ما هو ادمان الحبوب المنومة؟

ما هو ادمان الحبوب المنومة؟، هي عبارة عن أقراص أو عقاقير تساعد على النوم وهي من الأدوية التي تؤخذ بدون طبيب، تعرف على ما هي هذه الحبوب و كيف تعمل، وما هي أعراض وعلامات ادمان الحبوب المنومة وكيف تتجنبها وتحصل على نوم جيد.

ما هو ادمان الحبوب المنومة؟
ما هو ادمان الحبوب المنومة؟

ادمان الحبوب المنومة

 بالنسبة لأي شخص يعاني من صعوبة في النوم ، تعتبر الحبوب المنومة توصية شائعة للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. وتعتبر هذه الحبوب مفيدة أيضًا للأشخاص المعرضين للاستيقاظ في منتصف الليل ، حيث يمكن أن تساعدك بعض الحبوب المنومة على البقاء نائمًا أثناء الليل. ومع ذلك ، على الرغم من كل المساعدة المقدمة ، فإن أحد العوائق الرئيسية لبعض الحبوب المنومة هو أن المستخدمين الذين يعتمدون عليها قد يعتمدون على آثارها. وهذا صحيح بشكل خاص عندما يتم تناولها لفترة طويلة أو بجرعات عالية جدًا.

تبحث هذه المقالة في آثار الحبوب المنومة وكذلك الأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة في الدواء. وستساعدك المقالة أيضا على أن تكون على دراية بمخاطر هذه الأدوية ، خاصة عند استخدامها مع أدوية مهدئة أخرى ، وأيضا لتكون على دراية بأعراض الجرعة الزائدة من الحبوب المنومة والتدابير المناسبة في حالة تعاطي هذه الأدوية.

كيف تعمل الحبوب المنومة؟

يعاني واحد من كل سبعة أمريكيين من الحرمان من النوم لفترات طويلة.  ويمكن أن تكون الحبوب المنومة والأدوية الموصوفة طبيًا مفيدة أيضًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل النوم الأخرى.

هناك عدة أنواع من الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). وتشمل الأدوية التي يُوصَى بها بشكل شائع المنتجات التي تحتوي على مضادات الهيستامين مثل الميلاتونين. وفيما يتعلق بالعقاقير الموصوفة ، هناك عوامل غير طبيعية يتم وصفها للمساعدة على النوم ، مثل بعض مضادات الاكتئاب. هذا الى جانب الحبوب المنومة الأخرى التي تصرف بوصفة طبية وهي البنزوديازيبينات مثل زاناكس أو كلونوبين ، أو البنزوديازيبينات المماثلة مثل زولبيديم (أمبين) أو زوبيكلون (زيموفان) ، والمعروفين باسم "عقاقير Z".

هذه هي أنواع الحبوب المنومة التي يمكن أن تسبب التعصب والتبعية وسوء الاستخدام. لتحقيق التأثيرات المنومة والمهدئة ، تعمل هذه الحبوب المنومة على تنشيط نظام GABA ، وهو ناقل عصبي رئيسي يمنع الجهاز العصبي المركزي. وهذا يعني أن المهدئات يمكن أن تبطئ الدماغ بشكل أساسي وبالتالي لها تأثير مهدئ.

من المعروف أيضا أن الحبوب المنومة تقلل من حدوث اليقظة وتزيد من النوم العميق لدى المستهلكين.

وغالبًا ما يتم تناول هذه الحبوب عند الحاجة ، مما يعني أنه لا يتم اللجوء اليها إلا عندما يكون من الصعب الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل. ومع ذلك ، يمكن أحيانًا وصفها كل ليلة لفترة طويلة.

ادمان الاقراص المنومة

علامات إدمان الحبوب المنومة

قد يحدث الاعتماد أو الإدمان عل هذه الاقراص لأي شخص يتناول جرعات عالية من البنزوديازيبينات أو أدوية Z لفترة طويلة بما فيه الكفاية. يمكن أن يكون الاعتماد أو الادمان فسيولوجيًا أو نفسيًا. وعندما يتم إيقاف الدواء ، يصبح الاعتماد الفسيولوجي على أعراض الانسحاب واضحًا. ويشير الاعتماد النفسي إلى حاجة لا يستطيع الشخص الذي ليس لديه دواء أن يديرها.

