تأثير العواطف والمشاعر على الجسد والصحة

كيف تؤثر العواطف على الجسد؟

فيما يتعلق بتأثير العواطف على صحة الجسم ، نحتاج إلى معرفة أن طريقة تفكيرنا وشعورنا تؤثر بشكل مباشر على الطريقة التي نعيش بها. ترتبط الصحة عموما بنمط الحياة والوراثة والمواقف التي نتعرض لها . ولكن بالإضافة إلى هذه العوامل ، هناك علاقة قوية بين حالتك العاطفية وصحتك . تؤثر العواطف على رفاهيتك الشخصية ، ومن أنت ، ومهارات الاتصال الخاصة بك ، وموقعك في المجتمع .

التعامل مع المشاعر ، خاصة السلبية منها ، أمر بالغ الأهمية لبقائك على قيد الحياة. المشاعر المخزنة في الداخل يمكن أن تتحول في النهاية إلى كارثة على المدى الطويل. لذلك ، من المهم دائمًا تفريغها. فالصحة العاطفية الجيدة ظاهرة نادرة هذه الأيام. المشاعر السلبية مثل القلق ، التوتر ، الخوف، الغضب ، الغيرة والكراهية والشك والملل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك. الى جانب بعض الأحداث ، مثل الطرد من العمل ، أو الزواج الغير الناجح ، أو المعاناة من مشاكل مالية ، أو التعامل مع وفاة أحد أفراد الأسرة ، كلها عوامل يمكن أن تكون ضارة بصحتك العقلية والعاطفية وتؤذيك في حياتك الصحية والاجتماعية.

كيف تضر العواطف بالصحة؟

فيما يلي 10 طرق يمكن للعواطف أن تضر بها صحتك.

تأثير الغضب على الجسم

يُعرَّف الغضب بأنه شعور قوي استجابة لمشاعر الإحباط أو الأذى أو التهديد. الغضب مفيد لصحتك إذا لوحظ بسرعة وتم التعبير عنه بطريقة صحية. لكن الغضب غالبًا ما يكون ضارًا بالصحة. يمكن أن يؤثر الغضب على وجه الخصوص على قدرتك على التفكير ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يؤدي الغضب إلى استجابة "القتال أو الهروب" في الجسم ، مما يؤدي إلى الإفراط في إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول. ويؤدي هذا إلى المبالغة في رد فعل اللوزة الدماغية (المنطقة المرتبطة بتجربة المشاعر) ودفع المزيد من الدم إلى الفص الجبهي (المنطقة المسؤولة عن التفكير). والدم الزائد في منطقة التفكير يمكن أن يعطل تفكيرك. لهذا يقول الناس ، "الغضب يعمي". يمكن أن يتسبب ذلك في كسر الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو أي شيء تحمله في تلك اللحظة.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الغضب إلى تصلب الأوعية الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس . إذا حدث هذا كثيرًا ، فقد يتسبب في تمزق جدار الشريان لديك. نشرت تقارير دراسة في عام 2000 عن الدورة الدموية تؤكد أن الغضب سواء لدى الرجال أو النساء يسبب ضغط الدم مما يؤدي الى خطر كبير للإصابة بأمراض، الأوعية الدموية والشرايين التاجية في القلب والوفيات، بغض النظر عن عوامل الخطر البيولوجية الثابتة. وجدت دراسة اخرى نشرت عام 2014 في المجلة الأوروبية لأمراض القلب أنه مباشرة بعد ساعتين من نوبات الغضب ، كان خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أعلى .

دراسة أخرى في عام 2014 في المجلة الأمريكية لل قلب و الأوعية الدموية أفرجت تأثيرات مختلفة للغضب على مرض القلب والأوعية الدموية خلصت إلى استنتاج مفاده أن للغضب تأثبر كبير على  الدورة الدموية وصحة القلب.

تشير دراسة حديثة عام 2015 نُشرت في نفس المجلة إلى أن خطر الإصابة بنوبة قلبية أعلى بمقدار 8.5 مرة في الساعتين التاليتين لندوب الغضب الشديد. تم إجراء هذا التحليل بعد فحص العلاقة بين المنبهات العاطفية الحادة وخطر الإصابة بالنوبات القلبية الشديدة. للسيطرة على غضبك ، مارس التمارين الرياضية بانتظام ، وتعلم تقنيات الاسترخاء ، وحتى اطلب المساعدة من المستشارين المتخصصين.

