فوائد هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) والآثار الجانبية

فوائد هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) والآثار الجانبية. التربتوفان هو حمض أميني يساعد على انتاج السيروتونين، تعرف على فوائده في علاج الاكتئاب وفقدان الوزن والنوم والألم.

فوائد هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) والآثار الجانبية
فوائد هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) والآثار الجانبية

فوائد هيدروكسي التربتوفان (HTP-5)

5- HTP أو 5-هيدروكسي التربتوفان (5-hydroxy tryptophan) هو حمض أميني يمكن أن ينتجه جسمك بشكل طبيعي. يستخدم الجسم هذا الحمض الأميني لإنتاج السيروتونين. وغالبًا ما يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين بالاكتئاب والقلق واضطرابات النوم  وزيادة الوزن والأمراض العقلية الأخرى . لذلك ، فإن زيادة إنتاج السيروتونين في الجسم قد يكون له فوائد عديدة في تخفيف مشاكل الصحة العقلية. لهذا السبب ، تزداد شعبية مكملات هيدروكسي التربتوفان (HTP) المنتجة للسيروتونين في سوق الأدوية اليوم. في هذه المقالة ، تم سرد 5 فوائد محتملة لاستخدام 5- HTP على أساس البحث العلمي.

تناول هيدروكسي التربتوفان وعلاج الاكتئاب

حتى الآن ، تمت دراسة آثار  هيدروكسي التربتوفان (5- HTP) على أعراض الاكتئاب بشكل جيد. على الرغم من أن السبب الدقيق للاكتئاب غير معروف على نطاق واسع ، يعتقد بعض الباحثين أن اختلال توازن السيروتونين قد يؤثر على مزاج الشخص. ويمكن أن يؤدي حتى إلى الاكتئاب.

يعتقد أن تناول مكملات هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) يعالج الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات السيروتونين. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات الصغيرة أن 5- HTP يقلل من أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، في هذه الدراسة ، لم يتم استخدام شخصان للمقارنة. وهذا قد حد من قوة نتائج هذه الدراسة.

وبالمثل ، خلص تحليل آخر إلى أن 5- HTP قد يساعد في علاج الاكتئاب.

ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن التأثيرات المحتملة المضادة للاكتئاب لـ HTP- 5 قد يكون لها تأثيرات أقوى عند الدمج مع مضادات الاكتئاب الأخرى أو الأدوية مقارنةً باستخدامها بمفردها. أي أن هذه الادوية تعزز تأثيرات بعضها البعض.

بالإضافة إلى ذلك ، خلصت العديد من الدراسات إلى أن هناك حاجة لدراسات إضافية عالية الجودة قبل التوصية ب 5- HTP كعلاج للاكتئاب.

بشكل عام ، يمكن القول أن مكملات هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) تزيد من مستوى السيروتونين في جسمك. وقد يؤدي ذلك إلى تحسين أعراض الاكتئاب ، خاصة عند استخدامه مع مواد أخرى أو مضادات الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقديم نتائج نهائية.

هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) والشعور بالشبع وفقدان الوزن

من فوائد التربتوفان أنه يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع. في الواقع ، قد تزيد هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) من الشعور بالشبع وتجعلك تأكل أقل وتفقد الوزن. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة إنتاج الهرمونات التي تسبب الجوع. وهذا الشعور بالجوع المستمر يمكن أن يجعل فقدان الوزن لا يطاق على المدى الطويل.

هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) والشعور بالشبع وفقدان الوزن

قد يتعامل هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) مع الهرمونات التي تحفز الجوع وتقلل الشهية وتساعد على إنقاص الوزن. في إحدى الدراسات ، تم اختيار 20 شخص مصاب بداء السكري بشكل عشوائي لتلقي هيدروكسي التربتوفان (HTP-5)  أو العلاج الوهمي لمدة أسبوعين. أظهرت النتائج أن أولئك الذين حصلوا على 5- HTP استهلكوا ما يقرب من 435 سعرًا حراريًا أقل من أولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول 5- HTP يمنع بشكل أساسي تناول السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، والتي ترتبط بتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم. أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن 5- HTP يزيد الشبع. حتى أنه يساعد على إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة .

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن 5- HTP قد تقلل من الإفراط في تناول الطعام بسبب الإجهاد أو الاكتئاب.

لذلك ، يمكن القول أن تناول عقار HTP 5- من المرجح أن يكون فعالاً في زيادة الشعور بالشبع. ويمكن أن يساعدك حتى على تناول كميات أقل وفقدان الوزن. لكن تحت أي ظرف من الظروف لا يجب أن تتناول الدواء بشكل تعسفي. يجب تناول أي دواء بوصفة طبية.

هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) وتحسين أعراض الألم العضلي الليفي

قد يؤدي تناول مكملات HTP-5 إلى تحسين أعراض الألم العضلي الليفي . الألم العضلي الليفي حالة تتميز بألم في العضلات والعظام بالإضافة إلى الضعف العام. لا يوجد حاليًا سبب معروف للفيبروميالغيا ، ولكن هناك ارتباط بين انخفاض مستويات السيروتونين و هذا المرض.

قادت هذه الحقيقة الباحثين إلى الاعتقاد بأن زيادة مستويات السيروتونين من خلال استخدام مكملات 5- HTP قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي. في الواقع ، تشير الدلائل المبكرة إلى أن تناول 5- HTP قد يحسن أعراض الألم العضلي الليفي ، بما في ذلك آلام العضلات ومشاكل النوم والقلق والإرهاق.

ومع ذلك ، لم يتم إجراء أبحاث كافية للتوصل إلى استنتاجات واضحة حول تأثيرات 5- HTP على تحسين أعراض الألم العضلي الليفي. بشكل عام ، يمكن القول أن تناول 5- HTP يمكن أن يزيد من مستوى السيروتونين في جسمك. وقد يساعد ذلك في تخفيف بعض أعراض الألم العضلي الليفي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقديم بيان نهائي.

هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) وتقليل تواتر الصداع النصفي

يقال إن HTP-5 يساعد في علاج  الصداع النصفي ، والذي يشمل الصداع النابض وغالبًا ما يرتبط بالغثيان أو عدم وضوح الرؤية. على الرغم من أن السبب الدقيق للصداع النصفي لا يزال محل نقاش. يعتقد بعض الباحثين أن المستويات المنخفضة من السيروتونين تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض.

هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) وتقليل تواتر الصداع النصفي

قارنت دراسة أجريت على 124 شخصًا قدرة 5- HTP و ميثيسرجيد (methysergide) ، وهو دواء شائع مضاد للصداع النصفي ، على الوقاية من الصداع النصفي. وقد وجدت أن تناول مكملات 5 HTP يوميًا لمدة ستة أشهر يمنع أو يقلل بشكل كبير من حدوث نوبات الصداع النصفي عند 71 ٪ من المشاركين.

في دراسة أخرى شملت 48 طالبًا ، قلل HTP- 5 من الصداع بنسبة 70 بالمائة ، مقارنة بـ 11 بالمائة في مجموعة الدواء الوهمي.

وبالمثل ، أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن تناول هيدروكسي التربتوفان (HTP-5)  قد يكون خيارًا علاجيًا فعالًا للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. لذلك ، يمكن القول أن تناول 5- HTP قد يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي عن طريق زيادة مستويات السيروتونين.

هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) وتحسين النوم

إنتاج HTP-5 والسيروتونين. يمكن تحويل السيروتونين إلى هرمون الميلاتونين. يلعب الميلاتونين دورًا مهمًا في تنظيم النوم. يبدأ إفراز الميلاتونين في الزيادة ليلاً لتحسين النوم. وتنخفض كمية هذه المادة في الصباح عند الاستيقاظ. لذلك ، مكملات هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) قد تزيد من جودة النوم عن طريق زيادة إنتاج الميلاتونين في الجسم.

وجدت دراسة بشرية أن مزيجًا من هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) وحمض أمينوبوتيريك ( GABA ) يقلل بشكل كبير من وقت النوم ويزيد من مدة النوم. وبالتالي ، فهو يحسن نوعية النوم.  حمض أمينوبوتيريك (GABA) هو مرسل كيميائي يزيد الشعور بالراحة. ومن المحتمل أن يكون للجمع بينه وبين 5- HTP تأثير تآزري. 