عندما تكون هناك حاجة لجرعات أقوى للنوم ، يمكن أن يشير ذلك إلى أن تحمل الدواء قد تم إثباته وأن الاعتماد الفسيولوجي قد تطور.

يختلف سوء استخدام هذه الأدوية من شخص لاخر. بعض الأشخاص الذين يصفون هذه الحبوب المنومة يأخذون أكثر مما هو موصوف أو يستخدمون الدواء لأغراض أخرى غير النوم. وقد يكشف هذا النمط من السلوك عن إدمان أو ما يشار إليه الآن باسم اضطراب تعاطي المخدرات.

تحمل الحبوب المنومة خطر الاعتماد الجسدي ، خاصة عند تناولها لأكثر من أسبوعين. وغالبًا ما لا يدرك الناس مدى سرعة تكوين التسامح مع الحبوب المنومة ، خاصةً عندما يأخذ الشخص حبة إضافية هنا وهناك. ويمكن أن يؤدي التسامح إلى الاعتماد الجسدي و / أو الإدمان.

أبلغ العديد من الأشخاص الذين أصبحوا مدمنين على الحبوب المنومة عن زيادة في جرعتهم بعد أن تضاءلت الآثار. وبمرور الوقت ، طوروا تسامحًا تحول إلى إدمان. الخطوة الأولى في التغلب على هذا الإدمان القوي هي التعرف على المشكلة.

يصف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية المعايير الكاملة للتشخيص السريري للإدمان. تشمل هذه المعايير الأعراض السلوكية والجسدية والنفسية الناتجة عن تعاطي المخدرات على المدى الطويل.

قد تظهر العلامات والأعراض التالية مع الإفراط في استخدام هذه الأدوية:

  • الحكة
  • الدوار
  • خفة الرأس
  • الأوهام
  • حركات غير مستقرة
  • تقلب المزاج
  • اضطراب الكلام
  • صعوبة في التركيز
  • تحديات الذاكرة
  • أحلام وكوابيس غريبة
  • النعاس أثناء ساعات الاستيقاظ

عند ملاحظة شخص يتناول الحبوب المنومة ، فإن النتيجة الشائعة التي يتم ملاحظتها هي الرغبة في استخدام هذه الحبوب في جميع ساعات النهار ، حتى قبل الليل. وقد تكون الحاجة إلى استخدام الحبوب لتأثير النشوة وليس للنوم. كما يمكن أيضًا تثبيت هذه العادة في الليل للسماح باستخدام الحبوب. وعادة ما يموت الأشخاص الذين يتناولون الحبوب المنومة أسرع من الأشخاص العاديين بسبب استخدامها المنتظم.

ادمان الحبوب المنومة

تفاعلات خطيرة مع الحبوب المنومة

من المهم جدًا توخي الحذر عند استخدام الحبوب المنومة لتوفير نوم هانئ ليلاً. وهذا صحيح بشكل خاص في الحالات التي قد تدخل فيها مواد أخرى إلى الجسم في نفس الوقت مع الحبوب المنومة الموصوفة. ويمكن أن تتسبب المواد التالية مع الحبوب المنومة في حدوث نتائج سلبية في الجسم.

  • الكحولعند تناول الكحول ، يمكن أن يسبب النعاس ويؤثر على تفكير الشخص. فالحبوب المنومة لها تأثير مماثل. وعندما يتم استخدام هاتين المادتين معًا كثيرًا ، يمكن أن يصبح التخدير شديدًا وقد يؤدي إلى اكتئاب الجهاز التنفسي وحتى الموت.
  • إذا تم الجمع بينهما ، يمكن أن تتسبب نتيجتهما في رد فعل شديد في الجسم يجعل من الصعب التركيز وأداء المهام.
  • المسكناتبينما يمكن أن تساعد المسكنات (مثل المواد الأفيونية) الجسم على التحكم في الألم ، إلا أن الجمع بينها وبين البنزوديازيبينات يمكن أن يكون خطيرًا. كلاهما يؤثر على مستوى الوعي والإدراك ووظيفة الجهاز التنفسي. وعندما يكون هذان النوعان أكثر من اللازم ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الإفراط في الاستهلاك.

