كيف تحصل على الثقة في العلاقة العاطفية؟

كيف تحصل على الثقة في العلاقة العاطفية، وكيف تكسب ثقة زوجك أو زوجتك في علاقة الحب والزواج واصلاحها، تعرف على طرق بناء الثقة وأسباب فقدانها.

كيف تحصل على الثقة في العلاقة العاطفية؟
الثقة هي أساس العلاقة الزوجية وعلاقة الحب

كيف تكسب تقة زوجك أوزوجتك؟

الثقة في العلاقة العاطفية وعلاقات الحب هي مفتاح نموها. تخيل كيف ستكون الحياة العاطفية دون بناء الثقة بين الأزواج، مثلا قد تريد مشاركة سر مع زوجك، لكنك لا تثق به. من الصعب جدا الحفاظ على العلاقات العاطفية والعلاقت الزوجية دون بناء الثقة. حيث ستصبح كل دقيقة في حياتكما كابوسًا إذا كنتما لا تثقان في بعضكما البعض.

العلاقة العاطفية بدون ثقة هي علاقة فوضوية تمامًا. فالثقة هي إيمانك بأن الشخص الذي تحبه سيكون مخلصًا لك دائمًا ويحبك. والوثوق بشخص ما يعني أنه يمكنك الاعتماد عليه والشعور بالراحة في الوثوق به لأنك تشعر بالأمان معه. إنه حجر الزاوية في أي علاقة ويظل الأساس بدونها هشا دائمًا.

الثقة هي الأساس الذي يمكن أن تستمر علاقتك بزوجك أو زوجتك به في أصعب الأوقات. فبدون الثقة، لا يمكنك الحفاظ على علاقتك لفترة طويلة.

انعدام الثقة هو أحد أسباب انهيار العلاقات. لا يمكنك أن تحب شخصًا بدون أن تثق فيه. والثقة هي لبنة بناء الحب. تمامًا كما يثق الطفل في أمه ويحبها. نتيجة لذلك، يحتاج زوجك أو حبيبك إلى معرفة أنك جدير بالثقة ولن تخلى عنه في الأوقات الصعبة. فهذا الشعور مهم لبروز الحب وازدهاره.

متى يمكنني الوثوق بزوجتي أو زوجي؟

الثقة مبدأ في العلاقات. ومن الحكمة أن نتعلم من أخطائنا، اليك بعض العلامات التي يمكن أن ترتكز عليها لمعرفة هل يجب عليك أن تثق في زوجك أو زوجتك أم  لا:

بناء الثقة بين الزوجين أساس العلاقة الصحية

اذا كان زوجك صادق معك

ويعني ذلك أن يبقي محادثاته مفتوحة وشفافة. وأن يكون غير رسمي ويسهل التحدث إليه. يشاركك أعمق أسراره ومخاوفه. فهذه المشاركة هي علامة أكيدة على أنه يمكنك الوثوق به. لذلك تجاوب مع مشاعره وأخبره أنك تثق به. خاصة اذا كان يعترف بأخطائه دون أي تردد.  فذلك يعني أن صادق في مشاعره.

اذا كان يشارك حسابه المصرفي معك

تقاسم النفقات الخاصة بكما شيء، ولكن تقاسم حساب مصرفي والصدق بشأن مواردها المالية شيء آخر. في الحالة الثانية، يتس الشخص الذي يفعل معك ذلك بالشفافية بشأن قيمته المالية ولا يمكنه فعل ذلك إلا إذا كان يثق بك. وهذه إشارة على أنه يمكنك الوثوق به.

اذا كنت أنت أولويته

كأن يضع احتياجاتك واهتماماتك فوق احتياجاته ويجعلك تشعر بالراحة.  الى جانب كونه يخطط لتقديمك لأصدقائه وعائلته وزملائه وإعلام الجميع بعلاقتكما في حالة كنتما غير متزوجان.

