مراحل النوم: دورات حركة العين السريعة وغير السريعة

تنقسم مراحل النوم الى خمسة مراحل على شكل دورات حركة العين السريعة وغير السريعة أو النوم الريمي وغير الريمي REM و NREM. تعرف على تعريف ومراحل ودورة النوم والنوم عند الحيوانات ومن هو وليام ديمينت أب طب النوم.

مراحل النوم: دورات حركة العين السريعة وغير السريعة
مراحل النوم: دورات حركة العين السريعة وغير السريعة

دورات نوم حركة العين السريعة و غير السريعة

ببساطة ، النوم هو حالة من عدم الارتباط الإدراكي بالبيئة وعدم الاستجابة لها ، وتتميز بعمليات فسيولوجية وسلوكية فريدة من نوعها (كارسكادون وريتشافن ، 2011).

أثناء اليقظة ، تطلق وتنشط الخلايا العصبية في دماغنا ، مما يجعلنا نشعر باليقظة والانتباه . ومع ذلك ، أثناء النوم ، يتم تثبيط وكبح هذه الدوائر العصبية ، وترتخي عضلاتنا تمامًا ، ويصبح جسمنا غير نشط تمامًا (شوارتز وروث ، 2008).

تعريف النوم

على الرغم من أن البحث في مسألة النوم يكشف أنه أكثر تعقيدًا مما نعتقد، يمكن التفكير في مستويات الوعي في ثلاثة مكونات: الوعي ، ما قبل الوعي ، اللاوعي ، كما حدده سيغموند فرويد في الأصل .

تصنف حالة الوعي الواعية للشخص على أنها مدركة ومستجيبة لما يحيط به (اليقظة).

يتكون العقل ما قبل الوعي من أفكار خارج الإدراك الواعي حاليًا ولكنها متاحة للتذكر وقادرة على أن تصبح واعية (فرويد و ستراشي، 1984).

يتسم اللاوعي بعدم القدرة على الاستجابة للمثيرات الخارجية ، وعدم وجود وعي بالذات والبيئة ، ولا يوجد دليل على فهم اللغة أو التعبير عنها - إنها حالة من عدم الاستجابة (ماسيميني ، 2009).

الشخص النائم ، على سبيل المثال ، يكون في حالة من فقدان الوعي. وهو نفس الحالة التي يكون فيها الفرد في الغيبوبة أو حيث يغمى عليه. ومع ذلك ، فإن الاختلاف هو أنه يمكن إثارة الشخص النائم إذا كان المنبه قويًا بدرجة كافية (على سبيل المثال ، هز الشخص أو تسليط ضوء ساطع أو إصدار ضوضاء عالية). فبمجرد استيقاظك ، يصبح في حالة وعي ، ومدرك لما يحيط به.

الإيقاع اليومي للنوم

لكن كيف تعرف أجسادنا متى تتنقل بين حالات النوم واليقظة هذه؟ لحسن الحظ ، لدينا جميعًا ساعة داخلية تخبرنا متى نفعل ذلك. يعمل إيقاع الساعة البيولوجية ، على مدار الساعة لدينا ، كدورة للنوم والاستيقاظ.

تقع ساعة الجسم هذه في النواة فوق التصالبية (SCN) ، وهي زوج من المجموعات المتميزة من الخلايا الموجودة في منطقة ما تحت المهاد أو الوطاء (دوبوكوفيتش ، 2007). يتحكم في إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس ، من خلال تلقي معلومات حول الضوء الوارد من العين (دوبوكوفيتش ، 2007).

عندما يكون هناك ضوء أقل (مثل الليل) ، فإن النواة فوق التصالبية SCN تخبر الدماغ بإنتاج المزيد من الميلاتونين حتى تشعر بالنعاس وتكون قادرًا على النوم. بعد ليلة من الراحة ، تنخفض مستويات الميلاتونين ، مما يمكنك من الاستيقاظ طوال النهار.