هل الجمع بين الحبوب المنومة والكحول خطير؟

نعم ، الحبوب المنومة والكحول مزيج خطير. نظرًا لأن كلاهما له تأثيرات مهدئة ، فقد يتسببان في توقف الشخص عن التنفس ، مما قد يؤدي إلى الوفاة إذا تم تناولهما بكميات كبيرة. تحتوي معظم الحبوب المنومة على ملصق وقائي لعدم تناول الكحول أثناء تناولها ، ويجب مراعاة ذلك بصرامة.

هل من الآمن تناول الحبوب المنومة مع عصير العنب؟

عند تناول الحبوب المنومة ، لا تأكل الجريب فروت ولا تشرب عصير العنب. فهذا يزيد من امتصاص الحبوب المنومة ، مما قد يؤدي إلى الأرق.

هل الميلاتونين حبة نوم؟

لا ، الميلاتونين ليس حبة نوم. بدلاً من ذلك ، فهو يساعد على النوم. تحاكي مكملات الميلاتونين وظيفة هرمون الميلاتونين في الجسم ، وهو المسؤول عن دورة النوم والاستيقاظ. وتبلغ مستويات الميلاتونين في الجسم ذروتها في الليل ، وبالتالي زيادة النوم. تظهر الأبحاث أن الميلاتونين هو وسيلة مساعدة كبيرة على النوم لأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم ، وتأخر النوم بسبب جدول العمل غير المنتظم ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة والأرق.

هل من الآمن استخدام الميلاتونين كل ليلة؟

نعم ، الميلاتونين آمن للاستخدام قصير المدى كل ليلة ، ولكن عند استخدامه لفترة طويلة ، فإنه لا يعود آمنًا. مثل الحبوب المنومة ، يمكن لأي شخص زيادة تحمل الميلاتونين وقد يحتاج إلى جرعات أعلى مع مرور الوقت للعمل. وبالتالي قد يؤثر هذا على إنتاج الجسم الطبيعي للميلاتونين. فالكثير من الميلاتونين يمكن أن يسبب الخمول في اليوم التالي. ويمكن أن يقلل الاستخدام طويل المدى أيضًا من فعالية الأدوية الأخرى ، مثل حبوب منع الحمل وأدوية ضغط الدم.

كيف تنام بدون حبوب منومة؟

النوم المريح في الليل هو رفاهية للبعض. والحبوب المنومة ليست الحل الأمثل للاستمتاع بنوم هانئ ليلاً. فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك. فإذا كنت ترغب في النوم ليلاً دون أي وسيلة للنوم بشكل مريح ، فإليك

ما يجب فعله وما لا يجب فعله:

  • اشرب الحليب الدافئ قبل النوم.
  • خذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
  • قبل الذهاب للنوم ، جرب تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس العميق.
  • احصل على جدول نوم منتظم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع (اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت من اليوم).
  • تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل صباح أو بعد الظهر. تجنب التمارين عالية الكثافة لساعات قبل النوم. ومع ذلك ، يمكن ممارسة اليوجا المريحة قبل النوم لتحسين النوم.
  • خلال النهار ، عرّض نفسك لضوء النهار الطبيعي ، والذي يهدف إلى تنظيم إيقاع الجسم اليومي. يزيد التعرض لأشعة الشمس من إنتاج هرمون يسمى السيروتونين في الدماغ أثناء النهار. ويساعد الشخص على الشعور بالاسترخاء والتركيز والحفاظ على مزاج جيد طوال اليوم. في الليل ، يحفز الضوء الداكن الدماغ على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

تأكد من أن لديك بيئة نوم مريحة. ومن الأفضل أن يكون لديك سرير مريح ووسادة ومرتبة وبطانية. تأكد من أن غرفتك دافئة جدًا وليست شديدة البرودة وليست مشرقة جدًا ومشتتة للانتباه. استخدم أقنعة العين وسدادات الأذن للنوم المريح إذا لزم الأمر.

