ماهو الإدمان وكيف أتعامل معه

الإدمان في علم النفس

 الإدمان هو عادة لا يمكن السيطرة عليها من استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى ويعتبر هذا التعريف هو السائد .

وفي الآونة الأخيرة، توسع مفهوم الإدمان علميا خاصة في علم النفس ليشمل السلوكيات ، مثل لعب القمار ، وحتى الأنشطة العادية والضرورية، مثل ممارسة نشاط ما  أو الأكل وهو ما يعرف بالإدمان السلوكي .

ويكمن السر في الإدمان في أن الشخص يجد السلوك ممتعًا بطريقة ما بحيث يشارك بشكل مفرط ويعتبره وسيلة للتكيف مع الحياة.

بحلول الوقت الذي يصبح فيه الشخص مدمنًا ، يبدأ سلوك الإدمان يسبب مشاكل في حياة الشخص أكثر مما يحل.

ما يجب أن تعرفه عن الإدمان

 في حين أن الإدمان على المواد المادية غالبًا ما يكون واضحًا ، إلا أن هناك بعض الجدل حولها. 

تشير الإرشادات الحالية من خلال الدليل التشخيصي والإحصائي للإضطرابات العقلية ، إلى أن معظم المواد ذات التأثير النفساني ، بما في ذلك الأدوية ، لديها القدرة على الإدمان.

ما هو الإدمان السلوكي

لا يزال هناك الكثير من النقاش حول ما إذا كان الإدمان  السلوكي  إدمانا  حقيقيا.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح هذه المسألة.

إدمان القمار هو إدمان سلوكي تم الاعتراف به لسنوات عديدة كاضطراب في السيطرة على النبض.

يتم تصنيفه الآن على أنه اضطراب القمار .

الإدمان يستغرق وقتا طويلا ليتطور.

من غير المحتمل أن يصبح الشخص مدمنًا بعد تناول مادة ما مرة واحدة .

فمن الممكن أن يصاب الشخص بمشكلة صحية أو عقلية أو أن يموت بسبب جرعة زائدة أو بمضاعفات أخرى بعد استخدام بعض المواد حتى ولو لمرة الأولى.

على الرغم من وجود بعض المدارس الفكرية التي تبشر بضرورة الامتناع الكامل عن ممارسة الأنشطة، إلا أن الكثير من الناس قادرون على تعلم كيفية التحكم في سلوكيات الإدمان الخاصة بهم ، مثل الشرب والأكل والتسوق والجنس.

إذا كانت هذه فكرة جيدة بالنسبة لك ، فهي تعتمد على العديد من العوامل ومن الأفضل تحديدها بالتعاون مع طبيبك أو المعالج.

إن تعاطي المخدرات ليس دائما مؤشرا على الإدمان ، على الرغم من أن تعاطي المخدرات يحمل العديد من المخاطر الصحية والاجتماعية وكذلك الإدمان.

يجب على الآباء ألا يفترضوا تلقائيًا أن طفلهم لديه إدمان إذا اكتشفوا أن طفلهم قد استخدم عقارًا ما .

تشخيص الإدمان ومعرفته

يمكن أن تختلف أعراض الإدمان ، ولكن هناك جانبان تشترك فيهما جميع أنواع الإدمان:

سلوك الإدمان غير المتكيف

وذلك بأن يسبب الإدمان مشاكل للفرد أو من حوله . 

لذلك بدلاً من مساعدة الشخص على التعامل مع المواقف أو التغلب على المشكلات ، فإنه يميل إلى تقويض هذه القدرات.

على سبيل المثال ، قد يرغب المقامر في الحصول على المزيد من المال ، ولكن من المرجح أن تؤدي المقامرة إلى استنزاف موارده المالية. 

شارب الخمر قد يرغب في رفع معنويات نفسه بعد تعاطي الكحول  ويمكن أن يؤدي هذا إلى انسحاب الكحول أو التكثيف أو الاكتئاب.

و مدمن الجنس قد يحن للعلاقة الحميمة ، ولكن التركيز على الأفعال الجنسية قد تمنع التقارب الحقيقي من التطور.

السلوك المستمر

عندما يدمن شخص ما ، سيواصل الانخراط في سلوك الإدمان ، على الرغم من المشكلة التي يسببها له.

لذا فإن عطلة نهاية أسبوع التي تؤدي الى الانغماس في الذات ليست إدمانًا ، على الرغم من أنها قد تسبب أنواعًا مختلفة من المشاكل.

