إدمان المشروبات الغازية: الأسباب والأعراض والعلاج

ما هو إدمان المشروبات الغازية؟

هل تشرب المشروبات الغازية كل يوم ولا تستطيع الأكل أو الجلوس دون تناول المشروبات الغازية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مدمنًا على المشروبات الغازية. يُعرَّف الإدمان بأنه اعتماد جسدي أو عقلي على مادة ما. ويمكن أن يصبح الناس مدمنين على الكافيين الذي يتم تناوله من خلال المشروبات الغازية. في هذا المقال من، سوف نفحص أعراض إدمان المشروبات الغازية وأسبابه وتشخيصه وعلاجه ، بالإضافة إلى تأثير الجرعة الزائدة منه على صحتك.

المشروب الغازي هو مشروب مصنوع من مكونات مثل الكافيين والسكر مما يجعله ممتعًا بشكل فريد ويؤدي إلى الرغبة الشديدة.

إذا أصبحت الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية مسببة للإدمان ، فيمكن أن يتبع ذلك مشاكل عقلية وجسدية. ويمكن أن يؤدي إدمان المشروبات الغازية أو الإدمان بشكل عام إلى ما يلي:

• الاكتئاب
• داء السكري من النوع 2
• أمراض القلب
• مشاكل الأسنان
• مرض الكبد الدهني
• زيادة الوزن غير المرغوب فيها
• ضعف العظام.

أعراض إدمان المشروبات الغازية ؟

تتشابه بعض علامات وأعراض إدمان المشروبات الغازية مع أعراض إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات. الا أنك قد لا تعاني من التسمم أو فقدان الوعي كما في ادمان المخدرات ، تشمل الأعراض ما يلي:

• الشهوة: الشرب المستمر الذي يصعب مقاومته.
• عدم التحكم: بتعطيل التحكم في استهلاك المشروبات الغازية. شرب المشروب الغازي أكثر مما كنت تنوي في الأصل.
• الانسحاب:إذا لم تتمكن من تقليل الشرب أو التوقف عنه ، فقد تواجه أعراض الانسحاب مثل التهيج وصعوبة التركيز ، أو الأعراض الجسدية مثل الصداع والرعشة.

ترتبط أعراض إدمان المشروب الغازي بشكل أكبر بوظيفة دماغك وجهازك العصبي. تشمل الأعراض التي قد تواجهها ما يلي:

• الدوخة
• انشغال عقلي بالشرب
• عدم القدرة على تنظيم استهلاك المشروبات الغازية
• العطش الذي لا يروي إلا بالصودا.

من الأعراض الأخرى تجربة الإقلاع عن الشرب ، فعندما تكون غير قادر على الشرب ، قد تشعر بما يلي:

• صداع الراس
• الارتباك
• التهيج
• اكتئاب المزاج

لماذا الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والسكر والشوكولاتة عندما تكون مكتئبًا؟

مثل أي إدمان آخر ، تبدأ أسبابه باستخدام هذه المادة وخلق حاجة جسدية أو عقلية مع المزيد من الاستهلاك.

فيما يلي بعض أسباب إدمان المشروبات الغازية:

• المواد المسببة للإدمان:تحتوي المشروبات الغازية على مواد مثل الكافيين والسكر يمكن أن تسبب الإدمان. والكحول والمخدرات ، والكافيين أيضًا يفرز هرمون الدوبامين الحسي في الدماغ ويجعلك تتوق إلى المزيد.
• عادات نمط الحياة: حيث تناول المشروبات الغازية مع وجبات معينة ، مثل الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة ، وتشعر أن الوجبة غير مكتملة إلا إذا كنت تشرب المشروبات الغازية.
• التفضيلات الشخصية:الاستمتاع بالمذاق الحار للمشروبات الغازية واختيارها بدلاً من الماء أو الخيارات الأخرى.

هل يمكن أن يؤدي إدمان المشروبات الغازية إلى آثار جانبية؟

يعتبر الإدمان على المشروبات الغازية ضاراً لأنه يرتبط بالعديد من الأمراض الخطيرة ، ومن هذه الآثار الجانبية:

• البدانة
• داء السكري
• حصوة كلى
• السكتة الدماغية
• الأمراض قلبية
• الدهون
• ضغط دم مرتفع
• تسوس الأسنان
• متلازمة الأيض
• اضطرابات الاكل
• مشاكل في الجهاز الهضمي.

الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية بانتظام يعانون من زيادة الوزن مقارنة بمن لا يشربون. يرتبط الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية بزيادة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وحصوات الكلى.