في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والحشرات أن هيدروكسي التربتوفان (HTP-5)  يحسن نوعية النوم. في الواقع ، إنه أكثر فعالية بالاشتراك مع حمض أمينوبوتيريك ( GABA ) . على الرغم من أن هذه النتائج واعدة. وذلك بسبب عدم وجود دراسات بشرية كافية، وذلك يجعل من الصعب التوصية باستخدام هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) لتحسين نوعية النوم ، خاصة عند استخدامه بمفرده.

بشكل عام ، يمكن القول أن تناول هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) قد يزيد من جودة النوم عن طريق زيادة إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون مهم لتنظيم النوم.

الآثار الجانبية المحتملة لهيدروكسي التربتوفان (HTP-5)

قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل الغثيان والإسهال والقيء وآلام المعدة أثناء تناول مكملات هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) . هذه الآثار الجانبية تعتمد على الجرعة. وهذا يعني أنه مع زيادة الجرعة ، تزداد الآثار الجانبية لهذا الدواء سوءًا.

لتقليل هذه الآثار الجانبية ، ابدأ بتناول هذا الدواء بجرعة 50-100 مجم مرتين في اليوم. ثم زيادة الجرعة المناسبة على مدى أسبوعين.

بشكل عام ، تزيد بعض الأدوية من إنتاج السيروتونين. قد يؤدي الجمع بين هذه الأدوية مع هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) إلى مستويات خطيرة من السيروتونين في الجسم. تسمى هذه الحالة متلازمة السيروتونين. إنه وضع يحتمل أن يكون خطيرًا ومميتًا.

الآثار الجانبية المحتملة لهيدروكسي التربتوفان (HTP-5)

تشمل الأدوية التي قد تزيد من مستويات السيروتونين في الجسم بعض مضادات الاكتئاب وأدوية السعال أو مسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية. لأن هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) قد يزيد النعاس ، فإن تناوله مع المهدئات الموصوفة ، مثل (Klonopin أو Ativan  أو Ambien) ، قد يسبب النعاس المفرط. نظرًا لاحتمال حدوث تفاعلات عكسية مع أدوية أخرى ، استشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناول  مكملات هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) .

قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مختلفة أثناء تناول 5 مكملات HTP . لذلك استشر طبيبك قبل تناول 5- HTP .

تعليمات جرعة هيدروكسي التربتوفان (HTP-5)

كمكمل غذائي ، يتم الحصول على هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) من بذور شجيرة أفريقية تعرف باسم سيمبليسيفوليا جريفونيا  (Griffonia simplicifolia) . هذه المكملات ليست مثل مكملات  L -tryptophan.   التربتوفان هو حمض أميني أساسي يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان والدجاج واللحم والبازلاء وفول الصويا. من ناحية أخرى ، 5- HTP غير موجود في الأطعمة. لا يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي إلا من خلال المكملات. الى جانب أن الجرعة الموصى بها من 5- HTP تعتمد على السبب.

تعليمات جرعة هيدروكسي التربتوفان (HTP-5)

الخلاصة

يجب أن تعلم أن جسمك يحول هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) إلى السيروتونين. السيروتونين مادة تنظم الشهية والألم والنوم. مكملات HTP-5 طريقة فعالة لزيادة مستويات السيروتونين. وبالتالي ، هناك فوائد من تناول هذا الدواء.

يمكن أن يكون لوجود مستويات عالية من السيروتونين في الجسم العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

  • فقدان الوزن
  • تحسين أعراض الفيبروميالغيا
  • تحسين أعراض الاكتئاب
  • تساعد على النوم بشكل أفضل
  • تقليل عدد نوبات الصداع النصفي

يرتبط استهلاك هيدروكسي التربتوفان (HTP-5) بآثار جانبية طفيفة. ولكن من خلال البدء بجرعات أقل وزيادة الجرعة تدريجيًا ، يمكن تقليلها.  قد يكون لهيدروكسي التربتوفان (HTP-5) تفاعل سلبي مع العديد من الأدوية. للتأكد من أنها آمنة للاستخدام. استشر طبيبك قبل تناول أي دواء أو مكمل.