نوم حركة العين السريعة وغير السريعة

يُقسم النوم تقليديًا إلى فئتين: حركة العين غير السريعة أو النوم الغير الريمي (NREM) وحركة العين السريعة أو النوم الريمي (REM).

نوم حركة العين غير السريعة أو غير الريمي

يتميز النوم غير الريمي (نوم حركة العين غير السريعة) بانخفاض النشاط الفسيولوجي حيث تتباطأ وظائف الجسم. هناك ثلاث مراحل من النوم غير الريمي أو نوم حركة العين غير السريعة ، يشار إليها عادةً بالمرحلة الأولى والثانية والثالثة (N1 و N2 و N3).

تتميز كل مرحلة بخصائص فريدة وتختلف عن غيرها من حيث عمق النوم ، أو درجة الانفصال الحسي والحركي.

أثناء النوم غير الريمي ، يتباطأ النشاط الكهربائي في الدماغ ، ويحدث إفراز هرمون النوم ، ويحدث انخفاض في نشاط العضلات ، ومعدل ضربات القلب ، والتنفس ، واستهلاك الأكسجين (بيرف ، 2001).

وينظم النوم غير الريمي (نوم حركة العين غير السريعة) من قبل العديد من الهياكل الدماغ ، خصوصا من المهاد و القشرة المخية (دي أندريس، غارثون، وراينوسو-سواريز، 2011).

نوم حركة العين السريعة أو النوم الريمي

من ناحية أخرى ، يتميز نوم حركة العين السريعة (النوم الريمي) بالنشاط الدماغي المكثف وهو فترة نوم أكثر نشاطًا من حركة العين غير السريعة.

يتم تنظيم هذه المرحلة بشكل كبير بواسطة جذع الدماغ (مكارلي وآخرون. ، 1995) ، وهي منطقة الدماغ التي تربط المخ بالحبل الشوكي. يتكون من الدماغ المتوسط ​​، النخاع المستطيل ، والجسور.

يحدث نوم حركة العين السريعة بعد مرور الدماغ من المراحل الأولى والثانية والثالثة ، ويحدث عادةً كل 90 دقيقة تقريبًا (مكارلي ، 1995).

أثناء نوم حركة العين السريعة أو النوم الريمي ، يزداد نشاط الدماغ ، وتثبط العضلات الإرادية ، وتحدث حركات وأحلام سريعة للعين (مكارلي ، 1995). سيتناول القسم التالي مزيدًا من التفاصيل حول نوم حركة العين السريعة بالإضافة إلى خصائص المراحل المحددة من النوم غير الريمي.

في عام 1957 ، أصدر ويليام ديمنت ، جنبًا إلى جنب مع ناثانيال كليتمان ، ورقة ثورية أخرى ناقشت مراحل النوم المحددة التي تشكل معًا الدورة الداخلية التي تحدث كل ليلة نوم (ديمنت وكليتمان ، 1957).

المرحلة الأولى: نوم أخف

المرحلة الأولى هي المرحلة الأولى من النوم الغير الريمي أو نوم حركة العين غير السريعة (N1). تستغرق هذه المرحلة عادةً أقل من 10 دقائق (ألتيفوغت وكولتن 2006) وتتميز بتباطؤ ضربات القلب والتنفس وحركات العين (لوكيت، 2020) ، فضلاً عن استرخاء العضلات. تبدأ موجات دماغك أيضًا في التباطؤ مع دخولك مرحلة من النوم الخفيف.

في بداية المرحلة الأولى ، ينتج الدماغ موجات ألفا عالية السعة ويبدأ في إنتاج موجات ثيتا مع تقدم المرحلة (أبيلن وآخرون ، 2014). ببساطة ، الموجات الدماغية هي نبضات كهربائية في الدماغ تتغير وفقًا لما نقوم به أو كيف نشعر (أبهانج وآخرون. 2016).

