الإعتمادية المشتركة والإعتماد على الاخرين

الاعتمادية المشتركة أو الإتكالية المشتركة وتسمى أيضا الاعتمادية أو الاعتماد على الاخرين إلى الاعتماد العقلي والعاطفي والجسدي و الروحي على شخص اخر . تعرف على علاج و أعراض وأشكال الاعتمادية المشتركة .

الإعتمادية المشتركة والإعتماد على الاخرين
الاعتمادية المشتركة

ما هي الإعتمادية المشتركة ؟

تشير الاعتمادية المشتركة أو الإتكالية المشتركة وتسمى أيضا الاعتمادية أو الاعتماد على الاخرين إلى الاعتماد العقلي والعاطفي والجسدي و / أو الروحي على شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة.

 يقول د. رينيه إكسلبرت عالم نفس ومؤلف مرخص له مقر في نيويورك،  " تمت صياغة المصطلح في الأصل في الخمسينيات من القرن الماضي في سياق" مدمنو الكحول المجهولين " لدعم شركائهم الذين أساءوا استخدام المواد "الكحول" وأدمنو عليها ، والذين تورطوا وانخرطو أيضا في الحياة السامة المدمنة للأفراد الذين يقومون برعايتهم .

لا يزال هذا صحيحًا الى حد ما لكن الاعتماد المشترك أو المتبادل يغطي اليوم نطاقًا أوسع بكثير.

لا يعد الاعتماد على الآخرين في حد ذاته تشخيصًا سريريًا أو اضطرابًا في الشخصية بصفة  رسمية .

 بشكل عام ، يشتمل الاعتماد على جوانب من أنماط التعلق التي تم تطويرها في مرحلة الطفولة المبكرة ، ويمكن أن يتداخل أيضًا مع اضطرابات الشخصية الأخرى ، بما في ذلك اضطراب الشخصية التبعية.

أشكال الاعتمادية المختلفة

يمكن أن يأتي الاعتماد على الآخرين في جميع الأشكال والأحجام ومستويات متفاوتة من الخطورة. 

يقول الدكتور مارك مايفيلد ، مستشار محترف مرخص (LPC): "من الناحية الأساسية ، يرجع ذلك إلى ضعف مفهوم الذات والحدود السيئة ، بما في ذلك عدم القدرة على إبداء رأي أو قول لا" .

ويضيف أن الاعتمادية يمكن أن تتطور في جميع أنواع العلاقات ، مثل الوالدين والطفل ، والشريك-الشريكة ، والزوج-الزوجة ، وحتى العميل-الرئيس.

علامات الاعتمادية

كما هو موضح أعلاه ، تشير الاعتمادية المشتركة أوالاعتماد على الاخرين إلى نمط علاقة غير متوازن حيث يتحمل شخص ما المسؤولية عن تلبية احتياجات شخص آخر مع استبعاد الاعتراف باحتياجاته أو مشاعره. 

الاعتماد على الآخرين هو علاقة دائرية يحتاج فيها شخص ما إلى الشخص الآخر ، الذي يحتاج بدوره الى شخص اخر . 

يشعر الشخص المعتمد عليه ، المعروف باسم "المانح" ، بأنه لا قيمة له إلا إذا كان هناك حاجة إليه وتقديم التضحيات من أجل المعتمد ، والمعروف أيضًا باسم "المستفيد".

وهكذا يتم بناء العلاقات الاتكالية حول عدم تكافؤ القوة الذي يعزز احتياجات المتلقي ، مما يترك المانح يواصل العطاء في كثير من الأحيان حتى ولو بالتضحية بنفسه.

وفقًا للدكتور مايفيلد والدكتور إكسلبرت ، قد تتضمن علامات الاعتماد المتبادل بعضًا الاشارات ، ولكن ليس بالضرورة كلها اليك ما يلي:

  • الشعور والاحساس "بالسير على البيض" لتجنب الصراع مع الشخص الآخر.
  • الشعور بالحاجة إلى الوصول مع الشخص الآخر و / أو طلب الإذن للقيام بالمهام اليومية.
  • غالبًا ما يكون الشخص الذي يعتذر - حتى لو لم يرتكب أي خطأ.
  • الشعور بالأسف تجاه الشخص الآخر حتى عندما يؤذيك.
  • يحاول بانتظام تغيير أو إنقاذ الأشخاص المضطربين أو المدمنين أو الذين يعانون من نقص في الأداء والذين تتجاوز مشكلاتهم قدرة الشخص الواحد على إصلاحها.
  • فعل أي شيء من أجل الشخص الآخر ، حتى لو كان ذلك يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
  • وضع الشخص الآخر على قاعدة التمثال بالرغم من حقيقة أنه لا يستحق هذا المنصب.
  • حاجة إلى أن يحبك الآخرون حتى تشعر بالرضا عن نفسك.
  • تكافح لإيجاد أي وقت لنفسك ، خاصةً إذا كان وقت فراغك يذهب باستمرار إلى الشخص الآخر.
  • الشعور وكأنك فقدت الإحساس بنفسك أو بالعلاقة الداخلية.