يتميز الإدمان بانخراط  متكرر في السلوك.

هل الإستمتاع بالسلوك ادمان

خطأ. نظرًا لأن وسائل الإعلام ، على وجه الخصوص ، قد صورت المدمنين على أنهم أشخاص يائسون وغير سعداء وغالبا ما تنهار حياتهم .

الا أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الإدمان لا يعتقدون أنهم مدمنون طالما أنهم يستمتعون بأنفسهم ويحافظون على حياتهم معًا.

غالبًا ما تصبح إدمانات الناس متأصلة في أسلوب حياتهم ، إلى الحد الذي لا يشعرون فيه أبدًا بأعراض الإنسحاب .

أو قد لا يتعرفوا على أعراض انسحابهم  ، أو تعرضهم للشيخوخة ، أو العمل الشاق ، أو عدم الرغبة في الإستيقاض في الصباح.

يمكن للناس الذهاب لسنوات دون إدراك مدى اعتمادهم على إدمانهم.

قد يتمتع الأشخاص الذين يعانون من الإدمان غير المشروع بالطبيعة السرية لسلوكهم.

قد يلومون المجتمع على ضيق الأفق ، يختارون أن يروا أنفسهم كأفراد مستقلين ذوي الإرادة الحرة.

في الواقع ، يميل الإدمان إلى الحد من تفرد الأفراد وحريتهم حيث يصبحون أكثر تقييدًا في سلوكياتهم.

والذهاب إلى السجن لتورطه في إدمان غير قانوني يقيد حريتهم أكثر.

عندما يدمن الناس ، غالباً ما يصبح استمتاعهم يركز على تنفيذ سلوك الإدمان وتخفيف الانسحاب ، بدلاً من مجموعة كاملة من التجارب التي تشكل الإمكانات الكاملة للشخص للسعادة.

في مرحلة ما ، قد يدرك الشخص المدمن أن الحياة قد مرت عليه وأنه قد فاته الاستمتاع بتجارب أخرى غير الإدمان.

غالبًا ما يحدث هذا الوعي عندما يتغلب الناس على الإدمان.

أضرار الإدمان ومشاكله

الإدمان يضر الشخص بالإدمان والأشخاص المحيطين بهم.

المشكلة الأكبر هي فشل الشخص المدمن في إدراك الضرر الذي يحدثه إدمانه.

قد يكون في حالة إنكار للجوانب السلبية لإدمانه ، وغالبا ما يختار تجاهل الآثار  الواضحة على صحته ، و على أنماط الحياة والعلاقات الخاصة به .

أو قد يلوم ظروف خارجية أو أشخاص آخرين في حياته على صعوباته.

يصعب بشكل خاص التعرف على الضرر الناجم عن الإدمان عندما يكون الإدمان هو الوسيلة الرئيسية للشخص للتعامل مع المشكلات الأخرى.

في بعض الأحيان ، ترتبط المشكلات الأخرى بشكل مباشر بالإدمان ، مثل المشكلات الصحية ، وأحيانًا ترتبط بشكل غير مباشر بالإدمان ، على سبيل المثال ، مشكلات العلاقات  .

بعض الأشخاص الذين يدمنون على المواد أو الأنشطة يدركون تمام الإدمان إدمانهم ، وحتى الضرر الذي يسببه الإدمان ، لكنهم يستمرون في فعل سلوك الإدمان على أي حال.

يمكن أن يكون هذا لأنهم لا يشعرون بأنهم قادرون على التغلب على هذا الإدمان ، لأنهم يتجنبون التعامل مع بعض القضايا الأخرى التي يصرفهم الإدمان عنها (مثل سوء المعاملة) ، أو لأنهم لا يعرفون كيفية الاستمتاع بالحياة بأي طريقة أخرى.

الإدمان يمكن أن يؤدي إلى أزمة

لا يمكن التعرف على ضرر الإدمان إلا عندما يمر الشخص المدمن بأزمة.

يمكن أن يحدث هذا عندما يتم التخلص من المادة أو السلوك المسبب للإدمان تمامًا ويذهب الشخص إلى حالة الانسحاب ولا يمكنه التعامل معه.

أو يمكن أن يحدث نتيجة للإدمان ، مثل مرض خطير ، أو مغادرة شريك ، أو فقدان وظيفة.

كيف تتعامل مع الإدمان

من الشائع ، إن لم يكن الطبيعي ، أن تمر بمرحلة من الانخراط في تعاطي المخدرات أو سلوك إدمان دون الاعتقاد بأنك مدمن.