مع تباطؤ الموجات (انخفاض في التردد) ، يدخل الدماغ في نوم أعمق. موجات ألفا هي أعلى تردد (وبالتالي ، الأسرع) من بين موجات الدماغ الثلاث التي تميز النوم ، موضحة لماذا ، عندما نكون قد نمنا للتو ولم نكن في حالة نوم عميق ، يمكن إيقاظنا بسهولة.

المرحلة الثانية: النوم الخفيف

لا تزال المرحلة الثانية (N2) فترة من النوم الخفيف ، تتميز بخصائص مماثلة كما في المرحلة الأولى N1 ، مثل التباطؤ المستمر في كل من ضربات القلب والتنفس ، واسترخاء العضلات أكثر من المرحلة الأولى N1 (لوكيت، 2020).

في هذه المرحلة تنخفض درجة حرارة الجسم وتتوقف حركات العينين تمامًا (لوكيت، 2020). تتميز المرحلة الثانية بموجات ثيتا (أبيلن وآخرون ، 2014) ، لكن الدماغ يبدأ أيضًا في إنتاج دفعات من نشاط موجات الدماغ الإيقاعي السريع المعروف باسم مغازل النوم ، وهي مهمة للتعلم والذاكرة (فوغل وسميث، 2011) .

بالإضافة إلى مغازل النوم ، هناك وجود مركبات k ، وأنماط عالية السعة لنشاط الدماغ التي يمكن أن تحدث استجابة للمنبهات البيئية (فورغت. ، 2011). في المجموع ، تستمر المرحلة الثانية N2 لمدة 20 دقيقة تقريبًا (ألتيفوغت وكولتن، 2006).

المرحلتان 3 و 4: النوم العميق

تُعرف سابقًا باسم المرحلتين 3 و 4 ، المرحلة الثالثة الآن (N3) هي المرحلة الأخيرة من النوم الغير الريمي أو نوم حركة العين غير السريعة. خلال المرحلة الثالثة  N3 ، تتباطأ ضربات القلب والتنفس إلى أدنى مستوياتها ، وتكون عضلاتك مسترخية لدرجة أنه قد يكون من الصعب إيقاظك (لوكيت، 2020).

يشار إلى هذه المرحلة باسم "نوم الموجة البطيئة" ، نظرًا لوجود موجات دلتا ، أو موجات دماغية بطيئة ، حيث أن الدماغ الآن في حالة نوم أعمق مقارنةً بالمرحلة الأولى و N2 (أبيلن ، 2014) . المشي أثناء النوم والذعر الليلي هي أيضًا سمة فريدة من سمات المرحلة الثالثة N3 (سينغ.  2018).

المشي أثناء النوم، و الذعر الليلي يحدث عندما يتم الجمع بين النوم والاستيقاظ ويتجول الفرد في حالة ذهول غير منسقة (كاليس وآخرون ، 1980). الذعر الليلي هو استيقاظ جزئي من النوم تحدث خلاله سلوكيات مثل الصراخ والركل والذعر (كاليس وآخرون ، 1980).

يحدث كل من المشي أثناء النوم والذعر الليلي مع الأطفال أكثر من البالغين. يرتبط نوم الموجة البطيئة أيضًا بالشفاء الجسدي وأنواع معينة من التعلم (تونوني وسيريللي، 2006).

بالإضافة إلى ذلك ، في هذه المرحلة يتم إفراز هرمون النمو البشري (HGH). يعمل هرمون النمو على استعادة وإعادة بناء جسمك وعضلاتك من ضغوط اليوم (ايو ، 2020). تدوم المرحلة الثالثة ما بين 20 إلى 40 دقيقة (ألتيفوغت وكولتن ، 2006).

