فوائد النوم عاريا

فوائد النوم عاريا بدون ملابس، يعتبر النوم من أهم ركائز صحة الانسان النفسية والجسدية، ويعتبر النوم عاريا بدون ملابس أجد عوامل تحسين جودته. تعرف على ايجابيات ذلك على البشرة والخصوبة والصحة عموما.

فوائد النوم عاريا
فوائد النوم عاريا

فوائد النوم عاريًا

يعتقد بعض الناس أن النوم عاريًا بدون ملابس يمكن أن يحسن الصحة النفسية والجسدية للإنسان بعدة طرق ، تشمل مساعدته على النوم بشكل أسرع ، وتحسين العلاقات ، وتعزيز الصحة الإنجابية وغير ذلك من الفوائد. في الوقت الحاضر ، لا يوجد الكثير من البحث العلمي حول تأثير النوم بدون ملابس أي عاريًا على صحة الناس. ومع ذلك ، تقدم بعض الدراسات نظرة مفيدة حول فوائد النوم عاريًا. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب أن يحصل البالغون على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ، لكن ثلث البالغين ينامون أقل من ذلك. حيث تعتبر قلة النوم مشكلة كبيرة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة. على سبيل المثال ، يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

يعتقد بعض الناس أن النوم عارياً يساعد على النوم بشكل أسرع ولمدة أطول. وإذا كان النوم عارياً يساعدك في الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، فإن الأمر يستحق المحاولة. لأن جودة ومدة النوم يمكن أن تؤثر على الصحة العامة للشخص ورفاهيته. في الواقع ، وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، يمكن أن تؤثر نوعية النوم السيئة سلبًا على مستويات الطاقة والذاكرة والوظيفة العقلية لذلك تذا كان النوم بون ملابس يساعد بشكل أو بآخر في حل هذه المشكلة فلا حرج في تجربته.

حيث يمكن أن يؤدي النقص المزمن في جودة النوم إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض مثل:

  • بدانة
  • داء السكري
  • الاكتئاب
  • ارتفاع ضغط دم
  • الأمراض القلبية

وعليه حاولنا في هذا المقال أن نفحص بالاعتماد على آراء الاطباء ما هي فوائد النوم عارياً على صحة الإنسان؟ فابق معنا حتى نهاية المقال.

النوم بدون ملابس

النوم بدون ملابس وتحسين إمكانية النوم

درجة حرارة الجسم جزء مهم من إيقاع الساعة البيولوجية. والإيقاع البيولوجي هو ساعة بيولوجية تنظم وقت نوم الناس واستيقاظهم. وعندما نبدأ في الشعور بالتعب في نهاية اليوم ، يزداد إنتاج الميلاتونين وتنخفض درجة حرارة الجسم المركزية. ويستمر هذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم طوال الليل. حيث أن هذا الانخفاض في درجة الحرارة يفسر جزئيًا سبب شعور الناس بالنعاس في الليل.

لذلك تعتبر درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها من أهم العوامل في الحصول على نوم جيد. تتراوح درجة حرارة غرفة النوم المثالية للنوم من 60 إلى 67 درجة فهرنهايت (15.6 إلى 19.4 درجة مئوية) ، والنوم عاريًا هو أحد الطرق للحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة.

ارتفاع درجة الحرارة في الليل يعطل النوم. لهذا السبب ، يعتقد بعض الناس أن النوم عارياً يمكن أن يساعد جسمك في الوصول إلى درجة حرارة منخفضة بشكل أسرع ويساعدك على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم ، فإن النوم عارياً قد يساعد الشخص على النوم بشكل أسرع.

ويعتبر استعمال المكيفات لضبط حرارة الغرفة أمر شائع لكنه غير صحي. حيث يمكن للبرودة أن تؤثر سلبًا على جودة النوم مثلها مثل الحرارة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون نصف عراة كانوا أكثر عرضة لتغيرات في درجة الحرارة المحيطة ما لم يكن سريرهم به غطاء كافٍ لاستخدامه طوال الليل لمنعه من البرودة الشديدة.

النوم عاريًا وصحة المهبل

المهبل بيئة دافئة ورطبة تجعله مكانًا مثاليًا لنمو الخميرة. العدوى الفطرية المهبلية شائعة جدًا وتحدث عندما يكون هناك نمو مفرط للخميرة في المهبل أو حوله. يسبب فرط نمو المبيضات عدوى فطرية قد تؤدي إلى التهاب الغشاء المخاطي المهبلي وتسبب الألم والحكة.

غالبًا ما يزداد خطر الإصابة بالعدوى الفطرية بسبب عدم كفاية دوران الهواء ، والذي يحدث عادةً بسبب الملابس الداخلية الضيقة أو الاصطناعية . ويمكن أن يساعد تجنب الملابس الداخلية الضيقة أو غير المناسبة أثناء النوم في الحفاظ على صحة المهبل بشكل عام. لأنه يسمح لبعض الحرارة والرطوبة بالزوال أثناء الليل.

النوم بدون ملابس والبشرة الصحية

يمكن أن يؤثر النوم على صحة بشرتك ومظهرها. عندما تكون متعبًا ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، تصبح بشرتك أكثر عرضة للتجاعيد والترهل والتورم والسمرة. ويؤثر تأخير النوم أو تقليله أيضًا على قدرة جلدك على التئام الجروح مثل الخدوش أو البثور.