هذا شائع جدًا في الواقع . ويسمى مرحلة ما قبل التأمل .

إذا بدأت تفكر في إدمانك ، فمن المحتمل أنك انتقلت إلى مرحلة التأمل.

هذا هو الوقت المناسب لاكتشاف المزيد عن المادة أو السلوك الذي كنت تشارك فيه والتأمل بصدق فيما إذا كنت تعاني من أي علامات أو أعراض للإدمان.

تختلف هذه العلامات والأعراض من إدمان إلى آخر ، لكن المؤشرات الأكثر شيوعًا هي أنك تشارك في السلوك ، أو تأخذ أكثر من المادة التي كنت تقصدها أصلاً .

دائم  الإنشغال في بالمادة المدمن عليها  .

تضعها في مقدمة الأنشطة المهمة الأخرى في حياتك ، مثل الأسرة والعمل والمسؤوليات.

قد تجد أيضًا أنك تفقد الاهتمام بأنشطة ممتعة أخرى ، مقارنة بسلوك الإدمان.

 كثير من الناس لا يقررون إجراء تغييرات. بالنسبة للبعض  ، هذا سهل ويمكن التحكم فيه.

و بالنسبة لكثيرين آخرين ، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين مثلا إلى أعراض انسحاب غير جيدة ، حتى مع السلوكيات .

ويمكن أن يفتح مشاعر غير مريحة يتم تهدئتها أو قمعها من خلال سلوك الإدمان.

إذا حدث هذا ، أو إذا كنت تشرب أو تستخدم أدوية ، مثل المواد الأفيونية - غير المشروعة أو الموصوفة ، أو غيرها من الأدوية الموصوفة أو المنشطات أو الكوكايين أو الميثيل - فيجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور.

 قد يؤدي إيقاف بعض الأدوية ثم الانتكاس إلى زيادة خطر الجرعة الزائدة أو مشاكل الصحة العقلية أو غيرها من المضاعفات الطبية التي تهدد الحياة ، ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي.

التعايش مع الإدمان

لا يرغب بعض الأشخاص في تغيير سلوكهم المسبب للإدمان ، أو يحاولون الإقلاع لكن لا ينجحون أبدًا في ذلك.

غالبًا ما يكون أداء هؤلاء الأشخاص أفضل من خلال  الحد من الضرر أو استخدام موارد المساعدة الذاتية لإدارة إدمانهم.

إذا بدا هذا مثلك ، فتذكر أن المساعدة متوفرة دائمًا.  ابدأ بتعليم نفسك.

و يمكنك تقليل مقدار الضرر الذي يلحق بك وبأولئك المحيطين بك إلى حد كبير ، وربما في يوم من الأيام ، ستكون مستعدًا للتغير إلى الأبد.

خطوات الإقلاع عن الإدمان

على الرغم من أنه قد يبدو مخيفًا ، إلا أن الحصول على تقييم وتشخيص يعد خطوة جيدة من حيث الحصول على المساعدة.

إذا لم يكن هذا الأمر مناسبًا لك ، فيمكنك تجربة مجموعات المساعدة الذاتية والتواصل مع الآخرين الذين يتعاملون مع نفس المشكلة.

يمكن أن يكون اكتشاف المزيد عن إدمانك والإستفادة من تجارب الآخرين خطوة جيدة ، ولا يتطلب منك التحدث إلى أي شخص آخر.

المصادر

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الرابعة - مراجعة النص) ، واشنطن العاصمة ، الجمعية الأمريكية للطب النفسي. عام 1994.
• الرابطة الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الخامسة) ، واشنطن العاصمة ، الجمعية الأمريكية للطب النفسي. 2013.
• هارتني E ، Orford J ، Dalton S ، Ferrins-Brown M ، Kerr C ، و Maslin J. الذين يتناولون المشروبات الكحولية الثقيلة: دراسة نوعية وكمية للاعتماد والاستعداد للتغيير. البحث الإدمان والنظرية . 2003 11: 317-337. 25 أغسطس 2008.
• علامات I. الإدمان السلوكي (غير الكيميائي). المجلة البريطانية للإدمان . 1990 85: 1389-1394. 25 أغسطس 2008.
• Orford J. الشهية المفرطة: وجهة نظر نفسية للإدمان (الطبعة الثانية). وايلي ، شيستر. عام 2001.
• موضوع