كيف تستمتع أكثر بالجنس

كيف تستمتع بالجنس أكثر، اليكطرق تحسين ممارسة الجنس للشريكين الزوج والزوجة. تعرف على أهم الاستراتيجيات والنصائح التي ستجعلك تحقق أعلى قدر من المتعة الجنسية والنشوة والاداء في ممارسة الجنس.

كيف تستمتع أكثر بالجنس
كيف تستمتع بالجنس أكثر

كيف تستمتع بالجنس أكثر

تعتمد الإجابة عن كيفية الاستمتاع بالجنس أكثر وتحسين الجنس على مستوى صحتك الجنسية والعقلية والجسدية والعاطفية. مهما كانت المشكلة كبيرة أو صغيرة ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين حياتك الجنسية.

التغييرات التي يمر بها الجسم مع تقدم العمر لها تأثير كبير على العلاقة الجنسية. قد يؤدي انخفاض مستويات الهرمون والتغيرات في وظيفة الأعصاب والدورة الدموية إلى الإصابة بأمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي مثل ضعف الانتصاب أو آلام المهبل. يمكن أن يكون التواصل مع الشريك والحفاظ على نمط حياة صحي واستخدام العديد من الاستراتيجيات فعالة في تحسين حياتك الجنسية.

تتضمن بعض الطرق الفعالة لتحسين الحياة الجنسية والإجابة عن كيفية تحسين حياتك الجنسية ما يلي:

تحدث إلى شريكك

يجد العديد من الأزواج صعوبة في الحديث عن الجنس ، حتى في أفضل الظروف. قد يشعرون بالأذى والخجل والذنب والاستياء عندما يواجهون مشاكل جنسية وقد لا يتمكنون من التحدث إلى شريكهم حول ذلك.

لأن التواصل الجيد هو حجر الزاوية لعلاقة صحية ، فإن التحدث إلى الشريك (الزوج أو الزوجة) هو الخطوة الأولى ليس فقط لحياة جنسية أفضل ، ولكن أيضًا من أجل رابطة عاطفية أوثق.

لذلك من الأفضل لك أن تتحدث إلى شريكك حول المسائل الجنسية وسبل تحقيق أقصى متعة جنسية.

ابحث عن وقت جيد للتحدث

هناك نوعان من الأحاديث الجنسية. المحادثة التي تجريها في غرفة النوم والمحادثة التي يمكنك إجراؤها في مكان آخر. من الطبيعي أن تتحدث مع شريكك (زوجك أو زوجتك) عن مشاكلك الجنسية. لكن من الأفضل الانتظار لتكون في جو أكثر حيادية. تحدث إلى شريكك حول المشكلات الأكبر ، مثل ضعف الرغبة الجنسية أو مشاكل النشوة الجنسية .

تجنب الانتقاد

من الأفضل تحديد المشاكل بطريقة إيجابية وبهدف حل هذه المشكلة معًا. لا تبحث عن الجاني أو على من تلقي اللوم في محادثاتك.

تحدثي انت الزوجة أيضا إلى زوجك عن التغييرات الجسدية. إذا أيقظتك الهبات الساخنة أو تسبب انقطاع الطمث في جفاف المهبل ، فتحدثي إلى شريكك حول هذه المشكلات. ومن الأفضل له أن يكون على دراية بالأعراض والتغيرات التي تطرأ على جسمك. حتى لا تفسر هذه التغييرات الجسدية كسبب لعدم اهتمامك بالجنس.

لا تساوي الحب مع الوظيفة الجنسية

من الأفضل خلق جو جيد وذلك عبر اللمس وتقبيل الزوجة في كثير من الأحيان. لا تلوم نفسك أو شريكك على مشاكلك الجنسية. بدلًا من ذلك ، حوّل تفكيرك إلى الأشياء الجيدة في الحياة ، مثل علاقتك.

احصل على المعلومات التي تحتاجها حول المشاكل الجنسية

يتوفر الكثير من المحتوى الجيد والتثقيفي لكل قضية جنسية. تصفح الإنترنت أو متجر الكتب المحلي الخاص بك. اختر من بين عدة مصادر تلك التي تتعلق بمشاكلك واستخدمها لحل مشاكلك.

إذا كان من الصعب عليك أنت وزوجك التحدث إلى مستشار ومعالج شخصيًا ، فيمكنك اختيار خيارات الاستشارة عبر الإنترنت. اتصل بمستشاري طبيبك شخصيًا.

امنح نفسك فرصة

مع تقدمك في العمر ، تتباطأ استجاباتك الجنسية. يمكنك أنت وشريكك تحسين فرصك في النجاح من خلال إيجاد بيئة مريحة دون أي اضطراب جنسي.

لاحظ أن بعض التغييرات الجسدية في جسمك تشير إلى أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت لتحفيز النشوة والوصول إليها . إن قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الجنس ليس بالأمر السيئ.

استخدم المزلقات

في كثير من الأحيان ، يمكن علاج جفاف المهبل الذي يبدأ أثناء انقطاع الطمث بسهولة باستخدام مواد التشحيم والمواد الهلامية. يمكنك استخدام المزلقات لمنع الجماع المؤلم .

