ما هي الإيجابية السامة

الإيجابية السامة هي التفكير بإيجابية مهما كان الموقف، بمعنى رؤية الجانب الإيجابي من الحياة فقط . تعرف على أنواع و أشكال وعلامات وطرق تجنب الايجابية السامة .

ما هي الإيجابية السامة
ما هي الإيجابية السامة

ما هي الايجابية السامة

الإيجابية السامة هي الاعتقاد بأنه يجب على الناس الحفاض على العقلية الإيجابية بغض النظر عن مدى صعوبة أو إستحالة المواقف. إنه نهج "المشاعر الجيدة والإيجابية فقط" في الحياة بمعنى رؤية الجانب المشرق من الحيات فقط. 

فالتفاؤل والتفكير الإيجابي له فوائده ،لكن الإيجابية الدائمة ليسب صحية ،فالإيجابية السامة هي أن ترفض كل المشاعر السلبية والصعبة لصالح واجهة مبهجة واحدة هي المشاعر الإيجابية، وغالبًا ما تكون إيجابية بشكل خاطئ، بمعنى يتوهم للإنسان أنها إيجابية.

نعلم جميعًا أن امتلاك نظرة إيجابية للحياة أمر جيد للصحة العقلية. لكن المشكلة في ذلك هي أن الحياة ليست دائما إيجابية.  فلا يوجد إنسان لم يتعامل قط مع المشاعر والتجارب السلبية و المؤلمة.

فعلى الرغم أن المشاعر السلبية غالبًا ما تكون مكروهة ومؤلمة ويصعب التعامل معها ، الا أنها مهمة في الحياة ويجب الشعور بها والتعامل معها بصراحة وصدق لتحقيق التوازن في الحياة. 

تأخذ الإيجابية السامة التفكير الإيجابي للإنسان إلى حد مفرط ومبالغ في التعميم. فهذا الموقف لا يؤكد فقط على أهمية التفاؤل ، بل يقلل وينفي أي أثر لمشاعر إنسانية مؤلمة أو سلبية تمامًا.

أشكال الإيجابية السامة

يمكن أن تتخذ الإيجابية السامة مجموعة متنوعة من الأشكال والأنواع.  بعض الأمثلة المشهورة التي قد تكون واجهتها في حياتك الخاصة تشمل :

  • عند حدوث أمر سيء ، مثل فقدان الوظيفة ، يقول لك الناس "فقط كن إيجابيًا" أو "انظر إلى الجانب المشرق". على الرغم من أن مثل هذه التعليقات غالبًا ما تكون متعاطفة وتشعرك بالراحة ، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا وسيلة لإغلاق أي شيء قد ترغب في قوله بشأن ما تواجهه.
  • بعد التعرض لنوع من الخسارة ، يقول لك الناس أن "كل شيء يحدث لسبب ما".  فالناس غالبًا ما يدلون بمثل هذه العبارات لأنهم يعتقدون أنهم مطمئنون ، لكن هذا القول أيضًا وسيلة لتجنب ألم شخص آخر
  • عندما تعبر عن خيبة أمل أو حزن لأحد الأشخاص ، يخبرك أن " السعادة اختيار". يشير هذا إلى أنه إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية ، فهذا هو اختيارك وخطأك في عدم "اختيار" أن تكون سعيدًا.

غالبًا ما تكون مثل هذه التصريحات حسنة النية ولكنها ضارة في الواقع. ففي أفضل الحالات ، تأتي مثل هذه العبارات على أنها عبارات مبتذلة تجعلك تخرج من السلبية حتى لا تضطر إلى التعامل مع مشاعر الآخرين.

في أسوأ حالاتها ، تنتهي هذه العبارات بالعار وإلقاء اللوم على الأشخاص الذين يتعاملون غالبًا مع مواقف صعبة للغاية. إن الإيجابية السامة تحرم الناس من الدعم الحقيقي الذي يحتاجون إليه للتعامل مع ما يواجهونه.

 لمذا الإيجابية السامة ضارة

يمكن للإيجابية السامة أن تؤذي الأشخاص الذين يمرون بأوقات عصيبة. فبدلاً من القدرة على مشاركة المشاعر الإنسانية الأصيلة والحصول على دعم غير مشروط ، يجد الناس مشاعرهم مرفوضة أو متجاهلة أو مبطلة تمامًا. 