تأثير القلق على الجسم

يمكن أن يؤدي القلق المزمن إلى العديد من المشاكل الصحية. فهو يصيب الطحال ويضعف المعدة. ويسبب تغيرات في وظيفة الناقلات العصبية ، وخاصة السيروتونين. لذلك ، عندما تكون قلقًا جدًا ، يتلقى جسمك مواد كيميائية توجهه للاستجابة باضطراب أو ضعف.

يمكن أن يؤدي القلق أو الهوس بشأن موضوع معين إلى مشاكل مثل القيء والإسهال ومشاكل المعدة وغيرها من المشكلات الطبية المزمنة. يرتبط القلق المفرط أيضًا بألم في الصدر وارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة والشيخوخة المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القلق الشديد بشأن شيء معين يضع الكثير من الضغط على عضلات المعدة ، مما يؤدي بدوره إلى الضغط على المعدة. ويؤدي أي ضغط على المعدة إلى تغيير شعور معدتك. على سبيل المثال ، ربما تكون قد مررت بمواقف عانيت فيها من احساس بمغص في معدتك بسبب القلق المفرط.

القلق المفرط يضر أيضًا بعلاقاتك الشخصية. أفادت دراسة أجريت عام 2011 من قبل عضو هيئة تدريس في جامعة كيس ويسترن في علم النفس أن القلق يمكن أن يكون مزعجًا وضارا لدرجة أنه يمكن أن يتداخل مع حياة الشخص ويعرض صحة العلاقات الاجتماعية للخطر . في الوقت نفسه ، قد يتسبب القلق في فقدان صحتك أو إهمالها. القلق المفرط يزعج راحة البال ويجعل من الصعب الاستمتاع بالنوم. ويمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على صحتك بعدة طرق .

تأثير الحزن على الجسم

من بين العديد من المشاعر التي يمر بها الشخص في الحياة ، يكون الحزن هو الأطول. الحزن يضعف الرئتين ويسبب التعب وضيق في التنفس  . وذلك عن طريق تضييق مجرى الشعب الهوائية ، وبالتالي يعطل التدفق السهل للتنفس . عندما تكون مليئًا بالحزن ، لا يمكن أن تتدفق أنفاسك بسهولة داخل وخارج رئتيك ، مما يؤدي إلى نوبات الربو أو أمراض الشعب الهوائية الأخرى. .

أفاد تقرير صدر عام 2003 في مجلة (Acupuncture Today) أن الحزن يأتي من القلب ، ويضر بالرئتين ، ثم يضر القلب مرة أخرى . يمكن أن يؤدي الاكتئاب والحزن أيضًا إلى إتلاف بشرتك ويمكن أن يسبب أيضا الإمساك وانخفاض نسبة الأكسجين في الدم. كما أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يكتسبون الوزن أو يفقدونه بسهولة بل ويسهل عليهم الإدمان على المخدرات أو المواد الضارة الأخرى.

لا تمسك دموعك عندما تشعر بالحزن والانزعاج. اسمح لهم بالمساعدة في إطلاق العواطف. ومن المثير للاهتمام أن الدموع العاطفية تحتوي في الواقع على هرمونات التوتر والناقلات العصبية المرتبطة بالتوتر.

تأثير الضغط العصبي على الصحة

كل شخص يشعر بالضغط ويتفاعل معه بطرق مختلفة. يمكن أن يكون الإجهاد والضغط الخفيف مفيدًا لصحتك ويساعدك على أداء أفضل. ومع ذلك ، عندما يكون الإجهاد مفرطًا ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والربو والقرحة ومتلازمة القولون العصبي. .

في الواقع ، الضغط العصبي هو سبب رئيسي لأمراض القلب. فهو يرفع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشجع على العادات والسلوكيات غير الصحية مثل التدخين ونمط الحياة الخامل والإفراط في تناول الطعام. كل هذه العوامل يمكن أن تلحق الضرر بجدار الشرايين وتسبب مشاكل في القلب.

يسبب الضغط العصبي أعراض مثل الصداع النصفي ، وثرثرة الأسنان ، وخفقان القلب ، والدوار ، والتعب ، والأرق ، والغثيان وزيادة أو نقصان الشهية. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى العديد من الأمراض الأخرى ، بما في ذلك:

• حالات الربو
• تساقط الشعرالمفرط وحتى الصلع
• تقرحات الفم والجفاف المفرط
• أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم
• مشاكل الجلد ، مثل الأكزيما والصدفية
• مشاكل نفسية مثل الأرق والصداع وتغيرات الشخصية والتهيج
• أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك التهاب المعدة وقرحة المعدة والاثني عشر والتهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي
• آلام الرقبة والكتف التشنجي ، وآلام العضلات والعظام ، وآلام أسفل الظهر ، ومجموعة متنوعة من تقلصات العضلات الطفيفة والتشنجات العصبية
• يؤدي الضغط العصبي الى اضطرابات الجهاز التناسلي غير، ويتجلى ذلك في اضطرابات الدورة الشهرية والتهابات المهبل المتكررة عندالنساء والعجز الجنسي وسرعة القذف عند الرجال .

