طرق تكوين صداقات جديدة

كيف تكون صداقات جديدة

تكوين صداقات جديدة له تأثير كبير على الصحة العقلية والسعادة ، لذلك فإن العثور على أصدقاء جدد وجيدين مهم جدًا . الأصدقاء الطيبون يخففون التوتر ويوفرون الراحة والمتعة ويمنعون الشعور بالوحدة والعزلة. يمكن أن يكون لتكوين صداقات حميمة تأثير كبير على صحتك الجسدية أيضا. يمكن أن يكون عدم التواصل الاجتماعي وعدم تكوين صداقات عواقب خطيرة على صحتك تضاهي عواقب السلوكيات الأخرى مثل التدخين ، أو الإفراط في شرب الكحوليات ، أو الحياة الروتينية المملة.

وجود أصدقاء جيدين يطيل الحياة السعيدة. تشير الدراسات إلى أن الحفاظ على شبكة من الأصدقاء يمكن أن يضيف سنوات سعيدة كبيرة إلى حياتك. في الواقع ، وجود أصدقاء جيدين مهم جدًا حتى لصحتنا النفسية. حيث يجلب الأصدقاء السعادة إلى حياتنا أكثر من أي شيء آخر.

لكن الصداقات الصادقة لا تأتي بسهولة. يسعى الكثير منا لمقابلة الأشخاص وإجراء اتصالات جيدة. فمهما كان عمرك وظروفك الاجتماعية، فلا يزال الوقت مناسبا لتكوين صداقات جديدة ، وإعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى ، وتحسين الحياة الاجتماعية بشكل كبير ، والصحة العاطفية ، والرفاهية العامة.

فوائد الأصدقاء الجيدين

يستغرق تكوين صداقات والحفاظ عليها وقتًا وجهدًا كبير. للصداقات الصحية العديد من الفوائد لصحتك الجسدية والعقلية ، تشمل:

• تحسين الروح المعنوية. يمكن لقضاء الوقت مع الأصدقاء السعداء والإيجابيين أن يرفع معنوياتك ويقوي منظورك.
• تقليل التوتر والاكتئاب. إن التمتع بحياة اجتماعية نشطة يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويساعد في تقليل العزلة التي تعد سببًا رئيسيًا للاكتئاب.
• يساعد في تحقيق الأهداف. سواء كنت تحاول الحفاظ على لياقتك أو الإقلاع عن التدخين أو تحسين حياتك ، فإن تشجيع الاصدقاء يمكن أن يزيد من قوة إرادتك ويزيد من فرص نجاحك.
• الشعور بالتقدير. الصداقة طريق ذو اتجاهين ، والعطاء والتلقي يساعدك على الشعور بالتقدير. يحتاج أصدقاؤك أيضًا إلى التواجد من أجلك ، وهذا يعطي هدفًا لحياتك.
• الدعم في الأوقات الصعبة. الأصدقاء هم من يمكنك مشاركة مشاكلك معهم. في الواقع ، يساعدك الأصدقاء في التعامل مع المرض أو فقدان الوظيفة أو الانفصال أو انهيار العلاقة أو أي تحدٍ آخر في الحياة.
• ألا تكون وحيدًا في الشيخوخة. غالبًا ما يؤدي التقاعد والمرض ووفاة أحد أفراد الأسرة إلى العزلة. فأصدقاؤك هم الأشخاص الذين يدعمونك ويمكنهم أن يكونوا حامية ضد الاكتئاب والإعاقة وفقدان الأحباء.

لماذا لا يكفي وجود أصدقاء عبر الإنترنت

لقد غيرت التكنولوجيا تعريف الصداقة في السنوات الأخيرة. بنقرة زر واحدة ، يمكنك إجراء اتصال جديد وإضافة صديق إلى قائمتك. لكن وجود مئات الأصدقاء عبر الإنترنت لا يساوي وجود صديق واحد مقرب. لا يمكنك قضاء الوقت بشكل شخصي وحميمي مع صديق عبر الإنترنت. لا يمكن للأصدقاء عبر الإنترنت عناقك في حالة حدوث أزمة أو زيارتك عندما تكون مريضًا أو الاحتفال بعيد ميلادك. تحدث اتصالاتنا الأكثر أهمية وقوة عندما نكون وجهاً لوجه. لذا أعط الأولوية للتواصل في العالم الحقيقي ، وليس فقط عبر الإنترنت.

الأصدقاء الجيدين

الصديق هو شخص تثق به ولك فهم عميق واتصال به. صديقك هو شخص:

• انت تثق به.
• يقبلك كما أنت.
• يستمع باهتمام لما لديك لتقوله دون أن يحكم عليك.
• تشعر بالراحة معه. 
• تشاركه مشاكلك السرية.