  • إنها أمر مخز : عندما يعاني شخص ما ، يجب على الناس أن يعرفوا أن عواطفه حينها واقعية وصحيحة ، لكن يمكنه العثور على الراحة والحب في مواساة أصدقائه وعائلته له ، لكن الخطر في ذلك يكمن في كون الإيجابية السامة تخبر الناس أن المشاعر التي يشعرون بها خاطئة. 
  • تسبب الشعور بالذنب : فهي ترسل رسالة مفادها أنك إذا لم تجد طريقة للشعور بالإيجابية ، حتى في مواجهة المأساة ، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا.
  • تتجنب المشاعر البشرية الأصيلة: تعمل الإيجابية السامة كآلية للتجنب. عندما يعاني الشخص معين من مأساة  فتقوم أنت بمواساته بمثل هذا النوع من السلوك والمشاعر التي تتضمن الأقوال التي قلناها سابقا من قبيل "كن إيجابيا" ، فإنك تدفعه لتجنب المواقف العاطفية المؤلمة التي قد تجعله يشعر بعدم الارتياح. لكن في بعض الأحيان قد نطبق نفس هذه الأفكار على أنفسنا ، ونستوعب هذه الأفكار السامة.  وبالتالي عندما نشعر بمشاعر صعبة ، فإننا نتجاهلها ونرفضها وننكرها.
  • تمنع النمو : فهي تسمح لنا بتجنب الشعور بالأشياء التي قد تكون مؤلمة ، ولكنها تحرمنا أيضًا من القدرة على مواجهة المشاعر الصعبة التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى النمو والبصيرة الأعمق.

أصبح شعار "المشاعر الإيجابية فقط" مزعجًا بشكل خاص للكثيرين حتى في ضوء جائحة COVID-19 كورونا المستجد العالمي.

فخلال الوباء ، واجه الناس المرض بشكل كبير ، كما واجهو حالات الإغلاق التامة ، وأوامر الحجر الصحي ، وإغلاق الأعمال ، والعمل من المنزل ، وتحديات التعليم المنزلي ، وفقدان الوظائف ، والصعوبات المالية.

فبسبب هذا الوباء لا يواجه الناس اضطرابات كبيرة في حياتهم فحسب ، بل يواجهون أيضًا ضغوطات للبقاء منتجين وإيجابيين خلال الأوقات الصعبة والصدمات على عدة مستويات.

وفقًا لتقرير الإجهاد في أمريكا لعام 2020 الصادر عن جمعية علم النفس الأمريكية ، فإن 46٪ من البالغين الأمريكيين الذين لديهم أطفال دون سن 18 عامًا يعانون من مستويات إجهاد عالية جدًا أثناء هذا الوباء.

من الممكن أن تكون متفائلاً في مواجهة التجارب الصعبة والتحديات. 

لكن لا يحتاج الأشخاص الذين يمرون بصدمة نفسية إلى إخبارهم بالبقاء إيجابيين أو الشعور بأنه يتم الحكم عليهم فقط لعدم حفاظهم على النظرة المشمسة للحياة.

العلامات و الأعراض

غالبًا ما تكون الإيجابية السامة خفية ، ولكن يمكن أن تتعرف على علاماتها من خلال تعلمها التعرف عليها ، يمكن أن تساعدك على تحديد هذا النوع من السلوك بشكل أفضل. تشمل بعض العلامات:

  • التخلص من المشكلات بدلاً من مواجهتها.
  • الشعور بالذنب حيال الشعور بالحزن أو الغضب أو خيبة الأمل.
  • إخفاء المشاعر الحقيقية وراء الاقتباسات التي تشعر الانسان بالرضا والتي تبدو مقبولة اجتماعياً.
  • إخفاء ما تشعر به حقًا.
  • التقليل من مشاعر الآخرين لأنها تجعلك غير مرتاح.
  • إلحاق العار بالآخرين عندما لا يكون لديهم موقف إيجابي.
  • محاولة التحمل أو "تجاوز" المشاعر المؤلمة.