كيف تقلل من شرب المشروبات الغازية ؟

إذا كنت تعتقد أنك تستهلك الكثير من المشروبات الغازية أو أنك مدمن عليها ، فمن الأفضل أن تحاول تقليل استهلاكها.  فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تقليل استهلاك هذه المشروبات:

• جرب البدائل الصحية:استبدلها مثلا بالمياه المكربنة. ابحث عن الخيارات غير المحلاة التي لا تحتوي على سكر مضاف أو بدائل السكر. يمكنك أيضًا تجربة شرب المياه الغازية أو المنكهة بالفواكه.
• اختر الطريقة الصحيحة:يمكنك الإقلاع عن الشراب دفعة واحدة ، أو إذا كنت تعاني من أعراض الانسحاب ، فافعل ذلك تدريجيًا. قلل تدريجيًا من كمية المشروبات التي تشربها في اليوم. يمكن أن يكون تحديد أهداف مثل مشروبين في اليوم ، وشراب واحد في اليوم الأسبوع المقبل ، ونصف مشروب في الأسبوع المقبل مفيدًا.
• اشرب الكثير من الماء:عليك أن تلتزم بشرب نفس القدر من الماء على الأقل في كل مرة تشرب فيها المشروب الغازي. لذلك ، إذا كنت تشرب كوبًا من الصودا ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء على الأقل معها. يمكن أن يساعد الماء في إخماد عطشك وشبعك ، وقد تجد أنك لا تحتاج إلى الكثير من الصودا كما كنت تعتقد.

كيف يتم تشخيص إدمان المشروبات الغازية؟

إذا حاولت تقليل استهلاكك للكحول ولكنك لم تنجح ، فمن الأفضل استشارة طبيبك. في السنوات الأخيرة ، اكتشف الباحثون مفهوم إدمان جديد سمي ادمان الطعام. من المحتمل أن يسألك طبيبك عن عادات الشرب ونمط الحياة والأعراض والتاريخ العائلي ويحاول تحديد السبب. إذا لزم الأمر ، سيُطلب منك إجراء اختبارات الشرب واختبارات فحص أخرى.

ما هي الآثار الجانبية لإدمان المشروبات الغازية؟

الصودا حمضية ويمكن أن تغير لون أسنانك بمرور الوقت وتآكل ميناها. ونتيجة لذلك ، فإنه يضعف أسنانك ويعرضك أكثر لخطر التسوس ومشاكل الأسنان الأخرى. تتفاقم هذه المشكلة إذا كنت تشرب المشروبات السكرية بدلاً من مشروبات الحمية. لأن السكر يغذي البكتيريا التي تتكون منها البلاك ، لذلك فإنه يسرع من عملية تسوس الأسنان.

حمض الفوسفوريك في المشروبات الداكنة يساعد أيضًا في هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمشروبات العادية ومشروبات الحمية إلى زيادة الوزن. تحتوي المشروبات الكاملة على حوالي 100 سعر حراري من السكر لكل حصة 8 أونصات (240 مل). وهذا يعني أنه إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات ، على سبيل المثال ، 16 أونصة (480 مل) مع كل وجبة ، يمكنك بسهولة شرب 600 سعر حراري إضافي أو أكثر يوميًا.

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. يرتبط شرب المشروبات السكرية أيضًا بمرض الكبد الدهني غير الكحولي عند البالغين والأطفال. ويمكن تعريف إدمان المشروبات الغازية على أنه الإفراط في الشرب وعدم القدرة على الإقلاع عن التدخين. ويمكن أن يتسبب إدمان المشروبات الغازية في عدد من المشاكل الصحية الجسدية مثل زيادة الوزن وتسوس الأسنان.

كلما شربت أكثر ، قل استمتاعك باستجابة الدوبامين ، مما قد يجعلك ترغب في المزيد.

علاج إدمان المشروبات الغازية ؟

نظرًا لأن إدمان المشروبات الغازية ليس في الحقيقة اضطرابًا ، فلا يوجد علاج رسمي له. بشكل عام ، يميل الأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام عموما إلى الاستجابة بشكل جيد للعلاج السلوكي.

العلاج السلوكي المعرفي هو علاج فعال للغاية في مساعدة الناس على تصحيح السلوكيات التي تنطوي على مشاكل ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام ، وأشكال مختلفة من الإدمان والسلوكيات القسرية الأخرى. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في استهداف أنماط التفكير الإشكالية التي تؤدي إلى سلوكيات غير مناسبة مثل شرب المشروبات الغازية بكثرة.