يستمع اليك بنشاط

غالبًا ما نميل إلى مقاطعة شريكنا أو تقديم المشورة. لكن عندما يستمع اليك شريكك بعناية ويظهر أنه يهتم بك ويحترم مشاعرك، يمكنك الوثوق به.

يؤسس الحميمية الجسدية بينكما

لا يتعلق الأمر بالجنس وحده، لكن الأشياء الصغيرة أيضا مثل قبلة صباح الخير أو المصافحة أو العناق تظهر ارتباطه القوي بك. لا يمكنه فعل مثل هذه الأشياء إلا إذا كان لديه إيمان كامل بك.

يحافظ على التواصل البصري بينكما

إذا نظر في عينيك أثناء التحدث إليك، فتأكدي من أنه جدير بالثقة. وهذا يدل على أنه ليس لديه ما يخفيه عنك. وإذا لم يستطع مقابلة عينيك أثناء التحدث، فهذا يعني أنه يحاول إخفاء شيء عنك.

إذا كان يعتني باهتماماتك

كأن يكون مهتم جدًا بما يحدث في حياتك، سواء كان الأمر يتعلق بالأصدقاء أو العمل أو أي شيء آخر. حتى أنه يهتم بكلماتك ويريد أن يعرفك أكثر من أي شخص آخر.

اذا كان يتسكع مع عائلتك

لا يتردد في التفاعل مع عائلتك وهو ودود معهم. لديه نوايا حسنة لعائلتك ويعتبرهم جزءًا من عائلته. 

إذا كان لا يمانع في فحص هاتفه

إذا كنت تسرقين هاتفه للتحقق منه، فهذه ليست علامة جيدة على علاقتكما. اما إذا كان يرد على الهاتف ويفحص الرسائل النصية أمامك، فهذا يعني أنه ليس لديه ما يخفيه عنك. وهذه علامة صحية.

إذا كان مرتاح معك

اذا كان يتصرف بشكل طبيعي فهو مرتاح لك لأنه واثق من علاقتكما. اما إذا كان الشخص غير سعيد في علاقته بك، فهذا يدل على أن لديه ما يخفيه. الى جانب أنه اذا كان يعترف لك دون أي تردد أو خوف من الإذلال، فهذا يظهر ثقة عميقة في علاقتكما.

لا يمكن المطالبة بالثقة، بل يجب اكتسابها.  وهي ليست بالأمر السهل ولكنها تستغرق وقتًا وجهدًا لتحقيقها.

كيف تبني الثقة في علاقتك العاطفية؟

بناء الثقة عملية ذات اتجاهين. قبل أن تتمكن من بناء الثقة، عليك أن تفهم توقعات كل منكما وما تعنيه الثقة لك ولزوجك. فيما يلي بعض الطرق لبناء الثقة في علاقتك:

تقبل أخطائك

أول شيء يجب الانطلاق منه لبناء الثقة هو الاعتراف بأخطائك. لا تحاول التستر على أخطائك. إذا قمت بذلك، فسوف يزداد الوضع سوءًا.  فالاعتراف يظهر أنك تريد بناء الثقة.

فليسامح بعضكم الآخر

عندما يدرك زوجك خطأه، كن متواضعا بما يكفي لتسامحه. لا تستمر في محاربة الماضي، لكن تقبله واستفد منه.

اكسب ثقة زوجك

الثقة لا تأتي بسهولة في أي علاقة. يجب أن تكسبها من خلال الاهتمام بسلوكك وأفعالك. وعامل زوجك كما تحب أن يعاملك زوجك. ببساطة. كن صادقًا ومسؤولًا ومخلصًا ورحيمًا وصادقًا. كل هذا يؤثر على زوجك ويجعله يرد عليك بالمثل.

استمع بنشاط

عندما يتحدث معك شريكك، استمع بفاعلية ودون إصدار الاحكام.  كما يجب أن يستمع هو أيضا عندما تتحدث. لان هذه العادة تضع الأساس لبناء الثقة.