كيفية تجنب الايجابية السامة

إذا كنت قد تأثرت بالإيجابية السامة - أو إذا أدركت في نفسك هذا النوع من السلوك - فهناك أساليب يمكنك القيام بها لتطوير نهج أكثر صحة ودعمًا. تتضمن بعض الأفكار والأساليب ما يلي :

  • التحكم في المشاعر السلبية بدل انكارها . يمكن أن تسبب المشاعر السلبية بعض التوتر عندما لا يتم فحصها ،  ولكنها قد توفر أيضًا معلومات مهمة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات مفيدة في الحياة.
  • كن واقعيًا بشأن ما يجب أن تشعر به . عندما تواجه موقفًا عصيبًا ، فمن الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو القلق أو حتى الخوف. لا تتوقع دائما الكثير من نفسك. ركز على الرعاية الذاتية واتخاذ الخطوات التي يمكن أن تساعد في تحسين وضعك.
  • لا بأس أن تشعر بأكثر من شعور. إذا كنت تواجه تحديًا ، فمن الممكن أن تشعر بالتوتر بشأن المستقبل ولكنك تأمل أن تنجح. عواطفك معقدة مثل الموقف نفسه. 
  • ركز على الاستماع للآخرين وتقديم الدعم . عندما يعبر شخص ما عن مشاعر صعبة ، لا تسكته بالكلمات السامة. بل أخبره أن ما يشعر به أمر طبيعي وأنك موجود للاستماع. 
  • لاحظ كيف تشعر . يمكن أن تكون متابعة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي "الإيجابية" أحيانًا بمثابة مصدر إلهام ، لكن انتبه لما تشعر به بعد مشاهدة هذا المحتوى والتفاعل معه. إذا شعرت بالخجل أو الذنب بعد مشاهدة منشورات "التحفيز" ، فقد يكون ذلك بسبب الإيجابية السامة. في مثل هذه الحالات ، فكر في الحد من استهلاكك لوسائل التواصل الاجتماعي.

عود نفسك على الشعور بالمشاعر الحقيقية. بدلًا من محاولة تجنب المشاعر الصعبة ، امنح نفسك الإذن للشعور بها. هذه المشاعر حقيقية وصحيحة ومهمة. يمكن لهذه المشاعر الحقيقية توفير معلومات مفيدة في المساعدة على رؤية الأمور المتعلقة بالموقف الذي تحتاج إلى العمل على تغييره.

وهذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك التصرف بناءً على كل عاطفة تشعر بها. فأحيانًا يكون من المهم الجلوس مع الذات وإعطاء النفس الوقت والمساحة الكافية لمعالجة وفهم الموقف قبل اتخاذ أي إجراء. 

لذلك عندما تمر بشيء صعب ، فكر في طرق إعطاء فرصة لمشاعرك لتظهر حقيقتها بطريقة مثمرة. 

تشير الأبحاث إلى أن مجرد وضع ما تشعر به في كلمات يمكن أن يساعد في تقليل شدة تلك المشاعر السلبية. لذلك ساعد نفسك بالكتابة في المجلات مثلا أو التحدث مع الأصدقاء.

العبارات السامة

  • فقط كن إيجابيا!
  • ردود فعل إيجابية فقط!
  • كان يمكن أن يكون أسوأ.
  • الأشياء تحدث لسبب.
  • الفشل ليس خيارا.
  • السعادة هي اختيار.

بدائل غير سامة

  • أنا أستمع.
  • أنا هنا مهما كان الأمر.
  • يجب أن يكون ذلك صعبًا حقًا.
  • في بعض الأحيان تحدث أشياء سيئة. كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟
  • أحيانًا يكون الفشل جزءًا من الحياة.
  • مشاعرك صحيحة.

غالبًا ما تكون الإيجابية السامة مخفية ، وقد مررنا جميعًا بهذا النوع من التفكير في مرحلة ما. 

لكن من خلال تعلم التعرف عليها ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على تخليص نفسك من هذا النوع من التفكير وتقديم (وتلقي) دعم أكثر واقعية عندما تمر بشيء صعب. ابدأ في ملاحظة العبارات السامة واجتهد في السماح لنفسك وللآخرين بالشعور بالمشاعر الحقيقية ، الإيجابية منها والسلبية.