تأثير الشعور بالوحدة على الصحة

الوحدة هي عاطفة يمكن أن تجعل الشخص يبكي ويدخل في حزن عميق. وهذا الشعور يخلق عدم تطابق في الرئتين ويمنع التدفق السليم للدم والأكسجين من الدوران في جميع أنحاء الجسم. في الواقع، الوحدة هي على نحو متزايد سببا رئيسيا من الأسباب العامة للمشاكل النفسية . يمكن أن يكون أيضًا خطيرًا مثل فورة الغضب المفاجئة. عندما تكون بمفردك ، فإن الدماغ يفرز المزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ، والتي يمكن أن تسبب الاكتئاب. وقد يؤثر ذلك على مستوى ضغط الدم ونوعية النوم.

تشير دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الشيخوخة والصحة إلى أن الشعور بالوحدة من المرجح أن يكون مرتبطًا بمشاكل الصحة العقلية لدى كبار السن.

ذكرت دراسة نُشرت في عام 2015 في مجلة أن القلب والوحدة والعزلة الاجتماعية كعامل خطر للإصابة بأمراض الشرايين  التاجية للقلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفحص ما إذا كانت التدخلات التي تستهدف الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يمكن أن تساعد في منع هذه المشاكل.

لا ترتبط الوحدة بالقلب والمشاكل النفسية فحسب ، بل يمكن أن تلحق الضرر أيضًا بجهاز المناعة لديك. الأشخاص غير المتزوجين هم أكثر عرضة لإنتاج مركبات التهابية استجابة للتوتر الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك.

تأثير الخوف على الصحة

الخوف هو أحد المشاعر التي يمكن أن تدمر عمليا ثقتك بنفسك ومزاجك وإيمانك وسعادتك. يؤدي الخوف إلى القلق الذي يمكن أن يضعف الكلى والغدد الكظرية وأحيانًا حتى الجهاز التناسلي.

حالة الخوف تقلل من تدفق الطاقة في جسمك وتجبر الجسم على الانقباض لحماية نفسه ، مما يؤدي إلى تباطؤ في التنفس والدورة الدموية ، مما يؤدي إلى مزيد من الركود في النواة ونتيجة لذلك. يتم تجميد الذراعين والساقين حرفيًا من الخوف.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشعر بالخوف ، تكون كليتيك هي الأكثر تضررًا. وهذا لأن الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الكلى يتباطأ.  ويمكن أن يؤدي ذلك إلى كثرة التبول ومخاوف أخرى تتعلق بصحة الكلى.

كذلك ، يتسبب الخوف في إفراز الغدد الكظرية لمزيد من هرمونات التوتر ، والتي لها تأثيرات أكثر تدميراً على الجسم.

يسبب الخوف الشديد الألم والمرض في الغدد الكظرية والكلى والظهر ، وكذلك اضطرابات المسالك البولية.  يعبر الأطفال عن هذا الشعور من خلال تبليل الفراش ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالقلق وانعدام الأمن.

تأثير الصدمة على الجسم

الصدمة هي تعبير عن صدمة ناتجة عن موقف غير متوقع يربكك ويجعلك غير قادر على التعامل معه. الصدمة المفاجئة يمكن أن تخل بالتوازن الطبيعي للجسم وتسبب اليقظة والخوف المفرطين. بل وحتى قلق الجهاز العصبي .

الصدمة منهكة بشكل خاص للكلى والقلب . يؤدي التفاعل الضار في الجسم إلى إفراز الأدرينالين الزائد من الغدد الكظرية فوق الكلى. وهذا بدوره يسبب  مشاكل للقلب  ، والأرق، والتوتر والقلق.

تحدث الصدمة عادة في الدماغ ويمكن أن تغير في الواقع بنية الدماغ . حيث قد تغير العواطف  تقارب القشرة الأمامية ( الدماغ العاطفي) ودماغ البقاء.

قد تشمل الآثار الصحية الجسدية للصدمة أو الصدمة العاطفية نقص الطاقة ، وشحوب الجلد ، وصعوبة التنفس ، وسرعة ضربات القلب ، وصعوبة الأكل والنوم ، والضعف الجنسي ، والألم المزمن.