لماذا يعتبر الاعتماد على الآخرين ديناميكية غير صحية

في حين أن كل شخص لديه أحباء ويشعر بالمسؤولية تجاه هؤلاء الأحباء ، فالأمر يصبح غير صحي عندما تكون هويه مشروطة بشخص آخر. 

يقول الدكتور إكسلبرت  "لا تشير الاعتمادية الى جميع سلوكيات أو مشاعر الرعاية  بل فقط تلك التي تكون مفرطة ومبالغ فيها لدرجة غير صحية. يجب أن تتعايش وتنسجم المسؤولية عن العلاقات مع الآخرين مع المسؤولية تجاه الذات ".

تمت الإشارة إلى هذه الديناميكية أيضًا باسم" إدمان العلاقات "لأن الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين غالبًا ما يشكلون علاقات أحادية الجانب ومدمرة عاطفيًا و / أو مسيئة.

وبهذا المعنى ، فإن المشكلة المتأصلة في الاعتمادية أو الاعتماد على الاخرين هي أن الفرد يفقد إحساسه الحقيقي بالذات لأنه يصب الكثير في شخص آخر.

حتى لو لم يشعر "المانح" بهذا الاحساس فورًا - فمن المحتمل أن يستمتعوا "المانح والمستفيد" بالحب والاعتماد المتبادل - يمكن أن يتطور إلى درجات غير صحية مع تقدم العلاقة.

هناك مشكلة متأصلة أخرى وهي أنه يصبح من الصعب على "المانح" تخليص نفسه من العلاقة لأنهم قد يشعر أن الشخص الآخر يعتمد عليه كثيرًا - حتى لو كان يعرف في داخله أن هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله. 

على العكس من ذلك ، سيشعر "المستفيد" بالاعتماد على الآخر لدرجة أنه قد يواجه صعوبة في ترك العلاقة.

كيفية تقليل الميول الاعتمادية

الخطوة الأولى في تقليل الميول الاعتمادية هي التركيز على الوعي الذاتي . 

يمكنك القيام بذلك بنفسك بالطبع ، لكن الدكتور مايفيلد يشدد أيضًا على أهمية العلاج عند أخصائي الصحة العقلية لمساعدتط حقًا في كشف ميولك الاعتمادية.

ويضيف: "لا يطلب الكثير ممن يعانون من الاعتماد على الآخرين المساعدة حتى تبدأ حياتهم في الانهيار. يجب أن تكون استباقيًا وأن تطلب المساعدة ".

بمجرد أن تبدأ طلب المساعدة ، حاول بذل قصارى جهدك للقيام بما يلي:

  • حاول أن تلعب دور الرئيس مع أصدقائك يقول الدكتور اكسلبرت . "تعلم أن تتحدث مع نفسك بلطف وإيجابية ، وقاوم دافع انتقاد الذات".
  • اتخذ خطوات صغيرة تجاه الانفصال في العلاقة الاعتمادية التي تعاني منها. ابحث عن أنشطة خارج العلاقة واستثمر في صداقات جديدة. ركز على اكتشاف الأشياء التي تجعلك على ما أنت عليه يعني تجد فيها ذاتك ، ثم توسع فيها.  
  • عندما تميل إلى التفكير أو القلق بشأن شخص آخر ، وجه انتباهك بنشاط إلى الداخل يعني اهتم بشؤونك أولا. هذا يتطلب الممارسة ، لذا كن لطيفًا مع نفسك على طوال الوقت.
  • يقول الدكتور إكسلبرت: "دافع عن نفسك إذا انتقدك أحد أو حاول الإسائة اليك أو حاول السيطرة عليك". فمن خلال الاشتغال على بناء الإحساس باحترام الذات ، ثم ستجد المزيد من القوة في نفسك.
  • لا تخف من قول "لا" لشخص ما عندما لا تريد فعل الشيء الذي يطلبه .
  • إذا كان العلاج الفردي لا يروق لك ، ففكر في تجربة مجموعة دعم أو علاج نفسي جماعي ، كما يقترح الدكتور إكسلبرت.

هناك منظمة تسمى (Codependents Anonymous (CoDa تعالج هذه المشكلة .

الاعتماد على الآخرين أو الاعتمادية هي سلوك دقيق يأتي بأشكال ومستويات عديدة من الشدة.

غالبًا ما يؤدي إلى ديناميكية علاقة غير صحية تزداد سوءًا بمرور الوقت حيث يفقد الشخص الاعتمادي الإحساس بنفسه.

الوعي الذاتي وإعادة التوجيه النشط للسلوك هو مفتاح الحد من الميول الاعتمادية ؛ كن لطيفًا مع نفسك وأنت تعمل خلال سنوات من السلوك المكتسب.