المرحلة الخامسة: النوم الريمي أو نوم حركة العين السريعة

نوم حركة العين السريعة أو النوم الريمي هو نوم أعمق بكثير من أي مرحلة من المراحل الثلاث للنوم غير الريمي. يتم تعريف نوم حركة العين السريعة من خلال حركة العين السريعة وشلل كامل تقريبًا في الجسم ، والمعروف باسم أتونيا REM ، حيث يتم تثبيط الخلايا العصبية الحركية تمامًا (مكارلي وآخرون. 1995).

في هذه المرحلة ، تكون الموجات الدماغية سريعة ومنخفضة السعة ، تشبه إلى حد بعيد النمط الذي يشاهد أثناء اليقظة ، كما تم قياسه بواسطة تخطيط كهربية الدماغ (EEG ؛ براون وماكارلي ، 2008). تخطيط كهربية الدماغ EEG هي طريقة مراقبة كهربية لتسجيل النشاط الكهربائي للدماغ ، وتستخدم هذه التقنية بشكل شائع في دراسات النوم لقياس نشاط الموجات الدماغية (نيدرماير و دا سيلفا، 2004).

عند الولادة ، يقضي البشر حوالي ثلث 24 ساعة يوميًا في نوم حركة العين السريعة. مع نضوجنا ، تنخفض النسبة المئوية لنوم حركة العين السريعة بسرعة ، بحيث يتم الوصول إلى النسبة المئوية لنوم الريم عند البالغين تقريبًا في سن العاشرة ، ما يقرب من 20-25٪ من إجمالي وقت النوم (مكارلي ، 1995).

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث انتعاش حركة العين السريعة ، أو زيادة نوم حركة العين السريعة فوق المستويات الطبيعية ، بعد فترة من الحرمان من النوم (فيرما وآخرون ، 2001). أي أن هناك زيادة في نوم حركة العين السريعة بعد ليلة من نوم الريم.

السمة الرئيسية لنوم حركة العين السريعة هي وجود الأحلام. الأحلام هي سلسلة من الصور والأفكار والعواطف والأحاسيس التي تحدث عادة بشكل لا إرادي في العقل (ترابو-أوستاروز، 2012).

يتم توضيح الدليل على الأحلام التي تحدث أثناء نوم الريم من خلال الدراسات التي يتذكر فيها الأشخاص الذين استيقظوا من نوم الريم أحلامًا عاطفية واضحة وحيوية ، على عكس الأشخاص الذين استيقظوا أثناء نوم حركة العين غير السريعة والذين أبلغوا عن أحلام أقل وأقل وضوحًا (بيرف ، 2001).

في حين أن معنى الأحلام ولماذا نحلم لا يزال مجهولًا نسبيًا ، فإن النظريات تشير إلى أننا قد نحلم بينما نقوم بتوحيد الذكريات (باس-شوت، 2013) ، والاستعداد للتهديدات المستقبلية المحتملة (فالي 2005) ، وتعكس الوظيفة العقلية اللاواعية في طريقة التحليل النفسي (أيزر، 2005) ، أو تساعد في تطوير القدرات المعرفية (ميدرانو-مارتينيز وراموس-بلاتون ، 2014).