حافظ على وعودك

عندما تتعهد لزوجك بشيء، تأكد من الوفاء به. لا تقدم وعودًا لمجرد إرضاء شريكك لأن الإخلاء بالوعود من أسهل الطرق لكسر الثقة.

أظهر اهتمامك

تعرف على هوايات شريكك واهتماماته. أظهر اهتمامًا حقيقيًا بأن تكون فضوليًا واطرح الأسئلة والتعلم منها. إذا شعر شريكك أنه قريب منك، فستكسب ثقته.

كن متعاطفا

تعاطف مع زوجك، وافهم احتياجاته وقم بتلبية احتياجاته. حاول أن تفهم مشكلته بوضع نفسك مكانه. يمكن أن يساعدك هذا في اكتساب منظور عنه وبناء الثقة بينكما.

التواصل بوضوح

كن منفتحًا وصادقًا، وتأكد من أنك تتحدث عن الموضوعات المهمة شخصيًا بدلاً من التحدث عبر الرسائل النصية أو عبر الهاتف. فقد يتم تفسير الرسائل بشكل خاطئ. لأن التحدث وجهًا لوجه أسهل لأنه يمكنكما فهم نوايا ومشاعر ولغة الجسد بعضكما البعض من خلاله. فالتواصل الفعال عنصر مهم في بناء الثقة.

حل النزاعات بينكما

تعامل مع الخلافات بسرعة فور ظهورها ولا تسمح لها بالتراكم. يجب عليك حلها والمضي قدمًا. إذا كانت لديك شكوك في علاقتك، فتحدث عنها مع شريكك بدلاً من الشك. وحافظ على خصوصية مساحتك الخاصة. واحمِ أسرارك ولا تدع الغرباء يتطفلون على علاقتكما.

قلل من الحكم على زوجك أو زوجتك

لا تنتقد أو تحكم على شريكك. بدلاً من ذلك، عبر عن آرائك بطريقة بناءة بهدف مساعدة شريكك على النمو. واحترم اختلافات بعضكما البعض دون إصدار أحكام.

يجب أن يدعم كل منكما الآخر

الدعم مهم في أي علاقة. عندما تدعم شريكك، فقد يرغب في تجربة أشياء جديدة ولا يتردد في المخاطرة لأنه يعرف أنك ستدعمه.

يمكن للثقة في بعض الأحيان أن تعمي الشخص وتمهد الطريق للخيانة. ولكن إذا كنت لا تزال تريد أن تستمر في هذه العلاقة ولا تريد أن تفقد شريكك، فيجب عليك إعادة بناء الثقة بينكما.

كيف تثق مرة أخرى بعد الخيانة؟

الثقة هي أصعب شيء في البناء، خاصة بعد الخيانة. تحدث الخيانة عند تجاوز الحدود، أو عند إساءة استخدام السلطة، أو عندما تخدع شريكك أو تكذب عليه بشكل متكرر. لذلك يجب إصلاح مثل هذه الخيانة من أجل بقاء العلاقة وبالتالي يجب إعادة بناء الثقة. 

لذلك من الأفضل التفكير في الاستراتيجيات التالية لبناء الثقة بعد الخيانة:

الخيانة من اسباب انهيار العلاقة بين الزوجين

اعتذر لزوجك أوزوجتك

إذا قمت بالخيانة، يجب أن تتقبل مشاعر شريكك وتعتذر له. وهذا ليس كل شئ؛ عليك أن تتحمل مسؤولية ما فعلته وأن تبذل قصارى جهدك لإظهار حبك ورعايتك لشريكك. وعد زوجك ألا تؤذيه مرة أخرى. يجب أن يكون الوعد صحيحًا. وعد بالوفاء.

افهم نفسك وزوجك

مع نمو علاقتكما، تتعرفان على بعضكما البعض أفضل. لدرجة قد تعرف نقاط قوته وضعفه وعيوبه.