أظهرت الدراسات أن استهلاك المشروبات الغازية مرتبط بعدد من الحالات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسمنة. ويمكن أن يتسبب هذا أيضًا في الإدمان ، مما يجعلك تشتهي المزيد ويضعف قدرتك على التحكم في استهلاكك. إذا كنت تشرب كثيرًا ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل استهلاكك.

كيف نمنع إدمان المشروبات الغازية؟

يمكن أن يبدأ الإدمان على المشروبات الغازية ببطء أو بسرعة. أحد العوامل المحددة في كيفية إصابتك بالإدمان هو التركيب الكيميائي لدماغك وتاريخك الشخصي والعائلي من السلوكيات الإدمانية. يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الغازية ، وخاصة المشروبات المحتوية على الكافيين ، إلى إطلاق الدوبامين في الدماغ ، والمعروف أيضًا باسم هرمون السعادة.

ومن الصعب إعطاء نفس النصائح حول كيفية تجنب إدمان المشروبات الغازية لأنه إدمان فرد. على الرغم من أن هذه الخطوات غير مضمونة للوقاية من إدمان المشروبات الغازية ، وذلك إلا أنها تقلل من المخاطر. نظرًا لأن إدمان الكحول له عنصر عقلي كبير ، إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع ، يجب عليك استشارة طبيبك. تشمل أعراض الانسحاب التهيج والتعب والصداع وحتى الشعور بالاكتئاب. فهذه الأعراض ناتجة عن انسحاب الكافيين وعادة ما تستمر ما بين 2 و 9 أيام. إذا لم تتمكن من إدارة هذه الأعراض عند محاولة الإقلاع عن المشروبات الغازية ، يجب عليك استشارة الطبيب.

ما هي بدائل المشروبات الغازية؟

للتأكد من أنك لن تدمن على المشروبات الغازية ، احتفظ بمجموعة متنوعة من المشروبات التي تستمتع بها والتي لا تؤدي إلى استجابة الدوبامين. فيما يلي بعض خيارات المشروبات الأفضل الخالية من الكافيين والسكر والمحليات الاصطناعية أو تحتوي على كميات أقل:

• شاي بارد بدون حلويات
• شاي عشبي أخضر أو ​​أسود أو ساخن
• الكامبوتشا أو الشاي المخمر
• مياه غازية ، ويفضل ألا تكون محلاة
• القهوة ، ساخنة أو باردة ، ويفضل منزوعة الكافيين.
• ماء منكه بالفواكه الطازجة أو عصير الليمون.

تتيح لك هذه البدائل إضافة مجموعة متنوعة من المشروبات السكرية أو نظام غذائي اعتدت عليه ، أضف مجموعة متنوعة إلى جدول المشروبات الخاص بك ، حيث يمكن أن يكون للإدمان أو الاعتماد عليه آثار خطيرة على صحتك الجسدية.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان وأمراض القلب والسكري من النوع 2. ويمكنك الإقلاع عن الشرب أو تقليل استهلاكك ببطء. كل طريقة لها مزايا وعيوب ، لكنها فعالة بنفس القدر.

الخلاصة

الإدمان هو اضطراب نفسي وفسيولوجي يتميز بالتعاطي المستمر لمادة ما ، حتى لو كان لها تأثير سلبي عليك. يمكن أن يصبح الناس مدمنين على مجموعة متنوعة من المواد والسلوكيات ، بما في ذلك الأدوية والعقاقير الموصوفة والجنس واستخدام الهواتف الذكية.

ومع ذلك ، لا يوجد تعريف رسمي للإدمان ولا يوجد حاليًا دليل كاف لإثبات أنه اضطراب حقيقي. يمكن تعريف إدمان المشروبات الغازية أو الاعتماد عليها على أنه الإفراط في الشرب دون أن تكون قادرًا على الإقلاع عن تناولك أو الاعتدال به ، حتى إذا كنت تعاني من آثار سلبية.

يمكن أن يكون لإدمان الطعام ، بما في ذلك إدمان المشروبات الغازية ، العديد من السلوكيات الشائعة مع إدمان المخدرات. نظرًا لأن المشروبات الغازية تحتوي على العديد من المواد التي يمكن أن تسبب الإدمان ، مثل الكافيين والصوديوم والسكريات الصناعية أو المحليات ، فمن السهل جدا الاعتماد عليها وادمانها .

المصادر

• https://www.healthline.com/nutrition/soda-addiction
• https://www.verywellmind.com/soda-addiction-definition-symptoms-causes-and-treatment-5214740
• https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%A9-5213