الأفكار الأساسية

  • هناك خمس مراحل مختلفة من النوم تشمل نوم حركة العين السريعة ونوم حركة العين غير السريعة. تشكل المراحل الخمس دورة نوم واحدة تتكرر عادة كل 90 إلى 110 دقيقة.
  • المرحلة الأولى من نوم حركة العين غير السريعة (النوم غير الريمي) تشير إلى الانتقال من اليقظة إلى النوم. تستغرق هذه المرحلة عادةً أقل من 10 دقائق وتتميز بتباطؤ في ضربات القلب والتنفس وحركات العين ، فضلاً عن ارتخاء العضلات.
  • المرحلة الثانية من نوم حركة العين غير السريعة (النوم غير الريمي) هي فترة من النوم الخفيف قبل أن تدخل في نوم أعمق ، وتستمر حوالي 20 دقيقة. تتميز المرحلة الثانية بمزيد من التباطؤ في كل من ضربات القلب والتنفس ، ويبدأ الدماغ في إنتاج دفعات من نشاط موجات الدماغ الإيقاعي السريع المعروف باسم مغازل النوم.
  • المرحلة الثالثة وتُعرف سابقًا باسم المرحلتين 3 و 4 ، المرحلة الثالثة (N3) هي المرحلة الأخيرة من نوم حركة العين غير السريعة. هذه هي أعمق فترات النوم وتستمر من 20 إلى 40 دقيقة. حيث تتباطأ ضربات قلبك وتنفسك إلى أدنى مستوياتها ، وتكون عضلاتك مسترخية لدرجة يصعب معها إيقاظك.
  • يحدث نوم حركة العين السريعة (النوم الريمي) بعد 90 دقيقة من بداية النوم ، وهو نوم أعمق بكثير من أي مرحلة من المراحل الثلاث للنوم غير الريمي. يتم تعريف نوم حركة العين السريعة من خلال حركات العين السريعة وشلل شبه كامل في الجسم ، والميل إلى الحلم.

دورة النوم

يمر جسمك خلال هذه المراحل من أربع إلى خمس مرات كل ليلة. تميل الدورات في وقت مبكر من الليل إلى الحصول على مزيد من نوم حركة العين غير السريعة بينما الدورات المتأخرة بها نسبة أعلى من حركة العين السريعة.

  • بحلول الدورة النهائية ، قد يتخطى جسمك حتى النوم العميق بحركة العين السريعة تمامًا.
  • بشكل عام ، يقضي جسمك وقتًا أطول في مراحل النوم غير السريعة.

دورات النوم عند الحيوانات الأخرى

قد يكون البشر فريدون من نواحٍ كثيرة ، لكن حقيقة أننا ننام ليست واحدة منهم. كما تمت مناقشته في العديد من الدراسات ، يعتبر النوم مهم جدا للتعافي وتخزين الذاكرة والنمو ، لذلك من المنطقي تمامًا أن الحيوانات الأخرى تحتاج إلى النوم أيضًا.

ومع ذلك ، تختلف مدة النوم من كائن لآخر ، وحالة وعي الدماغ ، وما إذا كان الحلم يحدث عند كل الأنواع.

لكن هل كل الحيوانات تنام؟ أظهرت الأبحاث أن الطيور والثدييات تنام (سيجل، 2008). أي أنهم يصبحون غير واعين لمحيطهم لفترة معينة من الزمن. تنام الزواحف ، لكن الأبحاث غير حاسمة فيما يتعلق بما إذا كانت تصل إلى حالة تشبه نوم الريم.

تقلل الأسماك والبرمائيات من حالة وعيهم ولكنهم لا يفقدون الوعي أبدًا (سيجل، 2008). من ناحية أخرى ، لا يبدو أن الحشرات تنام (ولم يظهر أبدًا أنها تدخل في نوم حركة العين السريعة) ، على الرغم من أنها قد تواجه فترات من الخمول (مكارلي ، 1995).

من المهم أن نفهم أنه بينما تنام الحيوانات الأخرى أيضًا ، فإن الأنواع المختلفة من الحيوانات لها دورات نوم مختلفة. تشترك الطيور والثدييات في نوم حركة العين غير السريعة وحركة العين السريعة ، ولكن بالنسبة للطيور ، تكون كلتا الدورتين أقصر بكثير – متوسطات نوم حركة العين غير السريعة حوالي دقيقتين ونصف بينما تدوم حركة العين السريعة حوالي تسع ثوانٍ فقط (أوغدن، 2015).

يختلف طول هذه الدورات أيضًا عند الثدييات من نوع الى آخر. على سبيل المثال ، يحدث نوم حركة العين السريعة لمدة 24 دقيقة عند القط و 12 دقيقة عند الفئران (مكارلي وآخرون ، 1995).