لذلك يجب أن تفهما بعضكما البعض وتنسجم مع بعضكما البعض. اعترف وتقبل أن لشريكك صفات لا تحبها.

لا تتوقع أن يتغير شريكك حسب رغبتك في كل شيء، لأنه لا يمكنك السيطرة عليه في كل شيء. لا تتجاهل حالات عدم التوافق عندما تكون جديدًا في العلاقة لأنها قد تكون مكلفة على المدى الطويل.

الخبرة والتجربة هي أفضل معلم

ستعلمك تجاربك مع شريكك كيف تتصرف أو تتفاعل بعد الخيانة. وبالتالي ستبدأ الثقة في النمو مرة أخرى هذه المرة مع مزيد من النضج بين الزوجين. فمن الصعب كسب الثقة بعد الخيانة، لكن بمجرد أن تكسبها، ابذل قصارى جهدك حتى لا تفقدها من خلال الالتزام والاستقرار في علاقتك.

هل علاقتنا في مأزق؟

يمكن أن تكون العلاقات ضعيفة في بعض الأحيان. تعتمد هشاشة العلاقات في الغالب على الثقة التي يتمتع بها شخصان. 

ولكن عندما تنكسر الرابطة وتندم على ذلك، فقد تبحث عن طرق لإصلاح العلاقة المحطمة. في كثير من الأحيان قد تبدأ العلاقة في الانهيار لأسباب مختلفة. 

وذلك في بضع ثوانٍ بسبب أخطاء يمكن أن تخلق فجوة كبيرة بينك وبين زوجك. ومع ذلك، فإن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا وطاقة ورغبة في إصلاح الرابطة المكسورة واستعادة الثقة بينكما. إذا كنت تحب شريكك ولا تريده أن يتركك، فحاول بجد واجعله قريبًا منك.

تتطلب العلاقات حبًا واحترامًا متبادلاً ورعاية مستمرة وتتطلب الكثير من الطاقة الجسدية والعاطفية. وفي بعض الأحيان، قد يكون الحفاظ على ذلك أمرًا صعبًا، حيث يمكن أن تبدأ المشاكل بسبب عدة عوامل، مثل:

انتقاد الزوج

إذا كنتما تنتقدان بعضكما البعض باستمرار بسبب أشياء صغيرة أو لعدم تلبية التوقعات، فهذا يدل على أنك لا تحترم زوجك أو زوجتك. وهذا يعطيه رسالة مفادها أنك غير سعيد معه وغير سعيد بالعلاقة. فالانتقاد المستمر يمكن أن يدمر زواجك بسرعة.

الأفكار الخاطئة

في بعض الأحيان مثلا، عندما ينسى زوجك الاتصال بك أثناء النهار، تفترض أنه لا يهتم لأمرك.  فقد تفسر الأشياء بالطريقة التي تريدها دون أدلة كافية. 

فقد تكتشف لاحقًا أن زوجتك أو زوجك كانت مشغولة في الاجتماعات لذلك لم يتصل بك، لذلك لا يجب عليك التسرع في تأويل الأحداث. فقبل أن تفترض الأشياء، انظر إليها من منظور شريكك. فقد يجنبك هذا المشكلة إلى حد كبير.

الشجار المستمر

من الطبيعي أن يتشاجر الأزواج، ولكن عندما تحدث الخلافات كثيرًا وينتهي الأمر بالصراخ والشجار، فقد تكون في حالة طلاق عاطفي. لا توجد علاقة فيها اتفاق تام، لذلك ليس عليك افتراض الاتفاق في كل شيء، ولكن في العلاقة الصحية، يوافق الأزواج باحترام على عدم الاتفاق. 

فقد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالرغبة في الشجار بسبب شيء معين. لكن في مثل هذه المواقف، توقف لبعض الوقت، وابتعدا عن بعضكما البعض وناقشا الأمر بعد أن تهدئا.

