تناول الحبوب المنومة أثناء الرضاعة

الحبوب المنومة أثناء الرضاعة

الأرق أو قلة النوم أثناء الرضاعة الطبيعية وحتى بعد الولادة أمر طبيعي تمامًا. وقد تعاني بعض النساء من اضطرابات نوم أخرى خلال هذه الفترة. حيث أن الإجهاد الناجم عن الحفاظ على الطفل ورعايته ، والأعراض الأخرى مثل حساسية الثدي والرضاعة الطبيعية في الليل وآلام المخاض الطويلة يمكن أن تؤدي جميعها إلى الأرق وقلة النوم أثناء الرضاعة الطبيعية.  لذلك هناك بعض الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية وبعض العلاجات المنزلية الأخرى التي يمكن للمرأة استخدامها خلال هذه الفترة ويمكن أن يكون استخدامها آمنًا حتى أثناء الرضاعة.  لذلك لا ينصح باستخدام جميع أنواع الحبوب المنومة أثناء الرضاعة الطبيعية.

ففي هذه الحالة، أي الرضاعة الطبيعية، يجب على النساء استشارة طبيب النساء والولادة قبل تناول أي دواء بدون وصفة طبية، وخاصة الحبوب المنومة. لذلك حاولنا في هذا المقال فحص بعض مشاكل النوم التي تعاني منها المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية ، بالإضافة إلى أدوية النوم المسموح بها و الأخرى الغير المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية.

الأرق أثناء الرضاعة الطبيعية

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن حوالي 43 بالمائة من النساء بعد الحمل يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية حتى عمر ستة أشهر ، بينما 21 بالمائة يرضعن أطفالهن حتى سن عام واحد. هذا على الرغم من حقيقة أن تحديد مدة الرضاعة الطبيعية يختلف باختلاف النساء.

من أول الأشياء التي يجب ملاحظتها أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد بالفعل في علاج الأرق. لأن هرمون البرولاكتين المسؤول عن الرضاعة الطبيعية يلعب أيضًا دورًا في تقليل التوتر لدى الأمهات المرضعات. فطالما استمرت النساء في الرضاعة الطبيعية ، ستبقى مستويات البرولاكتين مرتفعة. ومع ذلك ، قد تواجه العديد من النساء مشاكل النوم في هذه الحالة.

يمكن أن يؤدي انقطاع النوم المنتظم إلى الحرمان من النوم ، والذي قد يتفاقم ويزداد سوءًا بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الأعراض التالية:

• تثاؤب مستمر
• ارتباك أثناء النهار
• تركيز ضعيف
• التهيج
• الإكتئاب

فعندما تتداخل هذه الأعراض مع تركيزك وحياتك اليومية خاصة فيما يتعلق بالنوم، فمن المنطقي البحث عن حلول لتحسين النوم. لكن بشكل عام ، يجب مراعاة أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد في تحسين النوم بسبب هرمون البرولاكتين الذي يساعد على تحفيز الرضاعة والضغط المعتدل لدى الأمهات المرضعات. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور الأرق بمرور الوقت ويؤدي إلى الحرمان من النوم.

الحبوب المنومة التي تُصرف دون وصفة طبية أثناء الرضاعة الطبيعية

تحتوي معظم أدوية النوم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) على مضادات الهيستامين. مضادات الهيستامين هي أدوية شائعة الاستخدام لتخفيف أعراض الحساسية. حيث أن مضادات الهيستامين من الجيل الأقدم مثل ديفينهيدرامين (الموجود في بينادريل وديفينيست) والكلورفينيرامين في كلور تريمترون وألير كلور تسبب النعاس وتعزز النوم.

ومن المحتمل أن يكون تناول هذا المكون لفترات قصيرة آمنًا للأشخاص الذين يرضعون من الثدي. وفقًا للكلية الكندية للأطباء ، يمكن استخدام مضادات الهيستامين بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية. حيث يتم إفراز كميات صغيرة فقط في حليب الثدي.