إذا كان لديك صديق تشعر بالراحة معه ، فهذا هو المطلوب. لكن إذا كان صديقك يحاول السيطرة عليك ، أو يسيء إلى كرامتك ، أو له تأثير سلبي على حياتك ، أو ينتقدك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم صداقتك معه. يجب ألا يتسبب الصديق الجيد في تعريض قيمتك للخطر. لا يحتاج الصديق الجيد دائمًا إلى الاتفاق معك أو تجاهل احتياجاتك.

أهم ما يميز الصداقة هو نوع المشاعر والعلاقات. لذلك يجب:

• أن تحس بالأمن مع صديقك.
• تستمتع بكونك مع صديقك.
• تشعر بتحسن بعد قضاء الوقت مع صديقك.
• أن يدعمك صديقك ويعاملك باحترام.

طرق تكوين الصداقات

إذا كنت انطوائيًا أو خجولًا ، فقد لا تشعر بالراحة في حضور تجمعات مختلفة. لكنك لست بحاجة إلى قضاء معظم وقتك في الحفلات لتكوين صداقات جديدة. حتى لو كنت شخصًا خجولًا ، يمكن أن تساعدك النصائح التالية في العثور على صديق.

ركز على الآخرين وليس على نفسك 

مفتاح التواصل مع الآخرين هو إظهار الاهتمام بهم. يمكنك التواصل مع شخص آخر عندما تكون مهتمًا حقًا بأفكاره ومشاعره وخبراته وآرائه. بدلاً من محاولة جذب الناس إليك ، ستجد بهذه الطريقة ميول الكثير من الأصدقاء إليك من خلال إظهار الاهتمام بالآخرين. إذا لم تكن مهتمًا حقًا بالشخص الآخر ، فتوقف عن محاولة التواصل معه.

أغلق هاتفك

عند التحدث ، حاول الاستماع إلى الشخص الآخر دون تشتيت. إذا انتبهت لما يقوله الناس ويفعلونه وكيف يتفاعلون ، يمكنك التعرف عليهم بسرعة.

كيفية تكوين صداقات جيدة

• نحن نميل إلى تكوين صداقات مع الأشخاص الذين نقضي الوقت معهم بشكل منتظم. الأشخاص الذين نذهب معهم إلى المدرسة أو نعمل معهم أو نعيش معهم. كلما رأينا شخصًا أكثر ، زادت احتمالية تكوين صداقة معه. لذلك ، من المهم أن تجد صديقًا في الأماكن التي تكون إليها بشكل مستمر.
• عامل مهم آخر في الصداقة هو المصالح المشتركة. نميل إلى جذب الأشخاص الذين لديهم هواية مشتركة وخلفية ثقافية ، أو مسار وظيفي مشابه ، أو أشخاص في سننا. فكر في الأنشطة التي تستمتع بها أو الاهتمامات المشتركة التي تهمك. سيساعدك هذا على التعرف على أشخاص لديهم نفس الاهتمامات.

كيف تقابل أشخاص جدد

إذا كنت شغوفًا بهاتفك المحمول ، فسيكون من الصعب عليك مقابلة أشخاص جدد في أي موقف اجتماعي. لمقابلة أشخاص جدد ، التقط سماعات الرأس وضع هاتفك بعيدًا. يعد الاتصال بالعين والمحادثات القصيرة مع الغرباء طريقة رائعة للتواصل. في بعض الأحيان تؤدي هذه العلاقات القصيرة إلى صداقات عميقة وصادقة. عندما تتطلع إلى التعرف على أشخاص جدد ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لتجارب جديدة. فقد لا تعمل العديد من الطرق التي تجربها. ولكن يمكنك دائمًا التعلم من التجربة والاستمتاع بها.

هناك طرق عديدة لمقابلة أشخاص جدد ، أهمها:

• المشاركة في حفل الافتتاح . احضر المعارض الفنية أو قراءات الكتب أو المحاضرات أو الحفلات الموسيقية أو الأحداث المجتمعية الأخرى.
• الانضمام الى المجموعة. شارك في فصول مختلفة مثل النوادي الرياضية أو مجموعات قراءة الكتب لمقابلة أشخاص يشاركونك اهتماماتك.
• اتصل برابطة الخريجين . يوجد في العديد من الجامعات جمعيات للخريجين يلتقي أعضاؤها بانتظام. مقابلة الأصدقاء القدامى تجعل المحادثة سهلة.
• المشي مع حيوان أليف. غالبًا ما يتوقف أصحاب الحيوانات الأليفة ويتحدثون بينما تلعب كلابهم مع بعضها البعض. إذا لم تكن مؤهلاً للحصول على حيوان أليف ، فتطوع لأخذ كلب في نزهة من مأوى للحيوانات الأليفة.
• القيام بالعمل التطوعي: يمكن أن تكون المشاركة في الأنشطة التطوعية طريقة رائعة لمساعدة الآخرين أثناء مقابلة أشخاص جدد. يمنحك العمل التطوعي أيضًا الفرصة لممارسة مهاراتك الاجتماعية وتطويرها بشكل منتظم.
• شجع فريقك المفضل. إذا كنت تدعم فريقًا رياضيًا معينا، فأنت بحاجة إلى معرفة المكان الذي يذهب إليه المشجعون الآخرون لمشاهدة المباريات. في صالة الألعاب الرياضية ، يكون لديك أنت والآخرون تلقائيًا اهتمامات مشتركة. إن التحدث عن فريقك المفضل يسهل عليك بدء محادثة.