حافظ على المودة الجسدية

حتى لو كنت متعبًا أو منزعجًا من الجنس والمشاكل التي نشأت عنه ، فإن التقبيل والمداعبة لا يزالان ضروريين للحفاظ على الرابطة العاطفية والجسدية. حيث يمكن أن تحد الحالات الطبية والأمراض المختلفة من نشاطك الجنسي. بينما يمكن للأفراد والأزواج أن يكونوا مبدعين في الأنشطة الجنسية. جرب أوضاعًا جنسية مختلفة لتسهيل الجماع أو جرب خيارات أخرى للتدليك وأنواع مختلفة من المزلقات والألعاب الجنسية. لا تيأس إذا كنت لا توافق على كل شيء. حاول العثور على شيء تجده ممتعًا أو مسليا.

تدرب على اللمس

يمكن أن تساعدك تقنيات اللمس التي يستخدمها بعض المعالجين الجنسيين في بناء علاقة جسدية حميمة. هناك العديد من الكتب التعليمية ومقاطع الفيديو التي نصائح في هذا المجال. اطلب أيضًا من شريكك أن يلمسك بالطريقة التي تريدها.

جرب أوضاع مختلفة

خلق مواقف وأوضاع جنسية مختلفة لا يزيد فقط من الرغبة في ممارسة الجنس والحب. بدلا من ذلك ، يمكن أن يساعدك في أن تتغلب على العديد من المشاكل الجنسية. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد زيادة تحفيز G-spot النساء على تحقيق هزات جماع أفضل.

نقطة جي

تم تسمية  بقعة جي أو جي سبوت "G-spot" ، أو بقعة جرافينبيرج "Grafenberg" ، على اسم طبيب التوليد الذي حددها لأول مرة. بقعة جي هي نسيج إسفنجي شديد الحساسية يقع على سطح المهبل ، عند المدخل مباشرة. التحفيز المناسب لل بقعة جي يمكن أن يسبب النشوة الجنسية الشديدة عند النساء. لا يتم تنشيط بقعة جي G-spot بشكل طبيعي أثناء الجماع المهبلي بالنسبة لمعظم النساء بسبب عدم قدرتها على الحركة ويعد التحفيز اليدوي أكثر فعالية ونجاحًا.

يجب أن تكوني مثارة جنسيًا لتتمكني من العثور على بقعة جي. للعثور عليها ، حاولي فرك إصبعك مشيرة على طول سقف المهبل أثناء الجلوس أو القرفصاء. أو اطلبي من شريكك تدليك السطح العلوي للمهبل حتى تلاحظ منطقة حساسة بشكل خاص.

بعض النساء أكثر حساسية ويمكنهن العثور عليه بسهولة ، لكن بعض النساء يجدن صعوبة في التشخيص.

إذا لم تتمكني من العثور عليه بسهولة ، فلا تقلقي. أثناء الجماع ، تشعر العديد من النساء أنه من  السهل إثارة بقعة جي "G-spot" عندما يدخل الرجل من الخلف. بالنسبة للأزواج الذين يعانون من مشاكل في الانتصاب ، يمكن أن يكون تحفيز بقعة جي أمرًا إيجابيًا في ممارسة الحب.

اكتب خيالك

يمكن أن يساعدك هذا التمرين في تحديد الأنشطة المحتملة التي تعتقد أنها قد تكون جيدة لك أو لشريكك. حاول التفكير في تجربة أو فيلم يثيرك ثم شارك ذاكرتك مع شريكك. هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية.

قم بتمارين الجيك

يمكن للنساء والرجال تحسين جنسهم من خلال تمرين عضلات قاع الحوض. حاول أداء خمس مجموعات من هذه التمارين يوميًا. يمكن أداء تمارين جيك في أي مكان أثناء القيادة والجلوس على المكتب.

حاول أن تكون هادئًا. جرب تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو اليوجا قبل ممارسة الجنس .

زيارة الطبيب

لا تيأس. إذا كنت تعتقد أنه لا توجد أي من الاستراتيجيات التالية فعالة في تحسين حياتك الجنسية ، فلا تيأس.  . ففي حين أن مشاكل النشاط الجنسي شائعة جدًا قد تجد بعض النساء صعوبة في الحديث عن الجنس. إذا كان استخدام المزلقات والمرطبات لمشاكلك غير فعال ، فقد يوصي الطبيب المتمرس بأدوية مثل جرعة منخفضة من الإستروجين المهبلي للنساء بعد سن اليأس.

يمكن لطبيبك في كثير من الأحيان تشخيص سبب مشكلتك الجنسية. وبالتالي قد يكون قادرًا على وصف علاجات فعالة.

اعتني بصحتك الجسدية

ترتبط صحتك الجنسية بصحتك العقلية والجسدية والعاطفية بشكل عام. لذلك ، نفس أنماط الحياة الصحية التي يمكن أن تكون فعالة لصحتك الجسدية. يمكنها أيضًا تحسين حياتك الجنسية.

يمكن أن يكون النشاط البدني قبل أي استراتيجية أخرى فعالاً في تحسين الوظيفة الجنسية. نظرًا لأن التحفيز البدني يعتمد على التدفق السليم للدم ، فإن التمارين الهوائية (التي تقوي قلبك وأوعيتك الدموية) مهمة جدًا. وبالإضافة إلى ذلك، لها فوائد صحية أخرى، كالوقاية من أمراض القلب ، هشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، وتحسين المزاج، وتساعد على النوم بشكل أفضل.

لا تدخن

يؤدي التدخين إلى أمراض الأوعية الدموية الطرفية ، مما يؤثر على تدفق الدم إلى القضيب والبظر وأنسجة المهبل. بالإضافة إلى ذلك ، النساء اللواتي يدخن يدركن سن اليأس قبل غير المدخنين بسنتين.