يعتبر ديفينهيدرامين أحد أكثر الحبوب المنومة شيوعًا. وهذا هو العنصر النشط في نيتول و سومينكس. يوجد أيضًا في مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية مثل تايلينول PM (أسيتامينوفين وديفينهيدرامين) ، والتي تستخدم لتخفيف الألم والحث على النوم.

الآثار الجانبية للحبوب المنومة أثناء الرضاعة الطبيعية

مثل جميع الأدوية ، يمكن أن تسبب أدوية النوم التي تصرف بدون وصفة طبية والتي تحتوي على ديفينهيدرامين أو كلورفينيرامين آثارًا جانبية ، بما في ذلك:

• صداع الراس
• التعب
• الدوخة
• الإمساك
• انزعاج في المعدة
• احتقان الصدر
• ضعف العضلات
• التوتر
• الغثيان أو القيء
• نعاس أثناء النهار

إن تناول الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الرضاعة الطبيعية مخصص للاستخدام قصير المدى فقط. يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأدوية على المدى الطويل إلى زيادة مخاطر آثارها الجانبية. وقد يؤثر أيضًا على الطفل ، مما يسبب التهيج أو البكاء أو النعاس أو مشاكل النوم لديه. كما أن الاستخدام طويل الأمد لمضادات الهيستامين له تأثير متناقض على بعض الأشخاص ويسبب زيادة اليقظة بدلاً من النعاس.

يمكن لمضادات الهيستامين أيضًا أن تقلل من كمية حليب الثدي. فإذا قررت استخدام الحبوب المنومة مثل نيتول أو سومينكس ، فإن البقاء في الرطوبة يمكن أن يمنع انخفاض إدرار حليب الثدي. بشكل عام ، من المحتمل أن تكون مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ديفينهيدرامين (نيتول ، سومينكس) وكلورفينيرامين (كلور تريمترون) آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، فهي مخصصة فقط لتخفيف الأرق على المدى القصير.

في بعض الحالات ، يمكن وصف الحبوب المنومة مثل الزولبيديم أثناء الرضاعة الطبيعية. يخلط هذا الدواء مع حليب الأم بكمية قليلة. ومع ذلك ، قد يعاني الأطفال الصغار جدًا أو الخدج من أعراض مثل صعوبة التنفس وانخفاض توتر العضلات.

استخدام الميلاتونين أثناء الرضاعة

الميلاتونين مادة كيميائية يطلقها الدماغ وتساعد على تحفيز النوم كجزء من دورة النوم والاستيقاظ. يمكنك أيضًا شراء مكملات الميلاتونين من معظم الصيدليات، والتي يزعم البعض أنها يمكن أن تساعد في التغلب على الأرق.

استخدام الميلاتونين له آثار جانبية قليلة نسبيًا، وهي خفيفة بشكل عام. وتشمل الصداع والدوخة والغثيان والنعاس. إذا كنت ترضعين طفلك وتواجهين صعوبة في النوم ، فقد تكون مكملات الميلاتونين خيارًا آمنًا لك. ومن غير المحتمل أن يؤذي استخدام الميلاتونين على المدى القصير طفلك.

على الرغم من أن بعض الدراسات قد خلصت إلى أن تناول مكملات الميلاتونين يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع، إلا أنه لا يبدو أنه يعمل مع الجميع. أبلغ بعض الأشخاص عن نومهم لفترة أطول، بينما لم يعاني آخرون من أي آثار على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك، تتلاشى آثار الميلاتونين بمرور الوقت. وعلى هذا النحو، فإن مكملات الميلاتونين مخصصة حقًا للتخفيف من الأرق على المدى القصير ، وليس المستمر.

