الخوف من الموت أو الثاناتوفوبيا

الخوف من الموت أو الثاناتوفوبيا أو رهاب الموت أو قلق نهاية الحياة أو التاناتوفوبيا هو خوف الشخص من فكرة أن يموت أو من الفكرة نفسها. تعرف على أعراض وأسباب وأنواع وعلاج الخوف من الموت.

الخوف من الموت أو الثاناتوفوبيا
الخوف من الموت أو الثاناتوفوبيا

الخوف من الموت واستراتيجيات العلاج

الخوف من الموت أو رهاب الموت هو نوع من القلق يتميز بالخوف من الموت. يشار إليه عادة باسم القلق من الموت. لا يُعرَّف القلق من الموت على أنه اضطراب محدد ، ولكنه قد يرتبط بالاكتئاب أو اضطرابات القلق الأخرى ، بما في ذلك:

لكن يجب أن تلاحظ أن رهاب الثاناتوفوبيا يختلف عن رهاب الموتى ، وهو الخوف العام من الموت أو الموتى أو الأشياء المرتبطة بالموت. في هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة على الثاناتوفوبيا "Thanatophobia" . لفحص أعراض هذا الخوف وأسبابه وطرق علاجه.

ما هي ثاناتوفوبيا

تشير الكلمة اليونانية "ثاناتوس" إلى الموت و "فوبوس" تعني الخوف. وهكذا ، فإن الثاناتوفوبيا تعني الخوف من الموت. إن تاريخ بعض القلق بشأن الموت هو جزء طبيعي تمامًا من حالة الإنسان. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن التفكير في موتهم أو عملية الموت يمكن أن يسبب قلقًا وخوفًا شديدين.

قد يشعر الإنسان بقلق شديد وخوف عند التفكير في الموت. وقد يعاني الشخص المصاب أيضًا من الأعراض التالية :

  • الخوف من الانفصال
  • الخوف من فقدان الاشياء
  • القلق بشأن ترك أحبائك

تُعرف هذه الحالة باسم تواتوفوبيا (tuatophobia) عندما تستمر هذه المخاوف وتعطل حياة الشخص وأنشطته اليومية. في الحالات القصوى ، يمكن لهذه المشاعر أن تمنع الناس من القيام بالأعمال اليومية أو حتى مغادرة منازلهم. بشكل عام ، فإن خوف هؤلاء الأشخاص مرتبط بأشياء قد تؤدي إلى الموت ، مثل التلوث أو الأشياء الخطرة.

أعراض وتشخيص تاناتوفوبيا (رهاب الموت)

لا يصنف الأطباء رهاب الموت أو التاناتوفوبيا كمرض محدد ، ولكن يمكن تصنيفها على أنها رهاب محدد. وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، فإن الرهاب هو اضطراب القلق المرتبط بشيء أو موقف معين.

الخوف من الموت خوف له الشروط الآتية:

  • استمرار الخوف لأكثر من 6 أشهر.
  • يتدخل الخوف في الحياة اليومية أو العلاقات.
  • ينشأ الخوف تقريبًا في كل مرة يفكر فيها الشخص في الموت.

تشمل العلامات الرئيسية التي تشير إلى أن الشخص قد يخاف من الموت ما يلي :

  • الشعور العام بالاكتئاب أو القلق.
  • الخوف أو القلق الفوري عند التفكير في الموت أو عملية الموت.
  • تشعر بألم أو آلام في المعدة عند التفكير في الموت أو الموتى.
  • نوبات الهلع التي يمكن أن تسبب الدوخة ، والهبات الساخنة ، والتعرق ، وارتفاع أو عدم انتظام ضربات القلب.

يمكن أن يؤدي الرهاب إلى العزلة وتجنب الاتصال طويل الأمد مع الأصدقاء والعائلة.

قد تظهر هذه الأعراض طوال حياة الشخص. وقد يكون الشخص المصاب بقلق الموت الخفيف أكثر قلقًا عندما يفكر في موت نفسه أو أحد أفراد أسرته ، كما هو الحال عندما يكون هو أو أحد أفراد أسرته مريضًا بشكل خطير. إذا كان القلق من الموت مرتبطًا بالقلق أو مرض اكتئابي آخر ، فقد يعاني الشخص أيضًا من أعراض معينة تتعلق بالحالة الأساسية.

أسباب وأنواع تواتوفوبيا (الخوف من الموت)

في حين يتم تعريف تواتوفوبيا (tuatophobia) على أنه خوف عام من الموت. هناك عدة أسباب لهذا القلق. بل حتى تفاصيل ما قد يركز عليه المرء يمكن أن تختلف.

غالبًا ما ينجم الرهاب عن حدث معين في ماضي الشخص ، على الرغم من أن الشخص لا يتذكر دائمًا السبب الجذري للخوف. يمكن أن يشمل السبب الرئيسي للرهاب حدثًا صادمًا أوليًا يتعلق بوفاة أحد الأحباء.

قد تعتمد تجربة القلق من الموت على عدة عوامل فردية ، بما في ذلك:

  • السنأظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن كبار السن أكثر خوفًا من عملية الموت ، في حين أن الشباب أكثر خوفًا من الموت نفسه.
  • الجنسوفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، كانت النساء أكثر خوفًا من الرجال من موت أحبائهم وعواقب وفاتهم.