تأثير الملل والكراهية على الصحة

الكراهية ونفاد الصبر يمكن أن تؤثر على صحة الأمعاء والقلب ، وتؤدي إلى آلام في الصدر وارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب . تجعلك الكراهية أو الملل تتفاعل بطريقة تطلق هرمونات التوتر في جسمك ، مما يساعد أيضًا على زيادة ضغط الدم غير الطبيعي ومعدل ضربات القلب .

أفادت دراسة نشرت عام 2003 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن نفاد الصبر والعداء يزيدان من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل لدى الشباب. كلما زادت حدة السلوكيات زادت المخاطر.

حللت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة (Proceedings of the National Academy of Sciences) العلامات الجينية المرتبطة بالشيخوخة الخلوية وخلصت إلى أن الأشخاص الأقل مللًا لديهم مخاطر أكبر للتحلل البيولوجي مقارنة بالأشخاص الذين يشعرون براحة أكبر.

الملل أيضا ضار بالكبد. تحتوي الجزيئات الكثيفة من التنفس الناتج عن التعبير اللفظي عن الكراهية على سموم يمكن أن تلحق الضرر بالكبد والمرارة.

تأثير الغيرة على الصحة

الغيرة والإحباط تصيب دماغك والمرارة والكبد مباشرة . فحصت دراسة نُشرت في (Emotion) في عام 2010 الأزواج الرومانسيين الذين انفصلوا بسبب الغيرة. تم وضع عينة من  الرجال و  النساء لمشاهدة شاشة الكمبيوتر وتقييم الذكور لجاذبية النساء من الصور التي تظهر على الشاشة. في منتصف الدراسة ، قيل للنساء أنه طُلب من نظرائهن الذكور تقييم جاذبية النساء الأخريات على شاشاتهن.

ثم لاحظ الباحثون ردود أفعال النساء وخلصوا إلى أن النساء اللائي كن أكثر غيرة عانين من مستويات أعلى من الإلهاء. حيث حدث اضطراب الرؤية عندما اعتقدت النساء أن شركائهن يصنفون جاذبية النساء الأخريات .

لذلك فإن الغيرة تشتت انتباهك بعيدًا عن كل شيء آخر. وبالتالي ، يمكن أن يتسبب ضعف التفكير والرؤية في تفويت الأشياء التي تظهر أمامك مباشرة. تسبب الغيرة أعراض التوتر والقلق والاكتئاب ، والتي بدورها تؤدي إلى فرط إفراز الأدرينالين والنورادرينالين في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الغيرة لها تأثير سلبي على المرارة. يؤدي الإنتاج المفرط للهرمونات في الجسم إلى ركود الدم في الكبد ، مما يؤدي إلى إنتاج غير متوازن للصفراء في المرارة. وهذا يعطل المناعة. حيث يسبب الأرق؛ زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الأدرينالين وارتفاع الدهون؛ وعسر الهضم. أثناء الغيرة ، ينقبض الجهاز العصبي الودي ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم.

أضرار القلق

القلق جزء طبيعي من الحياة. يمكن أن يزيد القلق الحاد من تنفسك ومعدل ضربات قلبك ويركز تدفق الدم إلى عقلك حيث تحتاجه. وهذا يمكن أن يكون مفيدا لصحتك. ومع ذلك ، إذا أصبح القلق جزءًا من الحياة ، فقد يكون له تأثير مدمر على صحتك الجسدية والعقلية . القلق مضر بصحتك.

في الواقع ، يتسم القلق بأعراض جسدية مثل الألم ، والغثيان ، وضيق التنفس ، والضعف ، أو الدوخة التي ليس لها سبب مادي واضح.

غالبًا ما تسير شكاوى الجهاز الهضمي والقلق جنبًا إلى جنب. حيث sيؤثر القلق على المعدة والطحال والبنكرياس ، لذا فهو يؤدي إلى مشاكل مثل سوء الهضم والإمساك والتهاب القولون التقرحي (التهاب القولون).

تعرضك اضطرابات القلق أيضًا لخطر أكبر لعدد من الحالات الطبية المزمنة.

أظهرت دراسة نُشرت عام 2000 في مجلة الأبحاث النفسية الجسدية أن العواطف السلبية تتسبب في إصابة الأوعية الدموية بالقلب  التاجي . وزعمت الدراسة أن القلق هو العامل الأكثر شيوعًا في ظهور مشاكل القلب ، في حين أن الغضب له تأثيرات معتدلة على القلب .