التعامل مع مشاكل النوم أثناء الرضاعة

مما لا شك فيه أن استخدام الأدوية والمكملات الغذائية ليست الحل الوحيد لحل مشاكل النوم أثناء الرضاعة الطبيعية. فمن خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، قد تستطيعين التغلب على الأرق أثناء الرضاعة الطبيعية. تتضمن بعض التغييرات الأكثر فعالية ما يلي:

تحسين جودة النوم

تتضمن جودة ونظافة النوم إنشاء إجراءات وبيئات تعزز النوم. وهذا يشمل تجنب الطعام والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة أو نحو ذلك من موعد النوم. ومن الأفضل أيضًا أن يكون لديك جدول نوم منتظم وتأكدي من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

الرياضة

لا تساعدك التمارين المنتظمة على النوم فحسب، بل يمكنها أيضًا تحسين حالتك المزاجية عن طريق إفراز هرمونات "الشعور بالرضا" التي تسمى الإندروفين. بل حتى إخراج الطفل مع عربة الأطفال لمدة 30 دقيقة إلى ساعة يمكن أن يساعد.

الرعاية الصحية

تنشأ أحيانًا مشاكل النوم الثانوية من مشكلات ما بعد الحمل مثل حرقة المعدة أو تقلصات الساق أو ضيق التنفس. في هذه الحالة، من الأفضل التشاور مع المهنيين الطبيين لوصف الأدوية المناسبة للرضاعة الطبيعية. إذا لم تنجح كل هذه الحلول، فمن الأفضل مراجعة أخصائي النوم لدراسة النوم الليلي.

في بعض الحالات، قد تكون هناك اضطرابات نوم موجودة مسبقًا، مثل انقطاع النفس النومي، والتي تتفاقم أثناء الرضاعة الطبيعية. فمن خلال زيارة أخصائي النوم، قد تجدين حلولًا لا تحسن نومك فحسب، بل ستحسن حالتك أيضًا في حياتك.

الخلاصة

الأرق واضطرابات النوم الأخرى هي مشاكل شائعة أثناء الرضاعة الطبيعية، والتي تؤدي في بعض الحالات إلى فقدان التركيز والإرهاق والاكتئاب وأعراض أخرى للحرمان من النوم.

قد تكون أدوية النوم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على مضادات الهيستامين ديفينهيدرامين (مثل نيتول و سومينكس) آمنة للأمهات المرضعات المصابات بالأرق وقلة النوم. يمكن أيضًا أن يكون أحد مضادات الهيستامين الأخرى التي تسمى الكلورفينيرامين (الموجود في الكلور تريمترون) فعالًا. تشمل الآثار الجانبية النعاس أثناء النهار واضطراب المعدة والعصبية.

قد يكون الخيار الأكثر أمانًا هو مكمل الميلاتونين الذي لا يستلزم وصفة طبية. فبينما يساعد الميلاتونين بعض الناس على النوم بشكل أسرع ، فإنه لا يعمل بنفس الطريقة مع الجميع ، ويفقد فعاليته بمرور الوقت.

وقد تساعد التغييرات في نمط الحياة في التغلب على الأرق وقلة النوم. وتشمل هذه تحسين عادات النوم، والتمارين الرياضية المنتظمة ، وخلق بيئة غرفة نوم تعزز النوم. واذا استمرت مشاكل النوم لديك رغم كل هذه الحلوم فاستشيري طبيبك. وإذا لزم الأمر، فقد تتم إحالتك إلى أخصائي النوم لإجراء مزيد من الفحوصات. إذا استمرت مشاكل النوم لديك، فمن المهم التركيز على نفسك وتحديد السبب الجذري. فالنوم المتقطع ليس مزعجًا فحسب، بل قد يجعلك أيضًا عصبيًا، ويمكن أن يكون خطيرًا إذا تباطأ وقت رد الفعل لديك (مثل قيادة السيارة).

المراجع

• https://www.verywellhealth.com/are-over-the-counter-sleep-aids-safe-while-breastfeeding-3893017