لا يجب:

  • تجنب المشروبات الكحولية.
  • تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم.
  • تجنب المنشطات مثل النيكوتين والشوكولاتة وبعض الأدوية قبل النوم.
  • إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلًا ، فتجنب القيلولة أثناء النهار.
  • تجنب مصادر التشتيت أثناء وقت النوم ، واجعل هاتفك على الوضع الصامت.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء (القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة).
  • تجنب قضاء الكثير من الوقت في السرير أثناء النهار ، ولا تقضي كل وقتك في مشاهدة التلفاز أو الأكل في السرير.
  • لا تستخدم المعدات في وقت النوم. يمنع الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة إنتاج هرمون الميلاتونين ويجعل النوم أكثر صعوبة. بدلاً من ذلك ، اقرأ كتابًا أو اكتب في مجلة للنوم.

الادمان على الحبوب المنومة

كيف تتعامل مع إدمان الحبوب المنومة؟

إذا كنت قد جربت ما ورد أعلاه وما زلت تواجه مشكلة في النوم ، فاستشر معالجًا لأية مشاكل تواجهها في النوم. قد تواجه مستويات عالية من التوتر وتفقد النوم. من خلال القيام بذلك ، يجب أن تتحدث إلى معالج لتقييم مشاعرك. وعندما تهتم بهذه الأمور وتتعامل معها بطريقة صحية ، وفي أقصر وقت ، يمكنك النوم بهدوء في الليل.

غالبًا ما تكون الحبوب المنومة أداة مفيدة لمن يعانون من مشاكل في النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام غير السليم لهذه الأدوية إلى الوفاة. إذا كنت مدمنًا على هذه العقاقير ، فيمكن النظر في الطرق التالية:

التخفيض التدريجي للجرعة

لمساعدة الجسم على إزالة السموم من الحبوب المنومة بشكل صحيح ، يتم إجراء تخفيض تدريجي للجرعة بشكل عام. تُعرف هذه العملية باسم تشكيل المخروط ويمكن إجراؤها مع أو بدون أدوية أخرى. لضمان تنفيذ هذه العملية بأمان وفعالية ، يوصى بإجراء هذه العملية تحت إشراف طبي نشط.

نصيحة مهنية

بالنسبة للأشخاص الذين يساورهم القلق بشأن ما إذا كانوا يعانون من مشكلة في تناول الحبوب المنومة بوصفة طبية ، فإن التحدث إلى طبيبك هو الخطوة الأولى. يمكن للطبيب التوصية باستراتيجيات وعلاجات لمساعدتك في التغلب على هذه المشكلة.

يمكن أن تساعد تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي في علاج مشاكل النوم ، وذلك إذا كانت متوفرة ، في إدارة الرغبة الشديدة في تناول الحبوب المنومة ويمكن أن تساعد في استكشاف أفكار وسلوكيات حل المشكلات التي قد تساهم في حل مثل هذه المشكلات.

خلاصة

الاستمتاع بليلة هانئة بالراحة هو ما نأمله جميعًا. وعند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون الحبوب المنومة هي المساعدة الإضافية التي نحتاجها لتعزيز الراحة الصحية. ومع ذلك ، في حالة سوء الاستخدام والإفراط في الاستخدام ، يمكن أن يكون لذلك عواقب سلبية. لإدارة مشكلة الحبوب المنومة ، من المهم طلب المساعدة المتخصصة.

يعاني المستخدمون المدمنون على الحبوب المنومة من أعراض الانسحاب عند الإقلاع عن التدخين ، ويمكن أن يتطور هذا الاعتماد في أقل من 7 أيام. ويمكن أن تستمر أعراض الانسحاب لعدة أسابيع ، اعتمادًا على مدة الاستخدام والعمر والجنس ومستوى الجرعة وعوامل أخرى. تظهر الأبحاث أن إحدى أفضل الطرق لإدارة أعراض الانسحاب هي إزالة السموم الطبية.

يمكن أن يكون الإدمان على الحبوب المنومة مشكلة أيضًا وتؤدي إلى الاعتماد الجسدي. ويمكنك أيضًا استشارة أخصائي الصحة العقلية في مثل هذه المشاكل. يمكن تصنيف تعاطي حبوب النوم على أنه اضطراب تعاطي المخدرات ، لذا استشر المعالج فورًا قبل أن تصبح مدمنًا على الحبوب المنومة.