ما هي استجابة التوتر؟

ما هي استجابة التوتر

التوتر هو استجابة بيولوجية ونفسية يتم اختبارها عند مواجهة تهديد نشعر أنه ليس لدينا الموارد اللازمة للتعامل معه.

عامل الضغط هو الحافز (أو التهديد) الذي يسبب التوتر ، مثل الامتحان ، والطلاق ، وموت أحد الأحباء ، وانتقال المنزل ، وفقدان الوظيفة.

يتسبب التوتر المفاجئ والشديد عمومًا في:

• زيادة معدل ضربات القلب.
• زيادة في التنفس (تمدد الرئتين)
• انخفاض في نشاط الجهاز الهضمي (لا تشعر بالجوع)
• يطلق الكبد الجلوكوز للحصول على الطاقة.

أولاً ، يحكم جسمنا على الموقف ويقرر ما إذا كان مرهقًا أم لا. يتم اتخاذ هذا القرار بناءً على المدخلات والمعالجة الحسية (أي الأشياء التي نراها ونسمعها في الموقف) وأيضًا على الذكريات المخزنة (أي ما حدث في المرة الأخيرة التي كنا فيها في موقف مشابه).

إذا تم الحكم على الموقف على أنه مرهق أو سلبي، يتم تنشيط منطقة ما تحت المهاد (في قاعدة الدماغ).

الجزء تحت المهاد ويسمى أيضا الوطاء في الدماغ هو المسؤول عن الاستجابة للضغط والتوتر. عندما يتم تشغيل استجابة التوتر ، فإنها ترسل إشارات إلى بنيتين أخريين: الغدة النخامية ، والنخاع الكظري .

يتم إنتاج هذه الاستجابات قصيرة المدى على شكل الاستعداد للقتال أو استجابة الهروب عبر المسار الودي النخاعي (SAM). يتم تنظيم التوتر طويل الأمد من خلال نظام الغدة النخامية - الغدة الكظرية (HPA).

نظام الغدة النخامية - الغدة الكظرية (HPA)

• ينشط التوتر محور الغدة النخامية
• والوطاء "تحت المهاد" يحفز الغدة النخامية
• و الغدة النخامية تفرز الهرمون الموجه لقشر الكظر (ACTH)
• يحفز الهرمون الموجه لقشر الكظر الغدد الكظرية على إنتاج هرمون الكورتيكوستيرويد
• يُمكِّن الكورتيزول الجسم من الحفاظ على إمدادات ثابتة من السكر في الدم.
• تساعد مستويات السكر في الدم الكافية والثابتة الشخص على التعامل مع الضغوطات الطويلة الأمد ، وتساعد الجسم على العودة إلى طبيعته.

تفرز قشرة الغدة الكظرية هرمونات التوتر التي تسمى الكورتيزول. وهذا له عدد من الوظائف بما في ذلك إطلاق الجلوكوز المخزن من الكبد (للحصول على الطاقة) والتحكم في التورم بعد الإصابة. كما يتم قمع جهاز المناعة أثناء حدوث ذلك.

المسار الودي النخاعي (SAM)

ينشط الوطاء "تحت المهاد" أيضًا النخاع الكظري. النخاع الكظري هو جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) .

والجهاز العصبي اللاإرادي هو جزء من الجهاز العصبي المحيطي الذي يعمل كنظام تحكم ، ويحافظ على التوازن في الجسم. يتم تنفيذ هذه الأنشطة بشكل عام دون سيطرة واعية.

يفرز النخاع الكظري هرمون الأدرينالين. هذا الهرمون يجهز الجسم للقتال أو الهروب. ويشمل التفاعل الفسيولوجي الناتج عنه زيادة معدل ضربات القلب.

يؤدي الأدرينالين إلى إثارة الجهاز العصبي الودي ويقلل من نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي.

يُحدث الأدرينالين تغييرات في الجسم مثل النقصان (في الهضم) وزيادة التعرق وزيادة النبض وضغط الدم.

بمجرد انتهاء "التهديد" ، يتولى فرع الجهاز السمبتاوي السيطرة ويعيد الجسم إلى حالة التوازن.

لا توجد آثار ضارة من الاستجابة قصيرة المدى للتوتر ولها أيضًا قيمة للبقاء في سياق تطوري.

التقييم

نقاط القوة

• يعطي قياس هرمونات التوتر مقياسًا موضوعيًا للتوتر.
• يمكن رؤية استجابة القتال / الهروب في جميع الثدييات استجابة للتهديدات.

نقاط الضعف

• هناك تباين كبير في مستوى ونوع الهرمونات التي يطلقها أشخاص المختلفون والاستجابة التي يحدثونها عند التعرض لضغوط مختلفة - وليست عملية فسيولوجية بسيطة.
• يحتاج الأشخاص الذين لا يعانون من الغدد الكظرية إلى مكملات هرمونية للنجاة من التوتر.
• وجد سيمينغتون(1955) أن المرضى المحتضرين الواعين أظهروا ردود فعل توتر مختلفة عن تلك اللاواعية. ويشير هذا إلى أن العوامل النفسية تلعب دورًا في التوتر أيضا.