حوّل اللقاءات إلى صداقات

لدينا جميعًا معارف في حياتنا.  سواء الأشخاص الذين نتحدث معهم لفترة وجيزة خلال يومنا. أو أولئك الذين نرسل لهم النكات أو المقالات عبر الإنترنت. حيث يمكن أن تلبي هذه العلاقات حاجتنا إلى الصداقة إلى حد ما ، ولكن بقليل من الجهد ، يمكننا تحويل أحد معارفنا العاديين إلى صديق حقيقي.

الخطوة الأولى هي شرح القليل عن نفسك. أهم ما يميز الصداقات هو العلاقة الحميمة. يعرف الأصدقاء الحقيقيون قيم بعضهم البعض، ونضالاتهم وأهدافهم واهتماماتهم. لذا ، حاول مشاركة المزيد من المحتوى الخاص مع الشخص المعني. أنت لا تحتاج إلى الكشف عن معظم الأسرار الخاصة بك. لكن تحدث عن نفسك بدلاً من الحديث عن الطقس أو البرنامج الذي شاهدته على التلفزيون. ثم انظر كيف يتفاعل الشخص الآخر معك. هل هو مهتم بهذه المحادثة؟ هل بدأ يتحدث عن نفسه؟

نصائح أخرى لتحويل معارفك إلى أصدقاء:

• يمكنك دعوة أحد معارفك العاديين لتناول مشروب أو مشاهدة فيلم. يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح للتواصل وتكوين صداقات جديدة. إذا كنت كذلك فحاول كسر هذه الحالة. اتخذ الخطوة الأولى واتصل بجارك أو زميلك في العمل ، على سبيل المثال. و كن على يقين أنهم سوف يشكرونك لاحقا.
• تقدم العديد من الشركات برامج خارج الجدول الزمني لموظفيها. إذا لم يقم صاحب العمل بذلك ، اسأل زميلك في العمل عما إذا كان يرغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركوب معك في نزهة. يعد قضاء الوقت معًا بانتظام طريقة رائعة للتعرف على الآخرين بشكل أفضل ويوفر فرصة لإجراء محادثة متعمقة دون انقطاع.
• تتبع الأصدقاء القدامى من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، قد نفقد بعض الأصدقاء عندما نتنقل أو نغير وظائفنا. حاول العثور على عليهم مرة أخرى والبقاء على اتصال معهم. أيضًا ، قم بدعوة أصدقائك عبر الإنترنت لتناول القهوة بدلاً من الدردشة على Facebook أو Twitter. هذا سيجعل أصدقائك عبر الإنترنت أصدقاء حقيقيين.

التغلب على الخوف من الرفض

الأشخاص الذين تعرضوا للخيانة أو الأذى أو الإساءة في الماضي يخافون جدًا من تكوين صداقات جديدة. لا يمكنهم بسهولة الوثوق بالآخرين من أجل الصداقة. يشعر هؤلاء الأشخاص أن أي رفض للأبد له تأثير سلبي على مزاجهم ، أو يشير إلى أنهم ليسوا أشخاصًا محبوبين. هذه المخاوف تمنع الناس من تكوين روابط مرضية. بطبيعة الحال ، لا أحد يحب أن يُرفض ، لكن هناك طرقًا صحية للتغلب على الخوف من الرفض. أبرزها:

• إذا رفضك شخص ما ، فهذا لا يعني أنك عديم القيمة أو غير محبوب. ربما يمر الشخص الذي تبحث عنه بيوم سيء.
• قد تكون حقيقة أن شخصًا ما غير مهتم بالحديث أو التواصل الاجتماعي بسبب جدوله المزدحم أو تفكيره ، ولا يعني ذلك أنه يرفضك كشخص.
• ليس من المفترض أن تحب كل من تقابله والعكس صحيح. يمكن أن يكون إنشاء شبكة جيدة من الأصدقاء بمثابة لعبة أرقام. إذا كنت معتادًا على تبادل الجمل القصيرة مع الغرباء الذين تقابلهم ، فمن المحتمل ألا يضرك الرفض. قل في نفسك أن هناك دائما الشخص التالي. ركز على الهدف طويل المدى المتمثل في إنشاء اتصالات جيدة.