على الرغم من أن البحث عن دورات نوم الزواحف ليس قاطعًا تمامًا ، فقد كشفت دراسة أجريت عام 2016 عن دماغ سحلية ، التنين الأسترالي ، أن أنماط نوم الموجة البطيئة وحركة العين السريعة تتأرجح باستمرار لمدة 80 ثانية تقريبًا لكل منهما (شيين-إيدلسون ، 2016).

الآن بعد أن عرفنا أن الحيوانات الأخرى تنام أيضًا وبعضها يتناوب بين دورات الريم REM وغير الريم NREM ، تمامًا كما يفعل البشر ، قد تتساءل عما إذا كانت الحيوانات الأخرى تحلم. من خلال دراسة موجات الدماغ ومراحل النوم ، تدعم الأبحاث الادعاء بأن كلًا من الثدييات والطيور تحلم ، حيث تدخل المجموعتان في نوم الريم حيث يحدث الحلم.

من المحتمل أن تحلم الزواحف أيضا، حيث كشفت الدراسات السابقة أنها تظهر أيضًا شكلاً من أشكال نوم حركة العين السريعة (ليبوريل ، 2018 ؛ شيين-إيدلسون ، 2016) ، لكن الباحثين لا يزالون غير متأكدين مما إذا كان هذا صحيحًا تمامًا.

وعلى الرغم من صعوبة تمييز ما إذا كانت الحيوانات تحلم ، إلا أنه من الصعب فهم المحتوى المحدد لهذه الأحلام. يصبح من الواضح أن المزيد من البحث ضروري في هذا المجال.

متى يجب علي ضبط المنبه

عادةً ما تستمر دورة النوم الفردية من تسعين دقيقة إلى ساعتين ، يتنقل خلالها الدماغ من نوم الموجة البطيئة إلى نوم حركة العين السريعة. ومع ذلك ، فإن دورة النوم ليست بسيطة في تتابع المراحل.

مع تقدم الليل ، يتغير مقدار الوقت الذي نقضيه في مرحلة معينة ، كما يتغير ترتيب المراحل. على سبيل المثال ، متوسط ​​طول أول دورة نوم غير الريم هي 70 إلى 100 دقيقة.

الدورات الثانية واللاحقة تدوم لفترة أطول - حوالي 90 إلى 120 دقيقة (كارسكادون وريتشافن ، 2011). عند البالغين ، يزيد نوم حركة العين السريعة مع تقدم الليل ويصبح أطول في الثلث الأخير من الوقت الذي يقضيه في النوم. تبدأ المرحلة الثانية N2 في حساب غالبية حالات النوم غير الريم NREM ، ويمكن أن تختفي المرحلة الثالثة N3 تمامًا (ألتيفوغت ;كولتن ، 2006).

في متوسط ​​الليل ، يحتاج البالغون عادةً إلى إكمال ما لا يقل عن أربع أو خمس دورات نوم في الليلة ، أو 7 إلى 9 ساعات إجمالية من النوم (هيرشكوفيتز ، 2015). ومع ذلك ، هناك درجة كبيرة من التباين من شخص لآخر ومن ليلة الى أخرى (كارسكادون و ريشتشافن، 2011).

الأطفال ، على سبيل المثال ، لديهم دورات نوم أقصر ، تدوم حوالي 50 دقيقة فقط للأشهر التسعة الأولى من العمر ، ومن المعتاد أن ينام الأطفال حديثي الولادة في أي مكان من 14 إلى 18 ساعة في اليوم (هيرشكوفيتز، 2015).

بالنسبة للقيلولة ، يتفق معظم المحترفين على أن القيلولة القصيرة أفضل إذا كان هدف الشخص هو الاستيقاظ والشعور بالانتعاش واليقظة. ومع ذلك ، أشارت نتائج دراسة أجريت عام 2019 إلى أن القيلولة لمدة 25 و 35 وحتى 45 دقيقة تقلل بشكل كبير من علامات التوتر والتعب لدى الرجال النشطين بدنيًا (حسونة، 2019).

