سلوكك؟
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أعراض إدمان الأفلام الإباحية، فمن المهم جدًا الحصول على المساعدة سواء لك أو لهذا الشخص، لأن التغلب على الإدمان بمفردك أمر صعب. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن مشاهدة الأفلام الإباحية والاستمتاع بها باعتدال لا يعتبر إدمانًا.
طرق التخلص من إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية
ومن طرق علاج الإدمان على مشاهدة الأفلام الإباحية:
- العلاج بالعقاقير
- العلاج النفسي
- تغيير نمط الحياة
- الانضمام إلى مجموعات الدعم
أظهرت الأبحاث أن إدمان الأفلام الإباحية له خصائص مشابهة لإدمان تعاطي المخدرات. لذلك تعتمد العديد من الطرق المقترحة لعلاج إدمان الأفلام الإباحية على ما نعرفه عن علاج الإدمان بشكل عام، بما في ذلك العلاج النفسي والعلاج الدوائي وتعديل نمط الحياة واستخدام مجموعات دعم التعافي من الإدمان.
إذا كنت تعاني من إدمان الأفلام الإباحية، فأنت لست وحدك وهناك طرق عديدة للمساعدة والعلاج. يمكنك الاتصال بالطبيب النفسي لمعرفة ما تحتاج لمعرفته حول علاج إدمان الأفلام الإباحية.
يعد إدمان الأفلام الإباحية حالة معقدة ويصعب إدارتها بسبب توافر الأفلام الإباحية هذه الأيام. لذلك، فإن العلاج بالعقاقير والطرق الأخرى وحدها لا تكفي عادة للتحكم في الإدمان.
تغييرات في نمط الحياة للإقلاع عن إدمان الأفلام الإباحية
بالإضافة إلى طرق العلاج، يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة مهمة جدا في التخلص من إدمان المواد الإباحية. بشكل عام، قد تتضمن هذه التغييرات تقليل وصولك إلى المحتوى الذي يسبب الإدمان ومعالجة جوانب حياتك التي تسببت في إدمانك.
عندما يتعلق الأمر بالإدمان على الأفلام الإباحية، قد تشمل المحفزات التوتر والعواطف السلبية والملل. يمكن أن يزيد الوصول السهل إلى المواد الإباحية من فرصك في الانخراط في هذا السلوك الإدماني.
لذلك ، إذا قررت التوقف عن مشاهدة مقاطع الفيديو الإباحية، فيمكنك الاتصال بالمعالج والتشاور معه حول هذا الموضوع.
المراجع
- https://www.verywellmind.com/7-ways-to-stop-watching-porn-5204044
- https://www.verywellmind.com/how-pornography-addiction-is-treated-5442934
- الجزيرة