إذا كان النوم عاريًا بدون ملابس يساعدك على النوم بشكل أفضل ، فيمكنه أيضًا تحسين صحة بشرتك. فالمزيد من النوم يمنح بشرتك وقتًا للشفاء وتضميد الجروح ويساعدك على الظهور والشعور بأفضل ما لديك.

النوم بدون ملابس

خصوبة الذكور

قد يكون للنوم عاريًا تأثير إيجابي على خصوبة الرجال ، على الرغم من عدم دراسته بشكل مباشر. لكن تظهر الأبحاث أن ارتداء الملابس الداخلية الضيقة يرفع درجة حرارة كيس الصفن ، مما قد يقصر من عمر الحيوانات المنوية وعددها . لهذا السبب ، فإن ارتداء الملابس الداخلية الضيقة قد يؤثر على تركيز الحيوانات المنوية.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 على 656 رجلاً أن أولئك الذين يرتدون ملابس واسعة لديهم حيوانات منوية أكثر من أولئك الذين يرتدون ملابس داخلية ضيقة.

بالإضافة إلى ذلك ، توجد أدلة لدى الرجال على أن تبريد كيس الصفن يؤثر بشكل مباشر على صحة الحيوانات المنوية وحركتها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النوم عارياً في الحفاظ على درجة حرارة جسمك باردة. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث حول النوم عاريًا للحصول على استنتاجات صحيحة ، فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن البرودة المرتبطة بالنوم عاريًا قد تحسن من صحة الحيوانات المنوية.

العلاقات واحترام الذات

قد يؤدي النوم عارياً مع زوجتك إلى زيادة الشعور بالرضا والتواصل بين الزوجين. فالشركاء الذين يقضون وقتهم في التلامس الجسدي أقل توتراً وأقرب إلى بعظهم. تفرز ملامسة الجلد للجلد هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون شعور جيد يقلل من القلق ويقوي الشعور بالأمان والحب.

قد يساعدك النوم عاريًا مع شريكك ، بالإضافة إلى تقليل التوتر ، على الشعور بالرضا عن جسدك. وقضاء الوقت عارياً مع الآخرين يزيد من احترام الذات وتكوين صورة إيجابية عن الجسد.

فوائد النوم بدون ملابس

نصائح يجب مراعاتها قبل تغيير أنماط نومك

هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل إجراء تغيير في طريقة نومك ، ومنها:

  • أحط نفسك بسرير مريح حتى لا تصاب بالبرد الشديد في الليل.
  • استحم قبل النوم للحفاظ على نظافة ملاءاتك لفترة أطول.
  • إذا كنت تنام عاريا ، فمن الأفضل أن تنام على الأقل بملابسك الداخلية ، خاصة إذا كنت تعيش مع رفقاء في السكن أو مع أفراد الأسرة الذين لا يريدون أن يروك عاريا.

نصائح لبدء النوم عاريًا

إذا كنت مستعدًا للنوم عاريًا ، فإليك بعض النصائح المفيدة للبدء:

  • تأكد من أن غطائك دافئ بدرجة كافية وأضف بطانية إذا لزم الأمر.
  • في الليالي القليلة الأولى ، حاول النوم فقط بقميص أو ملابس داخلية لمساعدتك على التكيف مع الشعور بارتداء ملابس أقل.
  • أخبر شريكك أنك تجري تغييرات على روتين نومك واطلب منه أن ينام عاريًا بجانبك.
  • اشترِ بطانيات جيدة حتى تتمكن من النوم وأنت عاري بشكل مريح. لأن اختيار الملاءات يمكن أن يحدث فرقًا أيضًا عند النوم عاريًا. يمكن أن تساعد الملاءات الناعمة ولكن الفاتحة في الحفاظ على برودة الشخص ، بينما قد تؤدي الأقمشة المخربشة إلى تهيج الجلد.
  • ضع روتينًا منتظمًا لوقت النوم لمساعدتك على الاسترخاء وخفض درجة حرارة جسمك قبل خلع ملابسك في الليل.
  • تحرك بسرعة تشعرك بالرضا ولا تنام عاريًا تمامًا إلا عندما تشعر بالراحة.

عدم القدرة على النوم عاريا؟

إذا كنت تعيش مع زملائك في الغرفة أو تشعر أن النوم عارياً غير مناسب لك ، فاختر بيجاما مصنوعة من ألياف طبيعية مثل الصوف أو الحرير أو القطن. لقد ثبت أن هذه الألياف الطبيعية ، وخاصة الصوف ، تساعدك على النوم أسرع من المواد الاصطناعية ، والتي يمكن أن تكون غير مريحة أو تحبس الحرارة في جسمك.

يمكن أن يكون العثور على بيجاما مصنوعة من الألياف الطبيعية تجعلك تشعر بالراحة ووسيلة لخفض درجة حرارة جسمك في الليل. في الواقع ، عندما لا تستطيع النوم عارياً ، فإن ارتداء أقمشة خفيفة وفضفاضة يمكن أن يساعد في الحفاظ على برودة الجلد ، مما قد يسمح للشخص بالنوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل.

قد يؤدي ارتداء الأقمشة الثقيلة ، مثل بيجاما الصوف أو الفانيلا ، إلى تقليل أو منع تبريد الجلد.

الخلاصة

قد يساعد النوم عارياً الأشخاص على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أفضل. فكل من جودة ومدة النوم مهمان لصحة الناس ورفاههم بشكل عام. النوم عاريًا أمر سهل يستحق التجربة ولا يشكل خطر على الإنسان.

المراجع