كما أنها حسنت انتباههم وأدائهم البدني. تحذر مؤسسة النوم الوطنية من أن أخذ قيلولة أطول قد يجعلك تشعر بالدوار ، حيث ستحتاج إلى الاستيقاظ من نوم أعمق.

باختصار ، إذا كنت تريد أن تأخذ قيلولة ، فتأكد من أنها ليست قصيرة جدًا بحيث لا تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش أو لفترة طويلة جدًا بحيث تقاطع نوم حركة العين السريعة وتشعر بالتعب أكثر مما كنت تفعل قبل قيلتك. تمامًا كما هو الحال في الحالة المعتدلة، يجب أن يكون طول غفوتك مناسبًا تمامًا!

وعندما يحين وقت النوم ليلاً ، تأكد من أنك تمنح نفسك 7 ساعات على الأقل من النوم. خلاصة القول هي أن النوم مهم ، ويجب عليك التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم!

وليام ديمينت: أبو طب النوم

كيف نعرف أي شيء عن النوم إذا كنا نائمين؟ لا يمكننا إدارة استبيان في منتصف القيلولة أو إجراء محادثة بين الناس وهم فاقدون للوعي. لحسن الحظ ، لدينا رجل يدعى الدكتور ويليام ديمينت لنشكره على معظم ما نعرفه عن النوم.

الدكتور ديمنت ، المعروف باسم "أبو طب النوم" ، هو مواطن من ولاية واشنطن وكان يحلم بأن يصبح صحفيًا. لسوء الحظ ، كانت جميع فصول الصحافة في جامعة واشنطن ممتلئة ، لذلك اختار ديمينت التسجيل في مقدمة لدورة علم النفس بدلاً من ذلك.

وجد هذا الفصل مثيرًا للاهتمام لدرجة أنه ألغى خططه في أن يصبح صحفيًا وقرر أنه يريد أن يصبح محللًا نفسيًا (ستانفورد ، 2008).

بعد التحاقه بجامعة واشنطن ، التحق ديمنت بكلية الطب بجامعة شيكاغو حيث كان الشخص الوحيد الذي يدرس النوم هو عضو هيئة التدريس ناثانيال كليتمان (ستانفورد ، 2008). بدأ الاثنان العمل معًا في الخمسينيات من القرن الماضي ، مما خلق بعضًا من أعظم اكتشافات النوم في هذا المجال . وكان أول اكتشاف لهم ، في عام 1953 ، هو نوم حركة العين السريعة (REM) (أسيرينسكي و كليتمان، 1953).

 المراجع

Abeln, V., Kleinert, J., Strüder, H. K., & Schneider, S. (2014). Brainwave entrainment for better sleep and post-sleep state of young elite soccer players–A pilot study. European journal of sport science, 14(5), 393-402.

Abhang, P. A., Gawali, B. W., & Mehrotra, S. C. (2016). Introduction to EEG-and speech-based emotion recognition. Academic Press.

Altevogt, B. M., & Colten, H. R. (Eds.). (2006). Sleep disorders and sleep deprivation: an unmet public health problem. National Academies Press.

Aserinsky, E., & Kleitman, N. (1953). Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep. Science, 118(3062), 273-274.

Brown, R. E., & McCarley, R. W. (2008). Neuroanatomical and neurochemical basis of wakefulness and REM sleep systems. In Neurochemistry of sleep and wakefulness/Eds.: JM Monty, SR Pandi-Perumal, CM Sinton (p. 23).

Carskadon, M. A., & Rechtschaffen, A. (2011). Monitoring and staging human sleep. Principles and practice of sleep medicine, 5, 16-26.