عدم احترام بعضكم البعض

إذا شعرت أن شريكك لا يعاملك جيدًا أو لا يحترمك، وتشعر بالارتباك أكثر من السعادة في زواجك، فإن علاقتك تحتاج إلى إصلاح جدي. أيضًا، إذا لم تتم تلبية احتياجاتك ولم يتم التعرف على حدودك الشخصية، فقد حان الوقت لتناقشا الأمر بجدية، لأن زوجتك قد تكون لديها شكاوى مماثلة بشأنك.

اظهار اللامبالاة

بغض النظر عن مدى عدم موافقتك على بعض الاشياء، لا يمكنك أن تكون رافضًا أو مهينًا أو ساخرًا بشأنها مع شريكك. فمثل هذا السلوك لن يؤدي إلا إلى انهيار العلاقة بينكما. وبدلاً من التقليل من شأن بعضهما البعض، يرتجل الأزواج الأصحاء ويكملون بعضهم البعض.

بدأ المحادثة بنبرة سلبية

عندما تبدأ المحادثة بنبرة سلبية. مثلا، بدلاً من السؤال عما إذا كنت قد دفعت الفواتير، قد يخبرك زوجك، "لا بد أنك نسيت دفع الفواتير. اليس كذلك؟"  ، مثل هذه الأحاديث السلبية غالبا ما تكون سبب بداية الشجار.

انعدام الأمن وانعدام الثقة

إذا كنت لا تثق في زوجك أو زوجتك، فأنت بحاجة إلى فحص السبب بعناية. حيث ترغب مثلا في معرفة مع من يتحدث في كل مرة يتحدث فيها على الهاتف أو يتحقق من رسائله. فالشك المستمر سيدمر سعادتك وعلاقتك بزوجك أو زوجتك.

نقص فى التواصل

اذا كان لديك صعوبة في التواصل، أو ما هو أسوأ من ذلك، لا تعرف ما الذي تتحدث وتتشاجر عنه. الى جانب أنك لا تجيد التعبير عن مشاعرك لزوجك أو زوجتك، أو لا تجيد الرومانسية وتتعامل ببرودة مع شريكك فقد يكون ذلك علامة على جفاف العلاقة بينكما، وعليكما إعادة بناء الرومانسية بينكما .

تقليل منطقة الراحة

اذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث إلى شريكك أو أن تكون على طبيعتك، حيث أنك تخشى دائما التعرض للأذى. فلا يمكن أن تدوم العلاقات إذا لم تكن مرتاحًا في التصرف على طبيعتك أو تقول ما تريد قوله.

كيف تصلح علاقك المحطمة بزوجك؟

يمكن أن تشير هذه العلامات التي ذكرناها سابقا إلى نهاية علاقتك مع شريكك، أو أنها علامة على وجود مشاكل يجب اصلاحها.  فهذه العلامات هي عبارة عن دعوة لك للاستيقاظ للعمل على اصلاح علاقتكما. وإذا كان لديك العزم والالتزام للقيام بذلك، يمكن أن يصبح كل شيء إيجابيًا باتباع الخطوات الضرورية لذلك. 

لذلك، اليك كيف تصلح علاقة محطمة:

يجب بذل الجهد من كلا الجانبين

يجب أن تبذل أنت وشريكك جهدًا واعيا للعمل على اصلاح العلاقة بينكما. وإذا لم يكن أحدكم على استعداد للعمل عليها، فقد يكون جهد الآخر غير مجدٍ. فلا جدوى من العمل مع شخص غير مهتم. لأنك ستبقى في نفس المكان على الرغم من عملك الشاق.

حلل أسباب المشكلة

تقصى أسباب المشاكل في زواجك. إذا لم تتمكن من العثور على السبب، فاطلب المساعدة من معالج أو مستشار.عليك إدارة المشاكل بعناية قبل أن تتراكم. لأنه يمكن أن تصبح بعض المشكلات معقدة عندما لا تتم حلها في البداية.

إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة

إذا كنت لا تحب شيئًا عن زوجك، فتواصل معه. لا توجد طريقة لإخبار شريكك عن مشاكلك الا أن تخبره بذلك. كن صريحًا ومنفتحًا مع زوجك بشأن مخاوفك حتى يتمكن شريكك من معالجتها. لكن تذكر أن تكون مهذبًا وغير مزعج.

استمع إلى زوجتك

كن حريصًا على أن لا قول أي شيء الا بعد أن يتوقف شريكك عن الكلام. ودع شريكك يعرف أنك تحترم وجهة نظره.  لأنه اذا شعر زوجك باحترامك له فمن المحتمل أن يعطيك إجابة إيجابية.

افهم وجهة نظر زوجك

في كثير من الأحيان قد تنغمس في عاصفة مشاعرك وتتجاهل مشاعر شريكك. لذلك خذ لحظة وانظر الى المشاكل من وجهة نظر زوجك. فقد تكتشف ما يزعجهم وبالتالي تتمكن من وضع الأشياء في المسار الصحيح.

قم بتغيير نفسك

قبل أن ترغب في تغيير زوجك، غير نفسك. غالبًا ما نعتقد أن "أنا على حق ، وهو يحتاج إلى التغيير"، وأشياء من هذا القبيل. بدلًا من ذلك، حاول تغيير نفسك، وسيتغير شريكك عندما يراك تتغير. حاولا أن تكونا منسجمين مع بعضكم البعض وافهما بعضكما البعض بدلاً من إلقاء اللوم.

معالجة المشاكل

بمجرد أن تعرف ما هي المشاكل التي تواجهها، قم بمعالجتها. لأن مجرد الحديث عنها لن يوصلك إلى أي مكان. ابحث عن الحلول والتزم بالعمل عليها. 

على سبيل المثال، قررا كلاكما وضع هاتفكما المحمولة جانبًا لمدة ساعة كل يوم والتحدث مع بعضكما البعض، والتزما بهما. فإذا أحد الزوجين يقوم بجميع الأعمال المنزلية، فعى الآخر إعداد قائمة من ثلاثة إلى أربعة أشياء يساعده فيها كل يوم. ثم حددا موعدا رومانسيا بينكما من حين لآخر إذا كان هناك القليل من الرومانسية في علاقتكما.

تعلم أن تسامح

التسامح ضروري لإعادة بناء العلاقة. والأهم من ذلك، إذا كنت شخصًا متسامحًا، فسوف يحررك ذلك من كل المشاعر السلبية ويجعلك تشعر بالخفة.

قبول المسؤولية

يجب أن تكون المسؤولية على كلا الجانبين، وهذا لا يمكن إنكاره. لكن، تقبل وتحمل المسؤولية يجعل الأمر سهلاً ويساعدك على إصلاح علاقتك.

امنح زوجك الوقت والمكان

لكي تكون أي علاقة صحية، يجب أن يكون هناك مساحة شخصية لكليهما. فالحب المرتبط بالمكان والزمان كل الأوقات يختنق.  فقد يكون قضاء كل الوقت مع شريكك مملًا وقد يدفعك إلى الجنون. لذلك يجب أن تتمتع بالحرية في أن تكون بمفردك في بعض الأحيان. لأن المشاكل تبدأ في اللحظة التي يتم فيها تقييد الحرية.

قم بإجراء تغييرات مثيرة للاهتمام في روتينك: قد يؤدي اتباع روتين متكرر إلى جعل زواجك مملاً. أدخل بعض التغييرات والأشياء المثيرة في علاقتك، ربما الأشياء التي تحبا أن تفعلاها معًا، أو استرجع الأيام الأولى من الخطوبة من خلال سجلات القصاصات القديمة والملاحظات حول كيفية الوقوع في الحب.

 

المصادر