أظهرت الدراسات أن القلق عند الموت يمكن أن يكون مرتبطًا بمجموعة واسعة من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك اضطرابات الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات القلق. من ناحية أخرى ، قد يكون رهاب التاناتوفوبيا مرتبطًا بما يلي :

الرهاب المحدد

يرتبط قلق الموت بمجموعة من المخاوف المحددة. ترتبط  مخاوف الكائن الأكثر شيوعًا بالأشياء التي يمكن أن تسبب الإصابة أو الموت ، بما في ذلك الثعابين والعناكب والطائرات والارتفاعات.

اضطرابات الهلع

يرتبط الخوف من الموت بالعديد من اضطرابات القلق مثل اضطرابات الهلع. أثناء نوبة الهلع ، قد يشعر الناس بالخروج عن نطاق السيطرة ويتولد لديهم خوف شديد من الموت.

اضطرابات القلق

قد يترافق قلق الموت مع اضطرابات القلق. كان يُعرف سابقًا باسم المراق. في هذه الحالة ، يكون لدى الشخص خوف شديد من الإصابة بالمرض وهو قلق للغاية بشأن صحته.

علاج الخوف من الموت

قد يكون العلاج التخاطبي فعالاً في السيطرة على الرهاب. قد يتعامل بعض الناس مع الموت من خلال المعتقدات الدينية. ومع ذلك ، من المرجح أن تؤدي هذه الحالات إلى استمرار الخوف من الموت لدى الآخرين. أولئك الذين يخشون ارتفاع تقدير الذات ، والصحة ، والاعتقاد بأنهم عاشوا حياة مُرضية ، يكونون أقل خوفًا من الموت من الآخرين. قد ينصح الطبيب الشخص المصاب برهاب الموت بمعالجة قلقه أو ذعره أو السبب الكامن وراء الاضطراب.

يشمل العلاج نوعًا من العلاج السلوكي أو العلاج بالكلام. في هذا العلاج ، يحاول المعالج تعليم الشخص إعادة التركيز والتعامل مع مخاوفه من خلال التحدث عن مخاوفه. تشمل خيارات العلاج لقلق الموت ما يلي :

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يسعى العلاج السلوكي المعرفي ، أو CBT ، إلى تغيير الأنماط السلوكية للشخص عن طريق تغييرها تدريجيًا حتى يتمكن من تطوير سلوكيات وطرق تفكير جديدة. يساعد الطبيب الشخص على إيجاد حلول عملية للتغلب على قلقه.

العلاج النفسي

يتضمن العلاج النفسي أو علاج الكلام التحدث عن القلق والخوف مع طبيب نفساني أو معالج نفسي. يساعد هؤلاء المتخصصون الشخص على تحديد سبب خوفه. يقدم العلاج حلولًا للقلق الذي يحدث أثناء النهار. وفي بعض الأحيان ، مجرد الحديث عن القلق يمكن أن يساعد. ليشعر بمزيد من التحكم في مخاوفه.

العلاج من خلال التعرض

في العلاج بالتعرض ، يعمل المعالج على التعامل مع مخاوف الشخص. بدلاً من تجاهل مشاعره حول الموت أو الاعتراف بمخاوفه ، يتم تشجيعه على التعرض لمخاوفه. يعالج المعالج التعرض للخوف من خلال تعريض الشخص للخوف تدريجيًا ، في بيئة آمنة ، حتى تهدأ استجابة القلق ، ويمكن للشخص أن يتعامل مع أفكاره أو أغراضه أو مشاعره دون خوف.

الدواء

إذا قام الأطباء بتشخيص شخص مصاب بمرض عقلي معين مثل اضطراب القلق العام (GAD) أو اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد يصفون أدوية مضادة للقلق. يمكن أن تشمل هذه الأدوية حاصرات بيتا أو مضادات الاكتئاب . غالبًا ما تكون أكثر فاعلية عندما يتناول الأشخاص الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي.

في حين أن الدواء يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل الشعور بالذعر والتوتر على المدى القصير ، إلا أن الاستخدام طويل الأمد لهذا الدواء قد لا يكون الحل الأمثل.

تقنيات الاسترخاء

يمكن أن تكون تمارين الرعاية الذاتية فعالة في تعزيز الصحة العقلية بشكل عام ، بما في ذلك مساعدة الشخص على الشعور بأنه أكثر قدرة على التعامل مع القلق. يعد تجنب الكحول والكافيين ، والحصول على نوم جيد ليلاً واتباع نظام غذائي مغذي بعضًا من طرق الرعاية الذاتية. عندما يكون الشخص قلقًا ، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء الخاصة في تصفية العقل وتقليل الخوف. قد تشمل هذه التقنيات ما يلي :

  • مارس تمارين التنفس العميق
  • التأمل أو التركيز على الصور الإيجابية
  • التركيز على أشياء معينة في الغرفة ، مثل عد البلاط على الحائط.

الخلاصة

على الرغم من أن القلق بشأن المستقبل أمر طبيعي ،الا أنه إذا استمر القلق بشأن الموت لأكثر من 6 أشهر أو كان يتعارض مع الحياة اليومية ، يجب على المرء استشارة الطبيب. هناك عدة طرق يمكن للشخص من خلالها التغلب على خوفه من الموت ويمكن لأخصائي الصحة العقلية أن يساعد الشخص خلال هذه العملية.